今天繼續(xù)介紹周潛川易筋經(jīng)第四式到第七式。

周潛川易筋經(jīng)很容易查得到，但是你可能讀不下去，或者不容易仔細(xì)研究，本文已經(jīng)將其中要點(diǎn)用簡(jiǎn)要方式解讀，可以做到一目了然。

前三式韋陀獻(xiàn)杵直接連著第四式，以下解讀都是連貫架子細(xì)節(jié)。

第四式：“摘星換斗”的練法解讀

口訣：

只手擎天掌復(fù)頭，更從掌內(nèi)注雙眸，

鼻吸口呼頻調(diào)息，兩手輪回左右侔。

周潛川版口訣與本衙藏版和通行版都不同：本衙藏版說(shuō)，吸氣不呼，然后鼻息調(diào)勻；通行版說(shuō)，鼻端吸氣；周潛川版說(shuō)鼻吸口呼。

口訣表達(dá)詳細(xì)動(dòng)作為：接第三式橫擔(dān)降魔杵，右手（陰掌）緩緩向右上方舉，到頭右上方時(shí)，掌心向下對(duì)頭頂，掌指向左；頭向右注視右手掌心。同時(shí)，左掌下落，并移動(dòng)到背后腰眼，掌背貼左腰眼（周先生原版為脊柱十四椎，應(yīng)為十六，腰四旁三寸左右）。然后換左手上舉，右手背貼右腰眼。

本衙藏版摘星換斗

注意要點(diǎn)：

1. 動(dòng)作過(guò)程自然呼吸，動(dòng)作固定后須用“鼻吸口呼”吐納，把息調(diào)勻；

2. 吐納時(shí)，關(guān)鍵注意，一面眼注視掌心，一面心念集中左手背貼腰眼，隨吐納，腰眼一凸一凹，心念和手背，隨凸凹動(dòng)作，也隨微微運(yùn)動(dòng)。呼吸3-5次，不必拘泥。

3. 右手上舉后，換左手上舉，右手背貼腰眼，同樣吐納幾次，吐納次數(shù)與右手同；

4. 左右可以來(lái)回交替3-5次，但左右上擎天摘星應(yīng)次數(shù)一致。

5.此式，不可掌心向上朝天，掌托天門(mén)是練三陰氣脈外開(kāi)的，而摘星換斗，是把三陰氣脈收回內(nèi)斂，練三陽(yáng)氣脈的方法。

體育總局版摘星換斗

第五式：“倒曳九牛尾”的練法解讀

口訣為：

兩腿前弓后箭，小腹運(yùn)氣空松，

用意存于兩膀，擒拿內(nèi)視雙瞳。

周潛川版本口訣與清朝通行版本也不同，多了“擒拿”二字。

后腿應(yīng)伸直

這一式比較復(fù)雜，需要四個(gè)動(dòng)作完成：

第一動(dòng)作：接摘星換斗，左手上，右手貼腰眼開(kāi)始，順著“左陰右陽(yáng)”氣脈的自然規(guī)律。

右手從右腰眼離開(kāi)，微下垂順勢(shì)向右前方抄，變陽(yáng)掌緩抄到與肩平，肘臂微屈，同時(shí)五指搓攏變掌內(nèi)扣（這一點(diǎn)很容易弄錯(cuò)，體育總局版是前伸拳拳與腕部是直線(xiàn)，此版本變陰掌“擒拿手”拳心對(duì)腕部，腕部與手掌接近直角，可以使氣機(jī)集在掌心的勞宮穴),心念集中在掌中，如挽著牛尾巴向后倒拉。

本衙藏版倒拽九牛尾

第二動(dòng)作：同時(shí)，右腳一齊向右前方上一步，右腿弓，左腳伸直，成右弓左箭步。右手與右腳需要配合一致。

第三動(dòng)作：同時(shí)，左手順勢(shì)下落，變換成陽(yáng)掌“擒拿手”,反向（內(nèi)旋）左背后抄去，與左腳一致，略高十五度。

第四動(dòng)作：呼吸法：右手擒拿于前，左手擒拿于后，心念集兩手，吸氣，小腹丹田內(nèi)收，眼內(nèi)視右掌向后倒拽；嘴呼氣，小腹丹田外鼓，眼內(nèi)視觀注左掌向前順牽；兩腿和腰、背、肩、肘也隨著倒拽和前牽的韻味微微運(yùn)動(dòng)。

應(yīng)注意，前三個(gè)動(dòng)作其實(shí)是一致完成的，最終形成弓步狀態(tài)下，一手前拽一手后反手前拽。看起來(lái)簡(jiǎn)單實(shí)際上把握其韻味操作并不容易，第四個(gè)動(dòng)作是一個(gè)呼吸吐納微運(yùn)動(dòng)。

上述動(dòng)作完成后，換左弓步，方法一樣?？煞磸?fù)左右平均操作多次。

體育總局版倒拽九牛尾

第六式：“出爪亮翅”的練法解讀

口訣為：

挺身兼怒目，推窗望月來(lái)，

排山還海汐，隨息七徘徊。

口訣與通行版不同，更為詳細(xì)，包含了動(dòng)作細(xì)節(jié)和呼吸法。

整體動(dòng)作雖然是站立前推掌，但實(shí)際完成過(guò)程細(xì)節(jié)非常多。周潛川老師稱(chēng)之為架子演練。接第五式，就前弓后箭的架子，倒拽順牽的韻味，順勢(shì)變換成出爪亮翅。

通行版出爪亮翅

動(dòng)作一：站立、推掌如排山

借前左弓步和左手后倒拽勁，把后腿箭步順勢(shì)前收，兩腳看齊站立成（肩寬平行步），右手也順勢(shì)抄向前面，與身前左掌掌看齊，兩掌變成“排山掌”(掌指翹立筆直，掌心向外),兩肘、臂與兩肩平，向前伸直推去。

要點(diǎn)1：注意，開(kāi)始前推，輕如推窗，推到極點(diǎn)，則重如排山。

要點(diǎn)2：此時(shí)身架直立，兩目張開(kāi)，平視前方，心念觀兩掌中間，“觀想”明月(自然而然，功夫神了自然到，不必刻意觀想。）

動(dòng)作二：排掌回收如還潮

排山掌緩緩向胸脅內(nèi)收，有落汐歸海，海水還潮之韻，一直把掌、腕、肘、臂內(nèi)收，貼攏左右兩側(cè)胸脅的部位。

動(dòng)作三：再次前推后收

就收回的架子，再次前推，再回收。反復(fù)七次。

呼吸要領(lǐng)：前推配合呼氣，后收，吸氣。

體育總局版出爪亮翅

第七式：“九鬼拔馬刀”的練法解讀

口訣為：

側(cè)首屈肱，抱頭撥耳，

右腋開(kāi)陽(yáng)，左陰閉死，

右撼昆侖，左貼胛膂，

左右掄回，直身攀舉。

此式口訣也與通行版不同，增加了一些細(xì)節(jié)。

這一式看起來(lái)比較簡(jiǎn)單，如同背手拔劍、拔刀一樣，右手抱頭，左手背貼背（左右換）但實(shí)際上操作細(xì)節(jié)不易掌握，其韻味需要多次練習(xí)方可捉摸。

此式也是接第六式出爪亮翅的練功架子。

簡(jiǎn)單一式雖然是同時(shí)完成，需要六個(gè)操作步驟：

第一操作：就排山掌架子，右手上舉提，抱頭拉耳。詳細(xì)過(guò)程是：右手朝腦后畫(huà)圓弧運(yùn)動(dòng)，一面畫(huà)圓，翻掌變成半陰半陽(yáng)掌(手心向左，手背向右，大指向上，小指在下)，向后直抵后腦，掌心抱著“玉枕關(guān)”,手指輕壓拉左耳尖（“天城穴”)。其實(shí)，就是推掌上舉后抱頭手指壓左耳尖。

第二操作：抱頭時(shí)，頭左轉(zhuǎn)：右手作圓同時(shí)，整個(gè)頭、頸、面頰向左正方旋轉(zhuǎn)，后腦轉(zhuǎn)右，迎右掌相抱。

第三操作：右掌抱頭攀耳時(shí)，右肩與臂、腮平，右腋張開(kāi)。

第四操作：右掌抱頭攀耳后，微微拔牽，頭頸同時(shí)與掌相應(yīng)運(yùn)動(dòng)。心念集中在右手肘尖。配合左手靠背，一拔一禁，頭肘張弛相應(yīng)，運(yùn)動(dòng)三五次。

第五操作：左手是與右手同時(shí)運(yùn)動(dòng)配合，沒(méi)有前后。左手推掌架順勢(shì)下落，由陰掌變?yōu)榘腙幇腙?yáng)掌，反手向背后畫(huà)圓弧，依次經(jīng)過(guò)左腿，盆骨，背心，最后掌背貼肩胛骨之間（約第5-7椎）。

細(xì)節(jié)1：左手下降到與左腿平行的，用手背循左腿，傍髀樞，從盆骨向上，反掌貼著背心兩個(gè)胛骨中間。隱約仿佛有被背心吸著的韻味，把左腋下牢牢閉著。

細(xì)節(jié)2：左手同時(shí)與右手抱頭、拔耳運(yùn)動(dòng)相呼應(yīng)。

細(xì)節(jié)3：身子放松筆直，不能隨著動(dòng)搖。

第六操作：呼吸法。

此式呼吸配合上述五個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)，從一開(kāi)始，即“氣沉丹田”,不可升、降氣機(jī)。也就是說(shuō)，抱頭貼背的微微相應(yīng)運(yùn)動(dòng)，需要輕輕呼吸，略帶閉氣之意。輕輕呼吸，頭、頸、胸、肩才能特別放松，全身才能筆直，氣機(jī)也才能沉靜下來(lái)。

這點(diǎn)十分重要，與體育總局版屈膝低頭完全不一樣，學(xué)習(xí)者要十分注意。

體育總局版九鬼拔馬刀

九鬼拔馬刀配合氣沉丹田，動(dòng)作到位只一下，即可充分拔筋伸骨，后腰發(fā)熱。但是掌握起來(lái)非常不容易，需要身體與左右手呼應(yīng)配合。

后幾式下次介紹。

感謝關(guān)注衛(wèi)昌國(guó)學(xué)。

2024年3月