很快就要冬至了，冬至一到，意味著“三九天”也就來了。

俗話說：“夏煉三伏，冬補(bǔ)三九?！?/strong>

“三伏”和“三九”是一年中最重要的艾灸時間節(jié)點(diǎn)之一：

“三九”是陰氣最盛之時，同時也是陽氣始生之時，但陽氣此時還很微弱，如果不及時護(hù)住人體陽氣，就可能會讓外邪趁虛而入，導(dǎo)致百病纏身！

無論是健康還是亞健康狀態(tài)的人群，都應(yīng)該重視三九天養(yǎng)生！此時是調(diào)理身體、預(yù)防疾病的重要時期，想要平安度過嚴(yán)寒并且少受病痛的折磨，補(bǔ)足身體陽氣很關(guān)鍵！

如何補(bǔ)呢？

我們可以求助天之陽和地之陽。

天之陽就是太陽：

在天氣晴朗的日子，多曬太陽，以助發(fā)人體陽氣。

地之陽就是艾灸：

做好“三九灸”，它是最為簡、便、效、廉的補(bǔ)陽之法。

兩者結(jié)合效果更好：上午或臨近中午時做“三九灸”，正午去曬太陽，能提升補(bǔ)陽之效。

為什么要做“三九灸”？

中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血的循環(huán)，以及臟腑經(jīng)絡(luò)的生理活動，都是以陽氣為根本。

三九天是一年之中陰寒之氣最盛的時候，此時天寒地凍、陰盛陽衰，宜補(bǔ)陽氣以驅(qū)寒。

三九灸中的艾草是辛溫助陽之物，提升陽氣的能力很強(qiáng)，再加上灸火的能量，補(bǔ)陽效果加倍。

三九灸通常分為五個階段：在冬至日的前9天開始引九灸，冬至日起每9天之后再完成幾次的一九灸、二九灸、三九灸和加強(qiáng)灸，這樣效果最好！

有條件的話，天天做艾灸都不為過。

三九施灸時間表

很多人群在三九天里，尤其是女性，會因陽氣不足而出現(xiàn)畏寒怕冷、手足冰涼、腹痛腹瀉、感冒頭痛等癥狀。

另外，大多數(shù)患慢性病的人（特別是呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等）也會隨著天氣的變冷而導(dǎo)致病情加重或復(fù)發(fā)。

此時進(jìn)行“三九灸”，能培補(bǔ)陽氣、溫通經(jīng)脈、理氣和血、調(diào)和陰陽、驅(qū)寒除濕，有效調(diào)節(jié)人體生理生化功能，提高機(jī)體免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力，達(dá)到調(diào)理、預(yù)防疾病的目的。

“三九灸”穴位

艾葉本身藥性溫和，加之火的助力，使純陽之力直達(dá)臟腑，可以從根本上調(diào)理體寒、體虛，補(bǔ)充人體元?dú)狻?/span>

馬上就是“最冷三九天”了，這時艾灸就像給人體虛弱的元?dú)庋┲兴吞?，使人體有能量去對抗嚴(yán)寒、抵抗病邪！

艾灸大椎穴、關(guān)元穴、中脘穴、足三里、涌泉穴，為人體種下“小太陽”，幫助機(jī)體儲藏更多更充足的能量。

大椎穴

：陽氣聚集之地，集合了三條陽經(jīng)，灸之可激發(fā)全身的陽氣，護(hù)衛(wèi)周身。

關(guān)元穴

：統(tǒng)攝元?dú)庵＞拇搜?，可起到暖丹田、壯元陽、補(bǔ)益腎精、益骨髓之效。

中脘穴

：有助于益氣暖胃，強(qiáng)化胃動力。

足三里

：既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)元?dú)狻?/p>

涌泉穴

：可起到補(bǔ)腎固元、養(yǎng)神安眠的作用，陽虛之人首選艾灸涌泉，可改善怕冷癥狀

“三九灸”是“三伏灸”的加強(qiáng)

“三伏”和“三九”作為一年中最熱和最冷的時令，是人體功能最易受干擾的時段，也是最適宜改善人體體質(zhì)的時機(jī)，“三九灸”可作為“三伏灸”保健的延續(xù)和補(bǔ)充，兩者配合，可實(shí)現(xiàn)陰陽共調(diào)、相得益彰，最大限度提高機(jī)體素質(zhì)與抗病能力。

特別是很多人冬令進(jìn)補(bǔ)吃膏方的，結(jié)合三九灸一起，進(jìn)補(bǔ)效果更佳，比如三九灸中脘、建里、神闕、關(guān)元，對于膏方能夠促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能，同時也能更好提高對膏方營養(yǎng)的消化吸收。

所以，做了“三伏灸”的人，別忘了做“三九灸”！

沒做“三伏灸”的人，現(xiàn)在做“三九灸”也不算太遲，在三九天進(jìn)行艾灸調(diào)理可以有效提升免疫力，減少疾病的產(chǎn)生或者復(fù)發(fā)！

艾心提醒

艾灸效果好，建立在正確、專業(yè)、對癥的灸法上。