作者·前言

最近你可能聽說了很多關(guān)于精油的用途和益處。在描述如何用精油局部涂抹來對抗感染和改善皮膚健康時，通常建議你在使用精油之前，先將精油和基礎(chǔ)油混合。所以你的下一個問題可能是“我可以用什么作為精油的基礎(chǔ)油呢？”

實際上，有相當多的基礎(chǔ)油可供選擇，根據(jù)你的皮膚類型、皮膚及頭發(fā)的健康狀況來選擇。基礎(chǔ)油不僅可以讓你更安全、有效地使用精油，而且它們本身也有很多健康益處。

大多數(shù)基礎(chǔ)油都含有必需脂肪酸（essential fatty acids：是指人體維持機體正常代謝不可缺少而自身又不能合成、或合成速度慢無法滿足機體需要，必須通過食物供給的脂肪酸）、抗氧化劑、抗炎化合物和皮膚愈合所需維生素。所以，如果你仍然不清楚在日常生活中精油和基礎(chǔ)油如何搭配使用，請參考以下基礎(chǔ)油的清單，以及它們的具體用途和益處。

什么是基礎(chǔ)油？ 

基礎(chǔ)油與精油結(jié)合使用，能稀釋、改變精油的吸收率。精油是非常有效的，所以只需非常少的量就可以利用它們的許多益處。基礎(chǔ)油可以讓精油覆蓋更大的身體表面積，而不需要消耗太多精油。因此，當你使用基礎(chǔ)油時，會減少引起皮膚不良反應(yīng)的幾率，同時也符合精油安全使用的指導方針。

以下是基礎(chǔ)油與精油結(jié)合使用的例子。

如果你想在臉上涂抹茶樹精油來對抗痤瘡或改善膚色，如果建議的劑量是1～3滴精油，直接使用將不可能完全覆蓋你的下巴、前額、鼻子和頸部。那么將1～3滴茶樹精油與半茶匙（約50滴，5ml茶匙）任意基礎(chǔ)油混合，你就可以完全覆蓋到剛剛提到的部位，而不需要太多的茶樹精油。覺得有道理嗎？

當用在敏感區(qū)域的肌膚、嬰幼兒身上、或者需要將精油覆蓋身體較大的面積時，使用基礎(chǔ)油尤為重要。我喜歡將基礎(chǔ)油和精油結(jié)合來制作潤膚霜、按摩油、面部清潔劑、甚至是爽膚水。通常，我會把1～3滴精油與半茶匙（約50滴，5ml茶匙）基礎(chǔ)油混合使用。最低限也要使用等量的基礎(chǔ)油來稀釋精油（即1滴精油:1滴基礎(chǔ)油)。

基礎(chǔ)油的另一個重要作用是防止精油被快速吸收或揮發(fā)。這一點很重要，因為精油是由非常小的顆粒組成的，這些顆粒會快速而容易地被皮膚吸收或散發(fā)到空氣中。你有沒有注意到，在把薰衣草或薄荷精油涂在皮膚上幾分鐘后，你就幾乎聞不到精油的味道了？

而基礎(chǔ)油是由植物的脂肪部分制成的，揮發(fā)的很慢，所以將它們添加到精油中會有助于降低吸收率，從而使精油產(chǎn)生的作用更大，持續(xù)的時間更長。

精油的15種常用基礎(chǔ)油

1. 椰子油

椰子油（Coconut Oil）是一種有效的基礎(chǔ)油，因為它分子較小，很容易被皮膚吸收。還含有飽和脂肪酸，幫助皮膚保持濕潤，同時有助于讓膚色光滑均勻。除此之外，椰子油還具有防腐和抗菌的特性，所以它是緩解粉刺、痤瘡、濕疹和唇皰疹等皮膚疾病的理想基礎(chǔ)油。

一項隨機雙盲對照試驗試圖確定初榨椰子油治療輕至中度干燥病的療效。（干燥病xerosis：這是一個醫(yī)學術(shù)語，用于描述干燥、粗糙、發(fā)癢和鱗狀皮膚。）

34名患者被隨機分成兩組，在他們的腿上涂抹椰子油或礦物油，每天兩次，持續(xù)兩周。研究人員發(fā)現(xiàn)椰子油和礦物油有相似的效果，兩者都能改善干燥病的癥狀，而且不會引起不良反應(yīng)。

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椰子油作為一種基礎(chǔ)油，對皮膚和頭發(fā)還有很多用途。參考往期文章：《椰子油-護理頭發(fā)的5種最佳用途》

2. 甜杏仁油

甜杏仁油（Almond Oil）是一種常用的基礎(chǔ)油，因為它含有抗氧化劑，有助于保持皮膚光滑和柔軟。在歷史上，它在印度阿育吠陀（印度傳統(tǒng)醫(yī)學）及中醫(yī)中被用于治療濕疹和牛皮癬等皮膚病。

杏仁油很輕、很容易被皮膚吸收，所以當與茶樹或薰衣草等抗菌劑精油混合使用時，它可以很快滲透進毛孔和毛囊，溫和地清潔你的皮膚。我通常會用它與野橘精油來自制沐浴露。杏仁油也有潤膚作用，可以慢慢改善膚質(zhì)和膚色。也是藤條香薰最好的基礎(chǔ)油之一，因為它很輕薄，有助于擴散精油的香味（幫助精油慢慢揮發(fā)）。

3. 荷荷巴油

荷荷巴油（Jojoba Oil）是一種很好的基礎(chǔ)油，因為它沒有氣味，是一種潤膚劑，有助于舒緩皮膚、疏通毛孔和毛囊。除了作為一種基礎(chǔ)油，荷荷巴油對頭發(fā)和皮膚也有很多好處。

荷荷巴油實際上是一種植物蠟（液態(tài)蠟），而不是油，它可以用來滋潤、保護和清潔你的皮膚，防止剃刀劃傷，促進頭發(fā)的健康。事實上，在自制的油性皮膚保濕霜中常會使用荷荷巴油，因為它有助于平衡皮膚的油脂分泌，所以不會讓你覺得油膩。此外，荷荷巴油含有維生素E和維生素B，有助于治療曬傷和創(chuàng)傷，它具有抗真菌和抗炎的特性，并且含有三種脂肪酸。

4. 橄欖油

橄欖油（Olive Oil）富含有益健康的脂肪酸、抗炎化合物和抗氧化劑。食用真正的特級初榨橄欖油不僅有益于心臟、大腦和情緒，還可以作為一種基礎(chǔ)油，幫助皮膚保濕，加速傷口愈合，甚至有助于對抗感染。

研究表明，橄欖油可能是治療皮膚相關(guān)疾病如脂溢性皮炎、牛皮癬、痤瘡和特應(yīng)性皮炎的有效方法。它有助于通過減少炎癥和抑制細菌生長來改善這些皮膚問題。

5. 鱷梨油

鱷梨油（Avocado Oil）就像很多的基礎(chǔ)油一樣，當它被用在皮膚上時有益于皮膚健康。它非常保濕，所以對干燥、粗糙的皮膚最有效。鱷梨油有助于改善皮膚紋理、卸妝和頭發(fā)保濕。此外，在老鼠身上進行的研究表明，鱷梨油可能有助于減少炎癥和增加膠原蛋白的產(chǎn)生，使其成為治療皮膚傷口的有益方法。

如果單獨使用鱷梨油，只需在棉球上滴幾滴（少量），然后可以涂抹，如臉上干燥的部位、因高跟鞋引起的腳后跟破裂、干燥的角質(zhì)層和干燥的頭發(fā)上。如果用作基礎(chǔ)油，將1～3滴精油與約半茶匙（約50滴）的鱷梨油混合，涂抹任何需要的部位。（鱷梨就是我們常說的牛油果）

6. 摩洛哥堅果油

摩洛哥堅果油（Argan Oil）是適合皮膚的最佳基礎(chǔ)油之一，因為它含有ω-6脂肪酸、亞油酸、抗氧化劑、維生素A和維生素E。它通常被添加在化妝品中，涂抹皮膚時，生育酚（維生素E中的水解產(chǎn)物）可促進細胞再生，從而促進皮膚和頭發(fā)的健康。

摩洛哥堅果油吸收迅速，而且溫和，適用于敏感肌膚，不會讓皮膚覺得油膩。像荷荷巴油一樣，摩洛哥堅果油也有助于降低油性皮膚的皮脂水平，因此它是適用于所有皮膚類型的、絕佳的基礎(chǔ)油。研究表明，摩洛哥堅果油也有助于改善皮膚彈性，具有抗衰老作用。

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你可以單獨使用摩洛哥堅果油來滋潤皮膚，可緩解剃刀劃傷，對抗粉刺和改善膚色，或者將它與精油結(jié)合使用，效果更佳，就像我自制的面部保濕霜，里面含有檸檬草、薰衣草和洋甘菊精油。

7. 山金車油

山金車油（Arnica Oil）對很多皮膚和身體問題都非常有用，是精油的最佳基礎(chǔ)油之一。它含有堆心菊內(nèi)脂（helenalin），是一種強大的抗炎化合物，以及幾種脂肪酸和百里香酚（實驗室研究顯示抗菌活性）。

山金車油可以單獨使用，減少炎癥，改善肌肉疼痛和瘀傷，也可以作為一種強大的基礎(chǔ)油。在我自制的瘀傷藥膏中會使用山金車油，并與舒緩的精油（如薰衣草）配合，來減輕肌肉疼痛和緊張感。

8. 玫瑰籽油

與許多流行的基礎(chǔ)油一樣，玫瑰籽油（Rosehip Oil）含有促進細胞和組織再生的必需脂肪酸。玫瑰果還富含維生素C，當應(yīng)用于皮膚時有抗衰老作用。它通常用于改善曬傷引起的老年斑，改善膚色和膚質(zhì)，減少濕疹癥狀和對抗皮膚感染。

玫瑰籽油被認為是一種干性油，這意味著它能很快被皮膚吸收，不會留下油性殘留物。因此，對正?；蚋尚约∧w最有效?？梢詥为毷褂妹倒遄延妥鳛樘烊槐駝?，或者與精油混合作為基礎(chǔ)油。

9. 西蘭花籽油

你聽說過使用西蘭花籽油（Broccoli Seed Oil）嗎？它是通過冷榨西蘭花芽的小種子制成的，西蘭花芽含有的抗氧化蘿卜硫素比你吃的西蘭花多80-100倍。它還含有ω3、6和9脂肪酸。

西蘭花籽油是一種很好的保濕劑，也很輕薄，容易吸收，不油膩。它有點類似硅膠，通常用于化妝品和美容產(chǎn)品，使你的皮膚看起來更光滑，頭發(fā)看起來更閃亮。使用西蘭花籽油作為基礎(chǔ)油可以促進愈合，調(diào)理干燥，改善頭發(fā)的健康。

10. 亞麻籽油

亞麻籽油（Flaxseed Oil）的好處不僅包括它幫助消化和促進心臟健康的能力，而且當它應(yīng)用于皮膚時，亞麻籽油有助于緩解常見的皮膚疾病，如濕疹，并改善皮膚彈性和質(zhì)地。它富含omega-3脂肪酸和α-亞油酸（ALAs），有助于減少炎癥，促進皮膚和頭發(fā)的健康。

雖然你可能聽到更多關(guān)于亞麻籽油如何用于飲食的信息，比如添加在冰沙或蔬菜沙拉中，但亞麻籽油也可以用作基礎(chǔ)油涂抹使用。事實上，它早已被應(yīng)用在印度阿育吠陀中，用來平衡皮膚酸堿度，促進傷口愈合、改善皮膚瑕疵。它質(zhì)地溫和舒緩，如果你屬于敏感肌膚，它可能會成為你最喜歡的基礎(chǔ)油。

11. 葡萄柚籽提取物

葡萄柚籽提取物（Grapefruit Seed Extract）具有抗菌作用，已在實驗室研究中得到證實。它經(jīng)常用于沐浴露、傷口消毒噴霧劑、牙膏、漱口水和其他個人護理產(chǎn)品，因為它能夠?qū)?/span>抗細菌、病毒和真菌感染。你還可以在衣服、加濕器、游泳池和動物飼料中添加葡萄柚籽提取物，減少潛在有害化學物質(zhì)的危害。

你可以使用葡萄柚籽油作為天然居家用品和身體用品的基礎(chǔ)油。使用等比例的葡萄柚籽油和精油混合，如果需要進一步稀釋，可以再添加水或其他無香味的基礎(chǔ)油。

12. 鎂   油

鎂油（Magnesium Oil）實際上不是一種植物油，而是氯化鎂片和水的混合物。它的質(zhì)地和油一樣，這就是為什么它也成為了一種基礎(chǔ)油。涂抹鎂油有助于放松肌肉，改善纖維肌痛癥狀，緩解皮膚刺激，如酒糟鼻和痤瘡，并促進血液循環(huán)。對于油性皮膚的人來說，它是一個很好的基礎(chǔ)油，因為它可以幫助分解不同的脂肪和油脂，改善表皮容易出油的狀況。

你可以將鎂油與精油（如薰衣草）混合在一個噴霧瓶里，洗澡后噴在皮膚上。也可以將鎂油作為基礎(chǔ)油，在放松肌肉或運動按摩時使用。

13. 苦楝油

苦楝油（Neem Oil）通常用于天然護膚和美容產(chǎn)品，因為它富含抗氧化劑，可以保護皮膚免受環(huán)境損害?？嚅瓦€富含脂肪酸和維生素E，所以它能迅速被皮膚外層吸收，幫助緩解干燥或受損的皮膚，而不會油膩?？嚅偷挠咸匦杂兄?strong>改善皮膚彈性和恢復皮膚細胞活力。

苦楝油區(qū)別于其他基礎(chǔ)油的一個特點，是它可以作為一種天然殺蟲劑，用來驅(qū)趕蚊子、蒼蠅和飛蛾。苦楝油可以與檸檬或尤加利等精油混合使用，作為治療蚊蟲叮咬的家庭藥物。你也可以將苦楝油、荷荷巴油和薰衣草混合，制成你自己的防皺霜，像保濕霜一樣涂抹在身體上即可。

14. 沙棘油

沙棘油（Sea buckthorn oil）有助于減少皮膚問題，如痤瘡、皮炎、濕疹和妊娠紋問題。它也常用于緩解曬傷和加速傷口愈合。沙棘油富含抗氧化劑，包括類胡蘿卜素，這意味著它有助于保護身體免受病毒、細菌和寄生蟲引起的感染。這種油還含有必需脂肪酸、氨基酸和維生素A、C、D和E。

沙棘油可以與精油結(jié)合涂抹使用，改善皮膚刺激和膚色。我把它用在干性皮膚的面部保濕霜中，因為它是修復干性或受損皮膚的極佳基礎(chǔ)油。

15. 月見草油

與大多數(shù)基礎(chǔ)油一樣，月見草油（Evening Primrose Oil）富含必需脂肪酸，常用于改善皮膚刺激的狀況。月見草油也是一種消炎劑，用于改善神經(jīng)功能和皮膚彈性。你可以結(jié)合月見草油與抗菌精油如茶樹，改善痤瘡和其他皮膚狀況以及平衡荷爾蒙。

月見草油常被用來促進頭發(fā)生長，雖然沒有任何高質(zhì)量的研究證明這一益處，你可以自己嘗試一下，只需將月見草油和薰衣草、絲柏、檸檬草等精油混合后涂抹在頭皮上，或者將其添加到洗發(fā)水中即可。

注 意 事 項

就像你在皮膚上涂抹一種新的精油一樣，建議在大面積涂抹基礎(chǔ)油到皮膚之前，先做一個小面積的皮膚貼片測試。雖然大多數(shù)的基礎(chǔ)油即便是對敏感性肌膚都是溫和的，但也要確保使用新的油沒有任何過敏現(xiàn)象。

本文中討論的大多數(shù)基礎(chǔ)油都可以在網(wǎng)上或當?shù)氐慕】凳称飞痰曛姓业?。確保你使用的基礎(chǔ)油儲存在一個深色的玻璃瓶中，而且有密閉的蓋子。大多數(shù)基礎(chǔ)油可以儲存在冰箱或陰涼的地方。隨著時間的推移，基礎(chǔ)油會變腐臭，導致油脂有一種強烈的苦味。如果你注意到基礎(chǔ)油的氣味有異常，扔掉它，重新購買。

總       結(jié)

??基礎(chǔ)油與精油組合使用，以稀釋并改變精油的揮發(fā)速度。

??當與1～3滴精油結(jié)合使用時，基礎(chǔ)油可以覆蓋皮膚的較大面積，有助于緩解：痤瘡、濕疹、皮膚干燥、老年斑和太陽斑等皮膚問題。

??使用基礎(chǔ)油會降低精油的吸收率，使精油產(chǎn)生的作用更大，持續(xù)的時間更長。

??搭配精油最好的基礎(chǔ)油包括：

• 椰子油

• 杏仁油

• 荷荷巴油

• 橄欖油

• 鱷梨油

• 摩洛哥堅果油

• 山金車油

• 玫瑰籽油

• 西蘭花籽油

• 亞麻籽油

• 葡萄柚籽提取物

• 鎂油

• 苦楝油

• 沙棘油

• 月見草油