《不安的哲學(xué)》

1，而在我們的人生中，變是唯一的不變，一切都不在我們的掌控之中。痛苦就是來自我們過度地想要掌控。

2，不是因?yàn)椴话玻艧o法做決定，而是為了不做決定，所以不安。所以，做決定為自己的人生負(fù)責(zé)，這才是消除不安真正有效的方法。

3，如果你是一個(gè)視他人為協(xié)作關(guān)系的人，那么你身邊出現(xiàn)的往往都是伙伴，甚至你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的競爭對(duì)手逐漸的也變成了伙伴。

4，你唯一需要做的事就是去觀察，去體驗(yàn)，去感受沿途的風(fēng)景，然后將未知所引發(fā)的不安，轉(zhuǎn)化為對(duì)自我的鞭策。所有解決不安的方法，歸根結(jié)底都是去做事，去創(chuàng)造，去觀察，去體會(huì)，不斷地提高自身的修養(yǎng)，而不是坐在那兒什么都不做，只是感到不安。

《傳染》

1，社會(huì)影響

2，純粹接觸效應(yīng)：就是沒有任何別的理由，只是因?yàn)榻佑|得多，所以你就會(huì)對(duì)他產(chǎn)生好感

3，社會(huì)影響的應(yīng)用：有樣學(xué)樣

4，人為什么會(huì)笑，人為什么會(huì)笑的原因很簡單，是看到了別人笑

5，鏡像神經(jīng)元/感同身受/模仿能夠令到雙方關(guān)系變得融洽

6，第一，第一個(gè)發(fā)言就把大家?guī)耍坏诙€(gè)社會(huì)影響跟他完全相反，叫標(biāo)新立異；第三種社會(huì)影響我把它叫做身份信號(hào)；第四個(gè)叫做相似的不同；第五個(gè)：社會(huì)助長

7，因此，我們講何時(shí)模仿別人，和時(shí)有別于他人，這個(gè)取決于別人是誰或者取決于你是誰

8，當(dāng)這個(gè)東西與身份相關(guān)的時(shí)候，人們會(huì)更容易選擇從眾，跟過去一致；跟身份無關(guān)的，別人看不到有新的東西，他是愿意嘗試去接受的

《創(chuàng)業(yè)維艱》

1，一個(gè)人的思維很容易窄化，

2，最好的培訓(xùn)師就是CEO/不要講正確的廢話

3, 幫助新人融入公司：(1)，你要促使他們積極創(chuàng)造，然后每日每周甚至每天都要幫助他們制定目標(biāo)，確保他們做出相應(yīng)的貢獻(xiàn); (2)，確保他們明白自己的職責(zé)所在; (3)，把他們放入集體，給他們列一份要向人們學(xué)習(xí)的名單，提交匯報(bào)，怎么樣認(rèn)識(shí)，學(xué)到了什么

4, 盯著路，別看墻

《責(zé)任病毒》

1，這就是一個(gè)典型的責(zé)任病毒所侵害組織的一個(gè)案例，就是當(dāng)我們上下兩級(jí)之間沒有掌握住，到底這個(gè)授權(quán)到什么樣的程度，大家應(yīng)該怎樣共同參與的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)這樣的問題。

2，杏仁核——打和逃：在職場當(dāng)中的表現(xiàn)是什么呢？就是所有或者沒有。所有，就是我要去控制，我要去做，要給我更多的授權(quán)。沒有，就是我不管了，我交給別人，這事跟我沒有關(guān)系。

3，主導(dǎo)價(jià)值觀——大腦當(dāng)中的潛規(guī)則（1）交流中只贏不輸；（2），永遠(yuǎn)嘗試控制局面；（3），避免尷尬

4，推理階梯。孕婦效應(yīng)。

5，責(zé)任階梯（六層）：（1），責(zé)任階梯等級(jí)六：把問題堆在對(duì)方的桌子上，擺出一副無助的樣子，就像卡羅琳當(dāng)初去找邁克一樣，說這事我做不了，怎么辦，這個(gè)客戶要走了，你來做吧。這是第六級(jí)。第六級(jí)的特點(diǎn)，就是我決定不負(fù)責(zé)任任何事了，這是你來幫我做。這是逃的那種狀態(tài)。（2），責(zé)任階梯等級(jí)五：請(qǐng)對(duì)方來解決問題，但是你一定要在旁邊觀看和學(xué)習(xí)，以保證你下一次可以自己解決。第五級(jí)表現(xiàn)出了愿意承擔(dān)責(zé)任。（3），責(zé)任階梯等級(jí)四：向?qū)Ψ矫枋鰡栴}，并請(qǐng)他們將問題結(jié)構(gòu)化，就是你問問你的老板說，現(xiàn)在有這么一個(gè)情況，我不知道該怎么辦，你能不能指點(diǎn)我一下，讓對(duì)方給你提一些建議，這個(gè)叫做讓對(duì)方把問題結(jié)構(gòu)化。（4），責(zé)任階梯等級(jí)三：向?qū)Ψ教岢鰩讉€(gè)想法，并請(qǐng)他們幫你做出選擇。說老板這件事我大概三個(gè)建議，你看，你覺得哪個(gè)更好。（5），責(zé)任階梯等級(jí)二：向?qū)Ψ教岢鰩讉€(gè)想法，以及自己建議采用哪一個(gè)方法，就是這件事我大概有這么幾個(gè)想法，我覺得第一種可能更好，老板你覺得怎么樣。（6），責(zé)任階梯等級(jí)一：考慮各個(gè)選項(xiàng)并作出決定，然后最后通知一下對(duì)方就好了。凡是一和六用的過多的，就是我們說責(zé)任病毒發(fā)作的地方。

6，讓你下屬感覺舒服一點(diǎn)，可不是一件小事情。避免二元判斷。通過對(duì)話劃分責(zé)任，根據(jù)能力劃分責(zé)任，責(zé)任劃分可以討論，公開檢查表現(xiàn)。最后會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)情況，就是領(lǐng)導(dǎo)的容錯(cuò)率很低，但是領(lǐng)導(dǎo)自己一個(gè)人犯所有的錯(cuò)誤。

7，我們得學(xué)會(huì)怎么樣共同承擔(dān)責(zé)任。大家千萬不要把責(zé)任當(dāng)做評(píng)判的依據(jù)。責(zé)任是我們做事的機(jī)會(huì)，當(dāng)我們能夠感受到責(zé)任，是我們做事的機(jī)會(huì)，是我們學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，是我們進(jìn)步的機(jī)會(huì)的時(shí)候，你才會(huì)更愿意主動(dòng)去承擔(dān)大量的責(zé)任。

《蔦屋經(jīng)營哲學(xué)》

1，忙——亡心，你的心沒了，什么是你的心沒了，你對(duì)他人的感知沒有了/擁有善待他人的能力

2, 渴望被信任的自私/ 發(fā)心——第一性原理

3,  寧愿犧牲效率，也要自下而上地推動(dòng) /用數(shù)字說話：PPT是手段，不是技術(shù)

4, 阿米巴經(jīng)營原則/彼得原理

5,任何一個(gè)東西，沒有固定價(jià)格

《向前一步》

1，Lean in——往前坐/冒充者綜合癥

2,職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)該是方格架而不是梯子

3,不要為通過憂慮也沒法解決的事情而擔(dān)心/身還在，心已遠(yuǎn)/80分狀態(tài)，

《焦慮自救手冊》

1，“戰(zhàn)逃效應(yīng)”

2，焦慮癥的核心原因是焦慮癥患者更多地關(guān)注未來，而非自己和過去的連接/焦慮的人就是杏仁核太發(fā)達(dá)/短期壓力——分泌腎上腺激素/長期壓力——皮質(zhì)醇/高濃度的二氧化碳會(huì)激活杏仁核，產(chǎn)生恐懼

3,行為會(huì)塑造性格/對(duì)孩子——正確反饋非常重要/你只要反復(fù)無常，難以預(yù)測——孩子學(xué)會(huì)的將是無助和恐懼/對(duì)我自身的否定，對(duì)于世界的不可預(yù)測，對(duì)于未來沒有希望，這就是負(fù)性認(rèn)知三聯(lián)征/認(rèn)知失調(diào)

4,怎么辦：第一步，先做一些小事(1)，一日一鍛煉，每天至少練上半個(gè)小時(shí)(2)，隨他去。

5,不被消極的想法牽著走——安靜房間聽巨響，當(dāng)頭棒喝，打斷你的意思/悲觀的人永遠(yuǎn)待在當(dāng)下，哪兒都去不了；樂觀的人才能夠創(chuàng)造未來，才能夠不一樣/Done is better than Perfect/他強(qiáng)任他強(qiáng)

6,不在自動(dòng)扶梯上奔跑;要學(xué)會(huì)接受隨機(jī)性/讓你假裝照進(jìn)現(xiàn)實(shí)/稻盛和夫：工作是治愈一切的良藥; 楊絳：你所有的問題都在于讀書太少，而想的太多/接納了自己才能很好的努力，不接納的努力往往是瞎折騰/殊途同歸，你只需要自己活得精彩就夠了。塵歸塵，土歸土/消消氣;一切終將過去

《減壓生活》

1，慢性壓力相關(guān)的激素會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的脂肪重新分布/皮質(zhì)醇會(huì)導(dǎo)致我們的血液重新分布，讓我們的神經(jīng)緊張，心跳加快，是應(yīng)對(duì)真正的緊急事件時(shí)出現(xiàn)的/這個(gè)判斷往往跟攝食的時(shí)間有關(guān)，跟你吃的量關(guān)系不是那么大。大概15到二十分鐘

2,遇到一個(gè)難題的時(shí)候，實(shí)在想不到解決方法，我就把它先放一放，這個(gè)時(shí)候可以做一些重復(fù)性的機(jī)械的事，比如我現(xiàn)在喜歡收拾收拾房間，或者擦一擦桌子，在整理環(huán)境的時(shí)候，其實(shí)也在整理自己的思緒/“尤里卡時(shí)刻”

3,神經(jīng)調(diào)節(jié)/激素調(diào)節(jié)

4,“4-7-8”，就是吸氣四秒鐘，屏氣七秒鐘，呼氣八秒鐘，當(dāng)我們吸氣的時(shí)候，我們的交感神經(jīng)是處于優(yōu)勢地位，當(dāng)我們呼氣的時(shí)候，副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢地位，副交感神經(jīng)剛好和交感神經(jīng)是對(duì)抗的，副交感神經(jīng)會(huì)讓我們的心率變慢，血管舒張，腸道蠕動(dòng)減弱

5,“三言兩語原則”/  我們每個(gè)人看待這個(gè)世界的方式，它都是我們內(nèi)心的一種投射，如果你對(duì)待這個(gè)世界是有善意的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界對(duì)你也是有善意的。/  人得想開一點(diǎn)，日行一善，然后你得知道沒有什么比你的健康更重要，而讓你的健康變得更好的方式，是把自己的壓力變小。/ 人只會(huì)對(duì)自己無能為力的事憤怒。/ 你的解釋風(fēng)格可以更加多元化，多元化的解釋風(fēng)格需要你讀過很多書。/ “以理化情”

《解壓全書：壓力管理》

1，是你對(duì)這個(gè)事的看法導(dǎo)致了你的壓力 /  孔子：“盡人事而聽天命”/  不怨天，不尤人，下學(xué)而上達(dá)

2, 一個(gè)自尊水平比較高的人，叫做有獨(dú)立完整的自尊體系的人，它的壓力狀況會(huì)相應(yīng)地降低

3, 楊絳：這個(gè)世界上沒有人能夠傷害你，除非你自己允許。/  所以，當(dāng)你的獨(dú)立完整自尊體系比較強(qiáng)大的時(shí)候，你不容易被別人激怒，也不容易被別人控制。同樣，你也不容易讓自己的壓力變得特別大。

4,  關(guān)注呼吸——正念——覺知

《減壓腦科學(xué)》

1，進(jìn)行韻律運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們有效地產(chǎn)生血清素（坐禪，跳廣場舞）

2，回歸一個(gè)集體當(dāng)中的感受，這是第二種緩解壓力的方法

3，更有意思，就是哭，流眼淚

《為什么越無知的人越自信》

1，達(dá)克效應(yīng)

2，古希臘：德爾菲神廟 / 認(rèn)識(shí)你自己/凡事勿過度 /我們經(jīng)常高估自己的地方，都在于那些難以度量的，模糊的指標(biāo)

3, 我們做這件事所需要的技能和知識(shí)叫做認(rèn)識(shí)，對(duì)我們認(rèn)知的了解程度的了解叫做元認(rèn)知。

4, 優(yōu)秀者容易低估自己——錯(cuò)誤共識(shí)效應(yīng)

5, 人幾乎可以論證任何觀點(diǎn)這是人類特別有意思的一個(gè)能力 / 核心原因就在于人們更關(guān)注證明信息，而不是否定假設(shè)，

6, 我們更關(guān)注正面的反饋，很難接受負(fù)面反饋 / 尋求自我印象相符的反饋  /叫做虛假的獨(dú)特性——就是我們特別容易覺得自己與眾不同，覺得自己跟別人不一樣。/ 可控性方面：人們對(duì)于有一點(diǎn)點(diǎn)可控性因素的東西，都會(huì)過度自信

7, 一個(gè)行為越難以觀察，我們就越容易做出自律性的判斷。/  多數(shù)無知：/  人們往往認(rèn)為自己比其他人更加嚴(yán)于律己，猶豫不決，靦腆，挑剔和局促不安

8, 人們在對(duì)這些不明確的事情進(jìn)行評(píng)估的時(shí)候，都會(huì)進(jìn)行自利性定義。我們在評(píng)價(jià)別人的時(shí)候就會(huì)低估別人，在評(píng)價(jià)自己的時(shí)候就會(huì)高估自己，所以，人和人的矛盾是從這兒來的，這是一個(gè)非常重要的矛盾來源，我們無法評(píng)估自己的水平到底是高還是低，這叫做虛假的獨(dú)特性。

9, 當(dāng)利益和道德發(fā)生沖突的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)利益更加敏感 / 如果我們意識(shí)不到自己的道德優(yōu)越感是有問題的話，我們會(huì)產(chǎn)生極端的想法，會(huì)產(chǎn)生道德的錯(cuò)覺，會(huì)對(duì)他人作過度苛刻的批判，會(huì)揮舞道德大棒，打擊這個(gè)社會(huì)上其他的人

10, 兩個(gè)方向去思考，能夠提高我們準(zhǔn)確認(rèn)知的可能性 / 還有一招叫做參考他人的數(shù)據(jù)。/我們在做自我評(píng)估的時(shí)候，經(jīng)常無法預(yù)測情緒 / 人們會(huì)低估短期的情緒，但是會(huì)過高估計(jì)長期的情緒

11, 稟賦效應(yīng)：如果是你的東西，你就會(huì)覺得好一點(diǎn)  / 我們需要經(jīng)常的進(jìn)行認(rèn)知修正，你得出一個(gè)結(jié)論以后，在反方向的問一問，多去聽聽不同的意見。/ 如果你要做一個(gè)決策，你一定要去問身邊的人，直到聽到反對(duì)意見，才能夠做決策；聽不到反對(duì)意見的時(shí)候是不能夠輕易做決策的，因?yàn)檫@是非常危險(xiǎn)的一件事。所以我們需要進(jìn)行認(rèn)知修正。然后我們需要尊重歷史數(shù)據(jù)，我們需要多看看他人的表現(xiàn)。/  認(rèn)知偏差——自我洞察

《如何讓你愛的人愛上你》

1，戀愛：注入了PE A，苯乙胺/要學(xué)會(huì)用眼神的接觸/培養(yǎng)電眼：瞳孔更大的眼睛

2,初次接觸：SOFTEN(1)，微笑(Smile);  (2)，打開(open)：能夠面對(duì)對(duì)方，能夠打開自己的身體跟對(duì)方說話;  (3)，前傾（forward）身體向前傾;   (4)，接觸(touch);  (5), eyes: 眼神接;  (6), 點(diǎn)頭(Node)

3, 聊天 : 尋找對(duì)方聊天當(dāng)中的櫻桃 /  學(xué)會(huì)一個(gè)技巧,叫做"我們表達(dá)法" /  分享一些簡單的私人秘密

4,  吊橋?qū)嶒?yàn): 起伏波動(dòng)會(huì)給他帶來希望去談戀愛的感覺。

5, 戀愛的生活是來自于自尊按摩: (1)，無聲的贊美：就是當(dāng)你跟她在一起的時(shí)候，你會(huì)經(jīng)常的注視她，你會(huì)經(jīng)常用眼神盯著她看，這時(shí)候她會(huì)覺得，從來沒有一個(gè)人這樣重視過我; (2)，共情。理解對(duì)方的感受，善解人意;  (3)，愛慕地崇拜;  (4)，含蓄地贊美; (5)，找一個(gè)機(jī)會(huì)，你是我見過最美好的人;  (6)，學(xué)會(huì)回旋鏢：“你能說這樣的話，我真的特別感謝?！? (7)，你要向?qū)Ψ奖磉_(dá)出來，你喜歡獨(dú)特的他

6,   男人談戀愛，想得到的是信任，女人談戀愛，想得到的是關(guān)心  /   男人喜歡共同做事，女人喜歡聊天

《目標(biāo)感》

1，目標(biāo)感能解決什么問題呢？用作者的話講，就是一種“漂泊感”。什么叫做漂泊感？就是無所事事，覺得干什么都沒勁，用我們普通人的話來講就是空虛。

2，全世界范圍內(nèi)，人們都不斷的把成熟的時(shí)間往后拖遠(yuǎn)，這個(gè)現(xiàn)象叫做“延遲承諾”。大家都不愿意更早的承擔(dān)角色責(zé)任。

3，往前游就是平衡；當(dāng)你找到了一個(gè)可以不斷努力向前的方向的時(shí)候，你的人生其實(shí)反而更容易平衡。所以，皮亞杰總結(jié)這一輩子最重要的一件事就是平衡。就是動(dòng)態(tài)的朝一個(gè)方向去努力。方向和意義比任何特定的行為指標(biāo)都重要。

4，能力、意義、快樂，這三種東西加在一起叫做“召喚”(calling)；也就是我們找到了使命感；這類目標(biāo)可以帶來三樣?xùn)|西：力量感、持續(xù)性和心流

5，生活中總會(huì)有好事發(fā)生，也會(huì)有壞事發(fā)生，好壞其實(shí)在于你的解讀，在于你怎么看待這件事情。所以，積極的人生觀很重要；從責(zé)任中獲得力量

6，在解決青少年目標(biāo)感問題的時(shí)候，我們的思路不能是減少赤字的思路，而應(yīng)該是發(fā)現(xiàn)亮點(diǎn)的思路；我們還要經(jīng)常跟孩子們講“你能做到”“you can”

《像阿德勒一樣思考和生活》

1，自卑感怎么來的？就是你不停地跟別人比較。（榮語：分別心），你很在意外界的評(píng)價(jià)，然后導(dǎo)致你常常覺得自己低人一等，這個(gè)就叫做自卑感。

2，因?yàn)槲叶淖兪澜?人的生活都可以具體到最小最小的點(diǎn)，你只要把一點(diǎn)事情做好，你每時(shí)每刻都在發(fā)生改變/向上的實(shí)現(xiàn)意志對(duì)人的意義

3,每個(gè)人都有（每個(gè)人有良知，佛性，本來如是，赤子之心）

4, (1)不要問從哪里來，只問往何處去; (2) 改變詮釋的內(nèi)容，繼而改變行動(dòng);  (3)，把他人當(dāng)作同伴，培養(yǎng)同理心;  (4)，努力創(chuàng)造價(jià)值

《少有人走的路》

1，一個(gè)人成熟或不成熟，最重要的兩件事就是這個(gè)人是不是具有自律性，然后是不是懂得什么叫真正的愛。

2，自律的定義就是主動(dòng)要求自己以積極的態(tài)度去承受痛苦，解決問題

3，自律有四個(gè)原則：（1）推遲滿足感（2）承擔(dān)責(zé)任“這不是我的問題”（╳）

如果你不能夠解決問題，那么你就會(huì)成為問題。（3）忠于事實(shí)：大量的人是生活在自己的幻想當(dāng)中，這叫人生地圖。移情：就是人們會(huì)把對(duì)一個(gè)人的感情和經(jīng)驗(yàn)移植在別人的身上，會(huì)認(rèn)為別人也會(huì)這樣。（4）保護(hù)平衡

4，生活就是一個(gè)不斷放棄的過程，你必須得能夠?qū)W會(huì)放棄一件又一件的事情。

5，愛：為了促進(jìn)自己和他人心智成熟，而不斷拓展自我界限，實(shí)現(xiàn)自我完善的一種意愿。心智成熟是你和被愛的那個(gè)人之間的，兩個(gè)人都需要達(dá)成心理成熟，這個(gè)才是真正的愛。過度關(guān)注不是愛。

《上癮》

1，四個(gè)步驟：（1），觸發(fā)； （2），行動(dòng)；（3），多變的酬賞； （4），投入

2，福格公式：B=MAT；M：動(dòng)機(jī)；A：能力；T：觸發(fā)

3，動(dòng)機(jī)：（1）追求快樂逃避痛苦；（2）追求認(rèn)同逃避排斥；（3）追求希望逃避恐懼

4，能力：你的產(chǎn)品要降低用戶使用的門檻，這就是所謂的能力。

5，社會(huì)偏差：就是做事不能太特立獨(dú)行，你做這個(gè)事讓別人覺得特別奇怪，這是很怪的一件事。

6，多變的酬賞：（1）社交酬賞，來自他人的認(rèn)同；（2）獵物酬賞——因?yàn)槲覀內(nèi)祟愂谴颢C出身的，所以對(duì)與獵物的那種興奮點(diǎn)，這是人與生俱來的本質(zhì)。不斷的刷朋友圈：說不定突然發(fā)現(xiàn)了一個(gè)特別棒的一個(gè)點(diǎn)，一張圖片，一個(gè)故事，這就是獵物酬賞；（3）自我酬賞——人們追求的是操控感，成就感，勝任感；尊重用戶的自主權(quán)；當(dāng)你給出對(duì)方這么一個(gè)選擇空間的時(shí)候，對(duì)方接受的可能性會(huì)大很多（自我掌控感）；有限的多變性和無限的多變性

7，一致性原則；人們會(huì)努力的避免自己的認(rèn)知失調(diào)

8，第一個(gè)是用戶真正需要什么？你的產(chǎn)品可以緩解什么樣的痛苦？這就是用戶的內(nèi)部觸發(fā)。你靠什么來吸引用戶使用你的服務(wù)？這個(gè)叫做外部觸發(fā)。給用戶一個(gè)機(jī)會(huì)，然后期待酬賞的時(shí)候，用戶可以采用的最簡單的操作行為是什么？如何簡化產(chǎn)品使這個(gè)操作行為更輕松容易？這就叫行動(dòng)。/還記得在行動(dòng)的時(shí)候，B=MAT那個(gè)公式嗎？用戶是滿足于所得酬賞還是想要更多的酬賞，這叫多變的酬賞。/第五個(gè)用戶對(duì)你的產(chǎn)品做出了哪些點(diǎn)低的投入？/這些投入是否有助于加載下一個(gè)觸發(fā)，并且儲(chǔ)存價(jià)值使得產(chǎn)品質(zhì)量在使用過程中得到提升，這個(gè)就叫做投入。