不知道從什么時(shí)候開始

我發(fā)現(xiàn)睡個(gè)好覺太難了……

翻來(lái)覆去怎么都睡不著

再看一下時(shí)間：好的 凌晨三點(diǎn)！

怎么想睡個(gè)好覺那么難?。?！

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第二天起床頭疼欲裂

枕頭上還有掉落的頭發(fā)

照鏡子耷拉的眼袋、蠟黃的臉、水腫的身體

睡不著的后遺癥也是巨可怕！

嘗試了各種褪黑素、助眠貼

網(wǎng)上的各種睡姿方法都效果不好

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后面一個(gè)中yi研究生博主

推薦我喝以下幾種養(yǎng)生飲

我主打一個(gè)聽勸

交替著喝了幾次就好睡了

關(guān)鍵是睡的很踏實(shí)(第二天精氣神很好)

今天拍出來(lái)分享給睡不好的朋友們

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1??蘋果桑葚桂圓水（睡不著/半夜渴）

需要：蘋果半顆?蓮子15克?桂圓6顆?百合10克?桑葚10克（全部一起洗干凈煮30分鐘，吃食材喝湯）

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桂圓：入心、脾經(jīng)（養(yǎng)??安神）

百合：入心經(jīng)、肺經(jīng)（失mian多夢(mèng)）

桑葚：歸心、肝、腎經(jīng)（心悸失mian）

蓮子：歸脾、腎、心經(jīng)（養(yǎng)心安神）

蘋果：入脾、胃經(jīng)（幫助消??）

枸杞：入肝、腎經(jīng)（補(bǔ)肝shen、益精??）

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睡眠不好是因?yàn)樾哪I不相交

不是心火旺，就是腎陰虛

陰虛火旺，五心煩熱

所以這個(gè)方子是從補(bǔ)shen補(bǔ)??著手

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2??蓮子百合桂圓湯

需要：桂圓6顆?百合10克?蓮子15克?枸杞3克（喜歡甜口吃可以加點(diǎn)黃冰糖）

做法：除枸杞外，其他食材煮熟

煮熟加枸杞悶5分鐘就可以吃了

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3??睡前喝孢子粉

睡不著的問(wèn)題最終都要?dú)w結(jié)于心神的問(wèn)題，靈芝可以保神，所以我會(huì)在睡前喝一杯孢子粉，大家買的時(shí)候一定要注意哈，要買到藍(lán)帽子的（安全、靠譜），其次 好的孢子粉喝起來(lái)不會(huì)有怪味，且一定要破壁率高，這樣身體才容易吸收（我用的是李良濟(jì)的，寶子們可以參考，免得你們?cè)u(píng)論區(qū)再問(wèn)我了）