每天早晨寫(xiě)作，無(wú)意中觸發(fā)了記憶腦科學(xué)的"復(fù)習(xí)"。近3年來(lái)，我每天早晨起來(lái)寫(xiě)作，回顧昨天中最有收獲的內(nèi)容，學(xué)習(xí)或者思考。不知不覺(jué)中，記憶力得到了極大提高。???????????????????

因此，比較好的學(xué)習(xí)方法之一就是睡前2小時(shí)專(zhuān)注學(xué)習(xí)，然后通過(guò)睡覺(jué)鞏固知識(shí)，醒來(lái)后復(fù)習(xí)昨日學(xué)習(xí)內(nèi)容中最有收獲的點(diǎn)。???????

腦科學(xué)研究表明：寫(xiě)作是大腦主動(dòng)搜索記憶的知識(shí)并調(diào)用其進(jìn)行輸出的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程，會(huì)欺騙海馬體，認(rèn)為該知識(shí)點(diǎn)是關(guān)乎生存的重要內(nèi)容，從而會(huì)讓該知識(shí)點(diǎn)通過(guò)篩選，存儲(chǔ)在海馬體中。???????????????

有一點(diǎn)要注意的是，現(xiàn)在很多人喜歡在睡覺(jué)前刷短視頻。一方面，這不利于大腦休息，影響睡眠；另一方面，睡前大量刷的短視頻，輸入了大量雜亂信息，海馬體的存儲(chǔ)空間有限，會(huì)擠壓一天中其他知識(shí)學(xué)習(xí)的輸入通道。

因此，睡前讀書(shū)是非常好的習(xí)慣，尤其是讀理論方面的書(shū)。

此外，當(dāng)人出現(xiàn)時(shí)差綜合征時(shí)，海馬體中的細(xì)胞會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)死亡，從而導(dǎo)致記憶力下降。

因此，如何度過(guò)周末也是一個(gè)問(wèn)題。比如，有人喜歡在周末睡個(gè)大懶覺(jué)，這就相當(dāng)于主動(dòng)給自己制造了時(shí)差，這簡(jiǎn)直就是在虐待腦。所以說(shuō)，休息日也應(yīng)該和平日一樣，盡量在相同的時(shí)間起床。即使醒來(lái)之后還是特別困也不要睡回籠覺(jué)，等到中午再睡個(gè)午覺(jué)就好了。

每日早7點(diǎn)，一篇讀書(shū)和生活中的思考；目標(biāo)更新10000期。

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