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聽到主持人大聲的喊著“19公里男子組第6名沖線了”，成績是2小時39分，到終點的那一刻……我終于忍不住有點熱淚盈眶！

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這是我第一次站上領(lǐng)獎臺，也是對我這個有著多年跑步、越野愛好者的肯定。賽后認(rèn)真回顧這次參賽過程，基本可以說是占盡了天時、地利、人和的優(yōu)勢。

2024勁酒杯徒步越野賽-廣州增城站，
這是一條家門口的賽道，從報名開始心里就默默想著，那么熟悉的賽道，加上最近半年自己訓(xùn)練的還算可以，只要努力嘗試一把或者就能“站臺”！

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賽前做了功課，比賽的爬升圖是從海拔27米的地方一直爬升至174米接下來有個小下坡后再次一直爬升到253米（5公里處），然后5-15公里的路段都是在小上坡及小下坡，15公里到19公里就是一路下坡后有3公里多的路跑，這是我最熟悉的陳家林到云頂路段。

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與美女阿婕客串賽前熱身教練

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此次的比賽策略是“輕裝上陣，一切從簡”，只帶了必備的強裝，連每次爬山必背的越野包也沒背了，換成了腰包，登山杖也舍去了（注：這導(dǎo)致最后1公里時大腿差點出現(xiàn)抽筋，所以長距離還是需要帶越野杖的）。這是硬件上的策略。

戰(zhàn)術(shù)的策略也非常重要，就是前面的爬坡路段盡量緊跟前面的大神（此次賽事有7位特邀選手，3男4女），保持相對接近的差距不能落后太遠，只要前面咬住了，到最后的幾公里就有機會了。最后證明與自己預(yù)判的差不多，只是剛剛開始的5公里真的好累，心率最高的到了自己的極限心率190，賽后查看數(shù)據(jù)得知，其中83分鐘是極限心率，70分鐘是無氧心率，6分鐘是有氧心率。

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前面5公里后有段折返跑，可以有效的看見有多少對手比自己快，到了距離折返點2公里就有一位男生折返了。當(dāng)時就想，這是神吧，我來回還有4公里就已經(jīng)回來了，然后我稍微加速，接下來20分鐘左右沒再看見人，也給了一些心理安慰。

到了最后一個大下坡時遇見折返的兩位選手，同是19公里男子組的星星（黃明星，獲得第二名）跟女子組的海飛（人稱增城一姐徐海飛，圖6的就是他們兩），下完這個破是硬化路面，我一路狂奔加數(shù)人頭，數(shù)完后心里又沒底了，因為我當(dāng)時排名第9。

順便介紹一下這種折返路線的好處跟壞處：

好處就是可以清楚的知道自己前面究竟有多少人，清楚自己的排名以及跟最近一個人的距離；

壞處就是你在未折返前一直都是離終點越來越遠的地方跑，而你對面的對手就是終點越來越近。

我到了折返點后，趁著裁判打卡的時間進行了補給，然后又迅速飛奔出去。很慶幸，折返沒有一公里就超越了一位在走路的男選手，此時我第8，讓我瞬間又有了想法，想著只要現(xiàn)在這樣熬到15公里左右還是有機會進入前6名的（本次賽事規(guī)則是獎勵前6名）。

然而賽事到這段時間也是最痛苦的，就這樣不知不覺來到了我們平時爬山的14界碑，發(fā)現(xiàn)還有個男選手在前面，由于對這里的路況比較熟悉，我一路飛奔而下，這里要說一下，此次穿的越野鞋非常給力，在酒旗15公里的位置超越（此時處于第7）了這位男選手。接下來分別以15公里時741配速、16公里時616配速、17公里時445配速、18公里時547配速、最后一公里601配速的不同節(jié)奏推進；17公里時是在陳家林的市政道路，一下從山路高強度換平路后竟然還跑出了445配速，又超越了另一男選手，剛剛好第6。

靠著對這條非常熟悉的平路，邊跑邊回首看后面的選手，慢慢就不見他影子了，直到費得斯學(xué)校的坡上完還沒見后有追兵，就基本知道這個第6名穩(wěn)了。

給其他朋友介紹一下，陳家林路到云頂，這里是我們廣州鳳凰悅跑團經(jīng)常例跑的地方，也是很多大神練爬坡的地方，有兩個長破，因為很多來自非附近的選手對此段路跑的這個長坡肯定不太適應(yīng)，而對我來說那就是吃生菜（開玩笑哈[呲牙]）那么簡單，主要是這個坡我們平時跑的太多太熟悉了，如去年12公里的節(jié)奏跑，最后一公里到這個坡還能跑330的配速。

就這樣，最后幾公里幾乎是一邊算計一邊一路狂奔，看見了終點，看見了我們廣州鳳凰悅跑團的志愿者小鳳姐在拉著沖線橫幅等著我，主持人也大聲的喊著“19公里男子組第6名沖線了”，到終點的那一刻……實在忍不住有點熱淚盈眶了！

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編后：