網(wǎng)上有句話說得挺夸張的，但也挺形象。

它說：

失眠3天，你就跟被榨干了似的，整個人都沒精打采；

失眠3周呢，頭發(fā)掉得比兔子還快，尿尿也頻繁；

要是失眠3個月，那你的氣血可就虧大了；

失眠3年的話，哎呦，各種毛病都得找上門來！

為啥失眠的人看起來都面黃肌瘦的，沒啥力氣呢？就是因?yàn)闅庋潛p?。庋粔?，身體當(dāng)然就沒勁兒了。

中醫(yī)也說，懂得睡覺養(yǎng)生的人，氣血足，身體就棒；不懂的人呢，氣血虧損，臉色就難看。

所以啊，睡眠不好的人，臉色發(fā)黃，就像失血過多一樣。這也驗(yàn)證了“失眠如失血”這個說法。

如何解決失眠，我們可以劃分成三種情況來解決：

（戳上圖，可進(jìn)店）

■.第一；入睡難：疏肝。

上個月微信群里有個學(xué)員，她今年43歲，總是需要在床上躺很久才能入睡。

比如說，晚上九點(diǎn)就爬上床了，可是一直輾轉(zhuǎn)反側(cè)到凌晨，才能真正進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

和她聊天后，我發(fā)現(xiàn)她容易給自己，背上各種思想包袱。

比如她的責(zé)任心特別重，一有點(diǎn)小事就會掛在心上，晚上就容易失眠。

在中醫(yī)看來，這其實(shí)是因?yàn)楦斡魵鉁?/span>

咱們入睡的過程啊，其實(shí)就是身體里的陰陽氣機(jī)在互相轉(zhuǎn)化的過程。

陰氣盛了，咱們就能安穩(wěn)地睡覺；陽氣盛了，咱們就會醒來。

這陰陽之氣的順暢轉(zhuǎn)化啊，全靠肝氣來協(xié)調(diào)。如果肝氣郁結(jié)不暢，那睡眠肯定會受影響。

推薦艾灸：開四關(guān)，即：合谷穴+太沖穴。

首先，合谷穴位于手陽明大腸經(jīng)上，上面的這個學(xué)員，每天把藍(lán)色艾草精油涂抹在虎口，用手按揉200-300次后，手持1.8cm的石磨艾條，艾灸30分鐘。

合谷穴可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

這對于因肝郁氣滯導(dǎo)致的失眠、焦慮和煩躁等癥狀有很好的緩解作用。

「合谷穴」：右手拇指、食指張開呈90，以左手拇指指尖關(guān)節(jié)橫紋壓在右手虎口上，指尖點(diǎn)到處即是。

其次，太沖穴位于足厥陰肝經(jīng)上，是肝經(jīng)的原穴。

在艾灸前，你可以先用手點(diǎn)按太沖穴，如果疼痛感強(qiáng)，說明肝氣在太沖穴淤堵嚴(yán)重，直接在太沖穴艾灸就能有很好的入睡效果。

如果太沖穴按揉后，沒有啥感覺，可以試試期門穴和陰包穴，也是肝經(jīng)容易淤堵的位置，哪個疼痛嚴(yán)重，就優(yōu)先用哪個穴位。

太沖穴還具有平肝潛陽的作用，可以降低肝火，從而改善因肝火旺盛導(dǎo)致的入睡困難。

「太沖穴」：足背，沿第1、第2趾間橫紋向足背上推，可感有一凹陷處即是。

■.第二：容易醒，健脾。

睡不著的人是最多的，也有些朋友，睡覺總是睡不踏實(shí)，特別容易醒。

而且一旦醒了就很難再睡著。

我上周還碰到一個學(xué)員，經(jīng)常覺得嘴巴里膩膩的，沒啥味道，用中醫(yī)的話講叫「口淡」。

吃飯也沒胃口，大便還不成型。

這其實(shí)是脾胃不和的表現(xiàn)。俗話說：“胃不和，則臥不安”。

脾和胃，一個負(fù)責(zé)升清，一個負(fù)責(zé)降濁，它們倆得配合好，才能讓我們的身體保持平衡。

如果飲食不規(guī)律，或者脾胃功能出了問題，那就會出現(xiàn)腹脹、胃痛這些毛病，讓人翻來覆去睡不著，睡著了也容易醒。

所以啊，想要睡得好，就得先把脾胃調(diào)理好，可以艾灸：中脘穴和太白穴。

「中脘穴」：肚臍上4寸。

「太白穴」：在足大趾與足掌所構(gòu)成的關(guān)節(jié)后下方，掌背交界線處可觸及一凹陷，即為本穴。

■.第三：做夢多，養(yǎng)心。

最后，有些朋友，睡覺特別愛做夢，一晚上跟演電影似的，結(jié)果睡眠效率特別。

白天起來還是哈欠連天，精神不振，有時候還會覺得心慌慌的。

這種多半因?yàn)?strong>心血虧虛。

心臟啊，是主管血液的，如果血虛了，就會虛火內(nèi)生，擾亂心神。

心神失養(yǎng)，就會導(dǎo)致失眠、多夢、健忘這些問題。

要解決這個問題啊，咱們就得養(yǎng)心安神，比如桂圓、紅棗、蓮子有安神的作用，可以泡水。

穴位方面，可以艾灸：神門穴。

「神門穴」：在手前臂內(nèi)側(cè)可觸摸到一條大筋；筋的內(nèi)側(cè)，即為本穴。

注意：如果你做夢，是恐怖的噩夢，就得調(diào)腎了；如果白天的事兒，晚上一直夢到可能和脾有關(guān)系，注意區(qū)分。