文丨如夢使館

編輯丨如夢使館

前言

古人講:東隅已逝，桑榆非晚。

意思是說雖然青春年華已經(jīng)逝去，但是珍惜老年生活尚且不晚，人到古稀之年，更是應(yīng)該放松心情，享受接下來每一天的生活。

不過雖說是享受生活，但因為上了年紀(jì)的緣故，身體素質(zhì)會有些跟不上了，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有年輕人有動力。

因此過了70歲，最好最好開啟“低欲生活”，不做五事，晚年才能安享福報！

那么究竟是哪5件事情呢？這樣做有什么好處呢？

不要過度勞累

進入古稀之年的老年人需要更加注重身體健康和心態(tài)調(diào)整，以維持活力和幸福的晚年生活。除了輕松養(yǎng)生的休閑方式外，適度的家務(wù)活可以成為老年人保持身體靈活性和活力的另一良好選擇。

家務(wù)活是一種鍛煉身體的途徑，并且有助于為家庭分擔(dān)一些負(fù)擔(dān)。老年人可以利用修剪花草、整理花園的機會，動動手腳，提高身體協(xié)調(diào)性和運動能力，同時享受與大自然親密接觸的樂趣。當(dāng)然，老年人在選擇家務(wù)活時應(yīng)量力而行，避免過度勞累和對身體造成傷害。

除了身體的靈活性和活力，老年人的心態(tài)和精神狀態(tài)同樣重要，過度的胡思亂想會對身心健康帶來負(fù)面影響，甚至導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等問題。

因此，老年人要學(xué)會接受自己，享受生活，避免過多思慮和糾結(jié)。身心健康可以通過多和家人交流互動來保持。與家人的交流不僅可以豐富生活，還可以提升心情和情感的支持。

同時，老年人也可以參加一些社交活動，與其他老人進行交流，增加社交圈子，為晚年生活注入更多正能量。

雖然老年人在保持身體健康方面需要注意適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，但也不能輕視定期體檢的重要性。尤其是到了70歲以后，定期體檢可以幫助老年人及早發(fā)現(xiàn)和治療一些健康問題，保持身體的健康狀況。

同時，老年人在接受醫(yī)生建議的同時也要主動學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識，改變不良習(xí)慣，確保良好的身體狀態(tài)。為了能夠享受幸福而有質(zhì)量的晚年生活，老年人應(yīng)該建立適度勞動和健康生活的平衡之道。

通過選擇適合自己身體能力的家務(wù)活，并多與家人交流、參與社交活動，老年人不僅可以保持身體的靈活性和活力，還可以維護積極的心態(tài)，享受幸福的晚年生活。

不要抽煙喝酒

對于那些年過七旬的人來說，戒煙限酒顯得尤為重要，久煙不悔，勢必傷身，長期吸煙會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病以及各種癌癥的發(fā)生，而過度飲酒則會損害重要器官如肝臟和心臟，甚至引發(fā)患上致命的心腦血管疾病。

盡管戒煙和限制酒精攝入是一個充滿挑戰(zhàn)的過程，面對觀念的改變和戒斷的痛苦，但為了自己和家庭的健康，戒煙限酒勢在必行。

研究表明，戒煙可以顯著降低患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險，同時改善呼吸系統(tǒng)的健康。限制酒精攝入可以維護肝臟功能的健康，避免酒后依賴引發(fā)的一系列問題。

此外，合理飲食、適量運動和充足休息等良好的生活習(xí)慣也是舒緩壓力和保持健康的關(guān)鍵。老年人可以參加一些社區(qū)活動，結(jié)識一些志同道合的朋友，互相鼓勵，共同面對挑戰(zhàn)。

在邁向健康晚年的道路上，擁有一個健康長壽的身體并不僅僅是一個權(quán)利，更是責(zé)任和價值。創(chuàng)造一個更加健康、快樂和幸福的晚年生活。

不要吃油膩的食品

隨著年齡的增長，老年人的新陳代謝逐漸減緩，消化吸收能力也受到影響。因此，選擇健康的飲食模式對于老年人的身體健康至關(guān)重要。

素食簡餐作為一種健康的飲食選擇，對老年人來說具有多重益處，素食簡餐通常富含蔬菜和水果，這些食物提供了豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維，有助于保持身體健康和提高免疫力。

此外，蔬菜和水果含有抗氧化劑，可以幫助減少自由基的氧化反應(yīng)，降低老年人患癌癥和心腦血管疾病的風(fēng)險。

素食簡餐通常采用少油少鹽的烹飪方式，能夠幫助老年人控制體重和血壓。油膩食物往往含有大量的不健康脂肪和高鹽分，過多攝入容易導(dǎo)致脂肪積累和高血壓，增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。

而素食簡餐以清淡的口味和烹飪方式，能夠降低體內(nèi)膽固醇的水平，預(yù)防血管堵塞，對老年人心血管健康具有積極影響。

素食簡餐營養(yǎng)豐富、易于消化吸收，對老年人來說特別適合，隨著年齡的增長，老年人的消化系統(tǒng)功能下降，可能會出現(xiàn)胃口不振、消化不良的問題。

而選擇素食簡餐能夠提供人體所需的各類營養(yǎng)素，同時不增加腸胃的負(fù)擔(dān)，并且有助于促進腸胃蠕動，改善腸道健康，降低便秘的風(fēng)險。

素食簡餐還可以增加老年人飲食的多樣性和樂趣，老年人通常會面臨食欲不振或牙齒不好等問題，這使得進食成為一項困擾。

而素食簡餐可以通過豐富多樣的食材組合和健康的烹飪方法，給老年人帶來新鮮感和滿足感，增加進食的興趣和樂趣。

素食簡餐作為一種健康的飲食選擇，適合老年人選擇，它可以提供豐富的營養(yǎng)、控制熱量攝入，有助于降低膽固醇水平和血壓，改善腸道健康，降低慢性疾病的風(fēng)險。

老年人在選擇素食簡餐的同時，也應(yīng)該保持營養(yǎng)的均衡攝入，合理安排飲食，配合適量的運動，全面維護身體健康，享受晚年生活的美好。

不要發(fā)脾氣

隨著年齡的增長，身體狀態(tài)的退化不可避免地讓人變得敏感，尤其是70歲以上的老年人。因此，保持平和的心態(tài)對他們來說顯得非常重要。

一種平和的心態(tài)可以幫助老年人避免與家人和朋友之間產(chǎn)生的沖突，在眼看親人們一天天變強壯的情況下，老年人可能會感到羨慕、沮喪或失落。

然而，冷靜地處理這些情緒，以較為理性的方式與他們交流，可以減少爭吵和緊張。畢竟，避免與親人發(fā)生矛盾對老年人的幸福感和生活質(zhì)量有著積極的影響。

保持平和的心態(tài)還對老年人的身體健康非常重要，長期處于激動和憤怒狀態(tài)可能導(dǎo)致血壓升高、心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的患病風(fēng)險增加。

相反，當(dāng)老年人以冷靜、理性的態(tài)度來面對生活中的困境和挑戰(zhàn)時，可以降低這些潛在的健康風(fēng)險，并提升身心健康。

隨著時間的推移，身體會變得不再那么靈活，記憶力也可能衰退，老年人需接受這一事實，更好地調(diào)整期望，不做不可能達到的事情。接受自己的狀態(tài)，可以減少不必要的擔(dān)憂和自我壓力，從而讓自己更加放松。

將注意力放在積極的事情上，如閱讀、旅行、與朋友聚會等，可轉(zhuǎn)移老年人對一些負(fù)面情緒的關(guān)注，提高生活質(zhì)量和幸福感。

老年人可以和親友保持開放的心態(tài)，訴說自己的感受和困惑，并尋求支持和理解。良好的人際交往可以幫助他們更好地應(yīng)對生活中的變化和挑戰(zhàn)，保持良好的心理狀態(tài)。

如果老年人感到自己無法獨立應(yīng)對情緒問題，可以考慮尋求心理咨詢或?qū)I(yè)指導(dǎo)。專業(yè)的心理學(xué)家或心理老師能夠提供針對性的心理干預(yù)和指導(dǎo)，幫助老年人渡過困境，在晚年保持平和的心態(tài)并重新獲得內(nèi)心的平靜。

70歲以上的老年人更容易輸在情緒上，保持平和的心態(tài)可以讓他們遠(yuǎn)離沖突，保持身心健康。讓我們學(xué)會看淡一切，難得糊涂，開開心心地過好每一天。

不要有過度的欲望

晚年生活，許多人開始追求安穩(wěn)與享受，然而，過度的欲望往往會帶來不必要的困擾。老年人在面對生活的種種誘惑時，需要保持警覺，避免因一時貪心而受騙上當(dāng)。

隨著年歲的增長，老年人的生活重心本應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)向家庭與內(nèi)心平靜，然而，一些老年人仍被過去的名利觀念所束縛，容易被外界的物質(zhì)利益所誘惑，從而陷入了騙子的陷阱。

例如，他們可能會被承諾的高額回報所吸引，將辛辛苦苦積攢的養(yǎng)老金投入到了虛假的投資項目中。

事實上，騙子們往往利用人性的弱點來實施他們的詭計。他們先是用一些小恩小惠來降低老年人的防備心理，一旦建立起信任關(guān)系，便會誘使他們投入更多的資金，直到最后一無所獲。這種情形屢見不鮮，給不少老年人的生活帶來了沉重的打擊。

為了避免陷入此類陷阱，老年人需要學(xué)會控制自己的欲望，不被眼前的蠅頭小利所迷惑。古人云：“無欲則剛”，只有當(dāng)我們摒棄了不切實際的欲望，才能更好地守護自己的財產(chǎn)與安全。

此外，老年人還應(yīng)當(dāng)緊跟時代步伐，學(xué)習(xí)新知識，提高自己的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)和法律意識，以便更好地應(yīng)對現(xiàn)代社會的風(fēng)險。

有的老年人退休后，選擇投身于公益事業(yè)，用自己的經(jīng)驗和智慧去幫助他人，不僅獲得了心靈的滿足，也得到了社會的尊重。

還有的老年人選擇回歸家庭，與家人共度美好時光，享受天倫之樂。這些都是遠(yuǎn)離過度欲望、過上幸福晚年的典范。

晚年生活需要理智與清醒，老年朋友們應(yīng)時刻保持警惕，拒絕過度欲望的侵蝕，珍惜當(dāng)下，享受美好生活。

結(jié)語

70歲以后，許多人開始追求一種被稱為'低欲生活'的生活方式，這種生活方式的核心在于減少對物質(zhì)和名利的追求，轉(zhuǎn)而關(guān)注內(nèi)心世界的寧靜和精神上的滿足。通過這種方式，老年人可以更好地與他人相處，與家人和朋友共度時光，從而獲得內(nèi)心的平和與快樂。

然而，關(guān)于'低欲生活'的討論并非沒有爭議。一些人認(rèn)為，這種生活方式可能會導(dǎo)致老年人過于依賴自己的內(nèi)心世界，而忽略了與外界的互動和交流。

此外，過分強調(diào)內(nèi)心的寧靜和滿足，可能會使老年人忽視了對生活的熱情和活力。那么，究竟應(yīng)該如何平衡內(nèi)心的寧靜與對生活的熱情呢？這是一個值得探討的問題。