1、已經(jīng)有不少研究證明每天走一萬步有益健康。澳大利亞一項新研究表明，日行一萬步或可減輕久坐帶來的健康風險。

研究人員發(fā)現(xiàn)，參與者每天平均坐著的時間為10.6小時，因此將小于10.5小時歸為坐時間少，等于或大于10.5小時歸為坐時間長。此外，參與者每日平均走6222步，步數(shù)最少的5%參與者平均每天走2200步。

研究人員分析這些人的住院和死亡數(shù)據(jù)，并結(jié)合健康狀況、年齡、性別、教育程度、是否吸煙、飲酒、飲食以及家族遺傳等因素，發(fā)現(xiàn)無論久坐時間長或短，與每天走2200步相比，每日走9000至1萬步的人患心血管疾病的風險少21%，早死的幾率少39%。

2、人類在采集社會開始乃至到后續(xù)的農(nóng)耕社會，平均日行走量在8000-10000萬；僅在進入現(xiàn)代社會后，才患上了久坐帶來的各種“富貴病”，因此，日行萬步是有理論依據(jù)的。

3、周末天氣好，騎車和菜根一起去附近的公園。露營區(qū)有不少人在燒烤，聞到味道，菜根覺得嘴饞，想要吃燒烤。

不過，非營業(yè)區(qū)，人家自己烤的，所以她只能通過自己去交涉。起先，她想讓我去，我當然不同意，于是開玩笑跟她說：“你去賣個萌，用手上的巧克力看看能不能換回一串?！?br>

菜根笑著說：“以物換物啊？“

于是在我的鼓勵下，她一步一步，小心翼翼地接近露營區(qū)的燒烤，并時不時地回頭看看我。

其他大學生看到了她，問：”小朋友，你怎么啦？“

“大哥哥、大姐姐，我能不能用我手上的兩顆巧克力和你們交換燒烤？”

“不用，不用。給你兩串大羊肉串?！贝蠼憬愫軣嵝牡厮土松蟻?。

菜根顯得很開心，我在一旁只好連聲道謝，因為我原本以為，她會因為需要和陌生人交涉而放棄。

事后，菜根心滿意足地享用了兩根羊肉串，久久回味，仿佛是世上最美味的食物。

每日早7點，一篇讀書和生活中的思考；目標更新10000期。

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