2023年快將過(guò)去，新年已經(jīng)在眼前?；仡櫲ツ杲∩砬闆r，現(xiàn)總結(jié)如下：一是站樁、太極、八卦轉(zhuǎn)掌等勤練不斷，基本一天沒(méi)落。二是感受到三者的異曲同工之妙，八卦轉(zhuǎn)掌雖然只練一年多，于10月初抻筋到頸部，然后站樁、太極分別抻到頸部，只不過(guò)抻的力道大小而已。三是因頸椎病引起的脖子僵硬，影響睡眠的狀況稍有改善。

6月底，大椎穴周圍的酸脹、疼痛經(jīng)過(guò)6個(gè)多月時(shí)間的練習(xí)終于得到改善；然后感到頸部的酸重、疼痛，練拳時(shí)因意念過(guò)重導(dǎo)致頸部僵硬；12月初，發(fā)現(xiàn)大腿根部?jī)?nèi)側(cè)皮膚紅、痛，12月中旬，發(fā)現(xiàn)腹股溝脫皮、感到疼痛。

“三調(diào)”進(jìn)展緩慢。調(diào)形有進(jìn)展，但長(zhǎng)時(shí)間維持樁架有困難，估計(jì)胯部不松；右腳掌時(shí)有外翻現(xiàn)象。調(diào)息進(jìn)展不大，呼吸依然急促，特別是抻筋時(shí)緊張，呼吸更加急促。調(diào)心同樣如此，意念時(shí)有時(shí)落，頂頭懸感覺(jué)時(shí)有時(shí)無(wú)，尺度把握不準(zhǔn)。下盤撐、裹沒(méi)有體驗(yàn)到。

新年繼續(xù)折騰，希望能有明顯改觀。

特為記。

1月25日  星期四

昨天吃晚飯前，在客廳邊看電視邊在原地走八卦擺扣步，左右各十分鐘。約至十五分鐘時(shí)，感覺(jué)背頸肌肉和經(jīng)絡(luò)拉抻逐步劇烈，感覺(jué)兩臂膀象春風(fēng)楊柳隨風(fēng)擺動(dòng)，初步領(lǐng)略到臂膀松的滋味。

近2個(gè)月來(lái)，大腿膝蓋至腹股溝、會(huì)陰部?jī)?nèi)側(cè)紅腫，大腿根部下側(cè)出現(xiàn)粒粒紅腫豆，左面已經(jīng)脫皮4次，右面已經(jīng)脫皮2次，不知什么現(xiàn)象？何時(shí)結(jié)束？另外大腿根部?jī)?nèi)側(cè)和下側(cè)有疼痛感。

2月6日 星期二

今天早晨依舊站樁、走太極步，盤架子。結(jié)束后，感覺(jué)到整個(gè)腹股溝拉抻后的疼痛，行走別扭。大腿根部依然紅腫、疼痛，時(shí)而陰囊兩側(cè)疼痛。

2月13日 星期四

昨天晚上走圈時(shí)，感覺(jué)到肩頸連接處疼痛消失，疼痛感覺(jué)向頸部移動(dòng)。今天早晨走太極步時(shí)有心臟下墜感。腹股溝疼痛持續(xù)不斷。

3月15日 星期五

八卦走圈40分鐘時(shí)出汗，頸部V字型拉伸更加激烈，腳掌內(nèi)、外側(cè)筋拉伸有疼痛感，肩部向肘、手部拉伸明顯，腹股溝疼痛消失。

6月18日 星期二

在近一個(gè)月的自我懷疑過(guò)程中反復(fù)確認(rèn)，站樁的呼吸確實(shí)已經(jīng)平和，基本標(biāo)準(zhǔn)的四平馬，能夠做到氣息平和，特別是抻筋時(shí)大口喘氣的現(xiàn)象消失，調(diào)息取得進(jìn)展，甚喜。

從今年4月份開(kāi)始，早晨站樁時(shí)間調(diào)整為20分鐘，增加面壁蹲墻，期待能改善腰胯緊張的狀況，每次30至40分鐘，每天三次，一次3組，每組40個(gè)蹲起。

無(wú)論是站樁、還是走圈、走架，還是蹲起，頸部拉抻強(qiáng)烈。頸部僵硬和疼痛時(shí)刻折磨著自己，近20多年的頸椎病何時(shí)能治愈。

為配合鍛煉，從今天開(kāi)始，停止刷視頻、看手機(jī)，改變影響身體健康的壞習(xí)慣。

7月12日  星期五

從6月底開(kāi)始，做面壁蹲墻和走八卦轉(zhuǎn)掌時(shí)左肩部發(fā)僵，酸、麻，然后疼痛，呈頸--肩--肘--掌--指放射狀，疼痛不已，只能咬牙堅(jiān)持。至今天，左肩部疼痛基本消失。