我有一個(gè)很好的朋友，我們倆從小一起長(zhǎng)大。

有一天，現(xiàn)在高校工作的她給我電話，講了一個(gè)自己生活中的故事。

大體意思就是，她們學(xué)校一位老師在上公開(kāi)課，她過(guò)去聽(tīng)課。

公開(kāi)課進(jìn)行中，突然有幾位黑人大學(xué)生闖入教室，大聲對(duì)正在授課的公開(kāi)課老師索要高分的期末考試成績(jī)。

正在上課的老師特別憤怒，當(dāng)場(chǎng)“破口大罵”。大家可以想象，現(xiàn)場(chǎng)一定很熱鬧。

正在聽(tīng)課的老師們立刻當(dāng)起了“吃瓜群眾”，心虛地制止這場(chǎng)他們本心渴望欣賞的“好戲”。

可是，我的好朋友卻灰溜溜地逃離了現(xiàn)場(chǎng)。

她恐懼與爭(zhēng)吵有關(guān)的一切，她擔(dān)心傷害與被傷害。

她給我電話，描述了整個(gè)過(guò)程。她的講述風(fēng)格，一慣地幽默風(fēng)趣。

她問(wèn)我，我不應(yīng)該感到好玩嗎？我為什么會(huì)恐懼呢？我為什么會(huì)選擇逃跑呢？

她的成長(zhǎng)經(jīng)歷，我都參與過(guò)，我了解她。

我也以調(diào)侃的口吻回應(yīng)她：親愛(ài)的，你的杏仁核太大了。你的成長(zhǎng)中遇到了太多壓力，壓力會(huì)讓杏仁核變得更大，反應(yīng)更敏感。

一旦你遇到某些你想象出來(lái)的危機(jī)事件，你的杏仁核就會(huì)很敏感，變得很活躍。

你的杏仁核一旦活躍起來(lái)，導(dǎo)致前額葉皮質(zhì)持續(xù)緊張，把用來(lái)思考和分析問(wèn)題的大腦前額葉關(guān)閉了，結(jié)果就會(huì)讓你變得更容易感受到壓力感和焦慮感。

她聽(tīng)得很認(rèn)真，很認(rèn)可我。

我還給她舉了個(gè)例子，我說(shuō)：

你把自己的四個(gè)手指頭裹住拇指握拳，拇指代表著強(qiáng)烈的情感，比如恐懼、憂慮和憤怒，其實(shí)就是杏仁核。

而拇指上面的四根手指則代表了大腦的另一部分，就是前額葉皮質(zhì)，幫助我們清晰地思考，解決問(wèn)題。

當(dāng)我們處于壓力之下，感覺(jué)特別焦慮恐懼時(shí)，其它手指就會(huì)失去對(duì)拇指的控制，拇指占了上風(fēng)。

這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)失去理智，感覺(jué)恐懼、焦慮。

這個(gè)話題，我們聊了很久。過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)，我們永遠(yuǎn)都有聊不完的話題。

由于個(gè)體差異，每個(gè)人對(duì)壓力的感知能力不同。但是，我們可以了解自己面對(duì)壓力時(shí)候的反應(yīng)，以及自己可以選擇多做點(diǎn)什么，幫助自己提高對(duì)壓力的掌控感，收獲更好的自控力。

這個(gè)時(shí)候，我們就需要了解我們大腦內(nèi)的某個(gè)部位——大腦前額葉。

 一個(gè)驚人案例 

假設(shè)沒(méi)有大腦前額葉，我們會(huì)怎么樣。

最有名的前額葉損傷案例莫過(guò)于菲尼亞斯·蓋奇的故事。

1848年，鐵路領(lǐng)班工人菲尼亞斯·蓋奇年僅25歲。

雇主稱他為最好的領(lǐng)班，工友們尊敬他、喜歡他，家人朋友都覺(jué)得他既安靜又受人尊重。

醫(yī)生約翰·馬丁·哈洛認(rèn)為，他是個(gè)意志力頑強(qiáng)、身體健壯的人，擁有鋼鐵般的意志力和體魄。

但在一個(gè)美麗的秋日，9月13日周三下午4點(diǎn)半，一切都變了。

當(dāng)時(shí)，蓋奇和工友正在用炸藥清理拉特蘭郡到伯靈頓鐵路的佛蒙特州路段。這件事他們做過(guò)無(wú)數(shù)次，但這次卻出了岔子。

炸藥提早爆炸了，沖擊波帶著一條3英尺長(zhǎng)、7英寸寬的鋼筋插進(jìn)了蓋奇的頭骨。鋼筋刺穿他的左臉，穿過(guò)他的前額皮質(zhì)，飛到了他身后足有30碼遠(yuǎn)的地方。

那條鋼筋上還粘著他的大腦灰質(zhì)!

你肯定覺(jué)得蓋奇橫尸當(dāng)場(chǎng)了。

他被砸倒在地，有幾分鐘完全動(dòng)彈不了。

不過(guò)，讓所有人都瞠目結(jié)舌的是，他奇跡般地生還了。

他居然站起起來(lái)，并且問(wèn)有沒(méi)有肯陪他去醫(yī)院。

工友把他抬到牛車(chē)上，走了大約1公里，把他帶回住所。

醫(yī)生盡全力為蓋奇包扎，從事發(fā)地點(diǎn)取回來(lái)一大塊頭蓋骨，對(duì)他進(jìn)行了頭骨復(fù)原，并用頭皮蓋住了傷口。

兩個(gè)月后，蓋奇的身體機(jī)能完全恢復(fù)了。

此前，蓋奇的腦袋上不斷長(zhǎng)出真菌，哈洛醫(yī)生采取了灌腸治療，所以拖延了康復(fù)的時(shí)間。

到11月17日，他已經(jīng)痊愈了，菲尼亞斯和他那根鐵棍都回到自己的工作崗位。蓋奇說(shuō)自己“哪里都挺好的”，一點(diǎn)都不疼了。

這聽(tīng)上去是不錯(cuò)。

不幸的是，蓋奇的悲劇并未到此結(jié)束。

他的外傷是痊愈了，但他的大腦卻發(fā)生了奇怪的變化。

如果這根鐵棍損壞的是他的大腦的另外一個(gè)部分，比如視覺(jué)皮層、布洛卡區(qū)或者腦干，菲尼亞斯就可能一命嗚呼，或者變成盲人，或者變成啞巴，或者百變成像卷心菜一樣一動(dòng)不動(dòng)的植物人。

然而，在此后的12年里，他不但活了下來(lái)，而且能看、能說(shuō)、能工作，可以活蹦亂跳地到處跑。

只不過(guò)……

朋友和工友都表示，他的性格大變。

哈洛醫(yī)生在原始事故醫(yī)療報(bào)告上記錄了蓋奇的變化：

蓋奇心智和身體之間的平衡似乎被打破了。他經(jīng)常粗魯?shù)匚耆鑴e人，他以前不是這樣，總想去控制別人，極少順從他人。

如果你限制他，或是和他意見(jiàn)相左，他就會(huì)失去耐心。

我設(shè)計(jì)了很多未來(lái)的康復(fù)計(jì)劃，但還沒(méi)來(lái)得及實(shí)施就不得不得放棄了。

從這個(gè)角度看，他的性情發(fā)生了180°大轉(zhuǎn)變。難怪他的朋友和熟人都說(shuō)他“已經(jīng)不是蓋奇了”。

大腦前額葉能夠徹底改變一個(gè)人的人格，為什么？它到底有哪些功能呢？

前額葉讓我們擁有自控力

丹尼爾·吉爾伯特說(shuō)：人類(lèi)的大腦經(jīng)歷了前所未有的飛速發(fā)展，在200萬(wàn)年多一點(diǎn)的時(shí)間內(nèi)腦容量增加了1倍多，從重量只有1.25磅（1磅≈0.4536千克）的能人的大腦進(jìn)化成了重量近3磅的智人的大腦。

現(xiàn)代人大腦的功能就會(huì)同原始人的大腦功能一模一樣，唯一的區(qū)別在于它的體積變大了。

事實(shí)上，現(xiàn)代人大腦的某部分長(zhǎng)大了許多倍，這個(gè)部分就是額葉。

人類(lèi)的祖先的前額是向后傾斜的，可是，額葉體積的增大將它撐高撐大，變成了現(xiàn)在這樣鼓出來(lái)的、平平的樣子。

因此，我們的頭才能戴得住帽子。

而我們頭形的這種改變主要是為了適應(yīng)腦容量的激增。

這個(gè)新的腦部器官都干了些什么，值得人類(lèi)的頭骨如此大費(fèi)周折地?cái)U(kuò)容來(lái)遷就它的增大？

這個(gè)部分到底有什么用，讓大自然這樣著急地讓所有人都擁有一個(gè)如此大的玩意兒？

前額葉到底有什么了不起？

凱利·麥格尼格爾在《自控力》一書(shū)中說(shuō)，現(xiàn)代人擁有意志力，得益于遠(yuǎn)古時(shí)期的人類(lèi)。

那時(shí)，人類(lèi)面臨著很大的壓力，必須努力成為好鄰居、好父母、好妻子和好丈夫。

但人腦究竟是怎么進(jìn)化而來(lái)的呢？

答案是，我們的前額葉皮質(zhì)進(jìn)化了。

前額葉皮質(zhì)是位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)，它主要控制人體的運(yùn)動(dòng)，比如走路、跑步、抓取、推拉等，這些都是自控的表現(xiàn)。

隨著人類(lèi)不斷進(jìn)化，前額皮質(zhì)也逐漸擴(kuò)大，并和大腦的其他區(qū)域聯(lián)系得越來(lái)越緊密。現(xiàn)在，人腦中前額皮質(zhì)所占的比例比其他物種大很多。

這就是為什么你的寵物狗不會(huì)把狗糧存起來(lái)養(yǎng)老，而人卻會(huì)未雨綢繆前額皮質(zhì)擴(kuò)大之后，就有了新的功能。

它能控制我們?nèi)リP(guān)注什么、想些什么，甚至能影響我們的感覺(jué)。這樣一來(lái)， 我們就能更好地控制自己的行為。

斯坦福大學(xué)的神經(jīng)生物學(xué)家羅伯特·薩博斯基（Robert Sapolsky）認(rèn)為，現(xiàn)代大腦里前額皮質(zhì)的主要作用是讓人選擇做“更難的事”。

如果坐在沙發(fā)上比較容易，它就會(huì)讓你站起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)。如果吃甜品比較容易，它就會(huì)提醒你要杯茶。如果把事情拖到明天比較容易，它就會(huì)督促你打開(kāi)文件，開(kāi)始工作。

前額皮質(zhì)并不是擠成一團(tuán)的灰質(zhì)，而是分成了三個(gè)區(qū)域，支配著“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量。

前額皮質(zhì)的左邊區(qū)域負(fù)責(zé)“我要做”的力量。它能幫你處理枯燥、困難或充滿壓力的工作。

比如，當(dāng)你想沖個(gè)澡的時(shí)候，它會(huì)讓你繼續(xù)待在跑步機(jī)上。

右邊的區(qū)域則控制“我不要”的力量。它能克制你的一時(shí)沖動(dòng)。

比如，你開(kāi)車(chē)時(shí)不會(huì)選擇看短信，而是集中注意力，盯著前方的路面，就是這個(gè)區(qū)域的功勞。

以上兩個(gè)區(qū)域一同控制你“做什么”。

第三個(gè)區(qū)域位于前額皮質(zhì)中間靠下的位置。它會(huì)記錄你的目標(biāo)和欲望，決定你“想要什么”。

這個(gè)區(qū)域的細(xì)胞活動(dòng)越劇烈，你采取行動(dòng)和拒絕誘惑的能力就越強(qiáng)。

即便大腦的其他部分一片混亂，向你大叫“吃這個(gè)!喝那個(gè)!抽這個(gè)!買(mǎi)那個(gè)!”

這個(gè)區(qū)域也會(huì)記住你真正想要的是什么。

回到蓋奇的案例，當(dāng)蓋奇失去前額皮質(zhì)的時(shí)候，他也失去了“要做”“不要”和“想要”的力量。

鋼鐵般的意志力看似是他性格中不可動(dòng)搖的一部分，卻被那根刺穿頭骨的鋼筋擊碎了。

前額葉讓我們規(guī)劃未來(lái) 

大腦前額葉主管執(zhí)行控制系統(tǒng)，與組織規(guī)劃、控制沖動(dòng)和判斷決策等一系列認(rèn)知功能有關(guān)。

前額葉皮質(zhì)的決策判斷功能直到25歲左右才會(huì)最終發(fā)展成熟，其中情緒控制功能成熟得更晚，大約需要到32歲。

前額葉還有一個(gè)重要的功能，即規(guī)劃未來(lái)。

額葉是人類(lèi)大腦中能夠讓我們想象未來(lái)的部分。

其實(shí)研究者歷經(jīng)了很多磨難、用了很多年，才發(fā)現(xiàn)大腦前額葉的這個(gè)功能。

在早期的實(shí)驗(yàn)中，通過(guò)手術(shù)對(duì)病人的額葉進(jìn)行破壞之后，病人常常能夠在常規(guī)的智商測(cè)試、記憶力測(cè)試以及類(lèi)似測(cè)試中表現(xiàn)良好，但是在任何一種同做計(jì)劃有關(guān)的測(cè)試中，即使是最簡(jiǎn)單的測(cè)試，他們都表現(xiàn)出明顯的問(wèn)題。

比如，在做迷宮游戲或者在解決一些采取第一步之前要通盤(pán)考慮所有行動(dòng)步驟的問(wèn)題的時(shí)候，額葉受到損傷的人的表現(xiàn)和正常人的表現(xiàn)相比，就像一個(gè)白癡。

人們只是在實(shí)驗(yàn)研究過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了他們計(jì)劃能力的缺失。這些病人在日常生活中都表現(xiàn)得很正常。

他們喝茶的時(shí)候不會(huì)把茶水灑出來(lái)，也能夠閑談服裝的款式，但是，他們根本沒(méi)有辦法說(shuō)出自己今天下午打算干什么。

在對(duì)這個(gè)領(lǐng)域的研究做總結(jié)的時(shí)候，一位杰出的科學(xué)家是這樣說(shuō)的：“額葉損傷最常見(jiàn)的癥狀就是失去計(jì)劃能力——只有額葉功能喪失的病人才會(huì)出現(xiàn)這種癥狀……而且，該癥狀同神經(jīng)系統(tǒng)其他部分的病理?yè)p傷都沒(méi)有關(guān)系。”

有這樣一個(gè)填空題，你會(huì)選擇什么答案。

人類(lèi)是唯一一種_________的動(dòng)物。

我的答案如下：

會(huì)臉紅、知道羞恥感、會(huì)金錢(qián)交易、受道德約束、需要上課考試、放寒暑假、結(jié)婚需要彩禮、受到社會(huì)規(guī)范和文化洗禮、被賦予語(yǔ)言能力、知道自己會(huì)死、用紙擦屁股、制造工具、會(huì)用火、在工作、對(duì)意義的拷問(wèn)、人類(lèi)是地球上唯一一種在幼年時(shí)期完全無(wú)力照顧自己，且需要依賴成人照顧大十幾年之久的物種。

威廉·詹姆斯相信，人類(lèi)之所以不同于其他動(dòng)物，是因?yàn)槲覀兛梢?/span>不斷地超越先天以及后天條件的限制，朝著理想的目標(biāo)前進(jìn)，或者遠(yuǎn)離糟糕的事物。

亞里士多德說(shuō)，人和其他生物不一樣的地方在于，我們?nèi)祟?lèi)的生活是要活出幸福的感受，有意義的感受，積極的感受。

烏爾里克·奈瑟爾說(shuō)，人類(lèi)與低等動(dòng)物在思維上的重要區(qū)別不在于人類(lèi)擁有自我意識(shí)，而在于人類(lèi)意識(shí)當(dāng)中還有復(fù)雜的心理活動(dòng)。

丹尼爾·吉爾伯特說(shuō)，人類(lèi)是唯一一種會(huì)思考未來(lái)的動(dòng)物。

很多可能會(huì)質(zhì)疑這個(gè)答案，認(rèn)為很多動(dòng)物也會(huì)為未來(lái)做計(jì)劃。比如，松鼠會(huì)為即將到來(lái)的動(dòng)態(tài)儲(chǔ)備食物。

但是，松鼠并不是因?yàn)榭紤]到了明天，才開(kāi)始做這些事情的。

在光線強(qiáng)度減弱到相當(dāng)水平的時(shí)候，松鼠就開(kāi)始常規(guī)的食物儲(chǔ)藏活動(dòng)了，白天變短誘發(fā)了它們的食物儲(chǔ)藏行為。這是一種生物本能行為。

并不是因?yàn)樗墒笤诳紤]未來(lái)。

猩猩能言,不離走獸;鸚鵡能言,不離飛鳥(niǎo)。松鼠也一樣，它們并不真的知道未來(lái)是怎么一回事。

吉爾伯特說(shuō)，除非有朝一日，黑猩猩會(huì)因?yàn)閾?dān)心自己孤獨(dú)終老而失聲痛哭，或者微笑著計(jì)劃即將到來(lái)的暑假，或者因?yàn)樽约捍┒萄潟r(shí)顯得很胖而拒絕一個(gè)涂了糖漿的蘋(píng)果，我才有可能承認(rèn)我補(bǔ)充完整的這個(gè)句子的結(jié)論是錯(cuò)誤的。

我們?nèi)祟?lèi)用其他任何一種動(dòng)物都不能、不會(huì)也從來(lái)沒(méi)有采用過(guò)的方式來(lái)思考未來(lái)，而這個(gè)簡(jiǎn)單的、普遍的、且普通的行為是我們?nèi)祟?lèi)的特性。

小孩子不知道自己以后想干什么，因?yàn)樗麄兏静欢谩耙院蟆笔鞘裁匆馑肌?/span>

小孩只能想到事情現(xiàn)在的樣子，而大人們則能夠想到事情將來(lái)的發(fā)展。

在從嬰兒車(chē)向輪椅邁進(jìn)的歷程中，我們了解了什么是'以后。

額葉“賦予健康的成年人思考自己未來(lái)生存狀態(tài)的能力”。

沒(méi)有它，我們就會(huì)陷入到只看到現(xiàn)狀的泥沼中，生活在一個(gè)沒(méi)有“以后”的世界中。

我們來(lái)看這樣一個(gè)被稱為“NN”的病人。1981年，NN在一次交通事故中遭到了閉合性顱腦損傷，當(dāng)時(shí)他剛滿30歲。

檢查結(jié)果顯示，他的額葉受到了大范圍損傷。

在事故發(fā)生幾年之后，一位心理學(xué)家訪問(wèn)了NN并記錄了下面的對(duì)話：

心理學(xué)家: 明天你要做什么？

NN：我不知道。

心理學(xué)家：你還記得我的問(wèn)題嗎？

NN：是關(guān)于明天我做什么的嗎？

心理學(xué)家：是的，能否請(qǐng)你描述一下在考慮這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，你的頭腦正處于什么狀態(tài)嗎？

NN：一片空白，我猜……就好像它睡著了……就好像有個(gè)人讓你到一個(gè)房間里去拿一把椅子，而你卻發(fā)現(xiàn)房間里空無(wú)一物%就像在湖中央游泳，沒(méi)有什么東西可以幫助你浮起來(lái)，你什么也抓不住，什么也做不了。

總之，額葉是人類(lèi)大腦進(jìn)化過(guò)程中最后形成的部分，也是成熟最慢且在老年階段衰退最快的部分。

額葉允許我們逃離當(dāng)下，在未來(lái)到來(lái)之前體驗(yàn)它的時(shí)空穿梭。

額葉是大腦組織中使人具備預(yù)見(jiàn)未來(lái)能力的關(guān)鍵器官，沒(méi)有它，我們就會(huì)陷入只看到現(xiàn)狀的泥沼中，無(wú)法想象明天是什么樣子。

沒(méi)有其他任何動(dòng)物擁有我們這樣的額葉，這解釋了為什么只有我們?nèi)祟?lèi)才能夠以現(xiàn)在的方式思考未來(lái)。

阻礙前額葉發(fā)揮功能的因素

當(dāng)我們平靜、放松、有控制感，即處于正常心智狀態(tài)的時(shí)候，我們的前額葉皮質(zhì)正在檢測(cè)和調(diào)控著大部分大腦。

那么，有哪些因素會(huì)影響前額葉發(fā)揮功能？

是壓力和睡眠

前額皮質(zhì)被稱為“住在大腦里的金發(fā)姑娘”,因?yàn)樗枰獌煞N化學(xué)物質(zhì)“恰到好處”地組合才能高效運(yùn)轉(zhuǎn)，

這兩種物質(zhì)就是多巴胺和去甲腎上腺素，它們都屬于神經(jīng)遞質(zhì)。

壓力一來(lái)，前額皮質(zhì)就很容易“掉線”，進(jìn)而難以發(fā)揮功能。

身心狀態(tài)的喚起、輕微的壓力、興奮感或大事件之前的小緊張都能提高這些神經(jīng)遞質(zhì)的水平，進(jìn)而導(dǎo)致人們的專注度更高、思路更清晰、表現(xiàn)更優(yōu)異。

然而，在睡眠不足或壓力過(guò)大的情況下，前額皮質(zhì)里會(huì)充滿多巴胺和去甲腎上腺素，這會(huì)導(dǎo)致系統(tǒng)“掉線”，難以發(fā)揮功用。

如果我們沒(méi)有睡夠，前額葉和杏仁核之間的聯(lián)系就會(huì)減弱。

這么一來(lái)，大腦顯然就不能高效地學(xué)習(xí)與思考。

睡眠專家為這個(gè)狀態(tài)起了一個(gè)有趣的名字——“輕度前額功能紊亂”。睡眠不足會(huì)讓你起床的時(shí)候大腦受損。

研究表明，睡眠短缺對(duì)大腦的影響和輕度醉酒是一樣的。

一旦前額皮質(zhì)“掉線”，你就更有可能沖動(dòng)行事，也更有可能做出愚蠢的決定。

在創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、抑郁癥、雙相情感障礙和其他精神病綜合癥中，都能看到前額葉和杏仁核之間失去了鏈接。

前額皮質(zhì)受損就會(huì)失去對(duì)大腦其他區(qū)域的控制。一般來(lái)說(shuō)，它能讓警報(bào)系統(tǒng)安靜下來(lái)，從而幫你管理壓力、克制欲望。

但是，睡眠不足會(huì)讓大腦的這兩個(gè)區(qū)域之間出現(xiàn)連接問(wèn)題。警報(bào)系統(tǒng)不再受到審查，因此它對(duì)所有普通的壓力都會(huì)反應(yīng)過(guò)度。

這樣，身體就會(huì)一直處于應(yīng)激狀態(tài)中，會(huì)釋放大量的壓力荷爾蒙，使心率變異度大大降低。

結(jié)果就是，你壓力越來(lái)越大，自控力越來(lái)越差。

此外，太多的壓力也會(huì)沖擊前額葉皮質(zhì)。

前額葉的有效運(yùn)轉(zhuǎn)需要多巴胺和去甲狀腺素之間的微妙平衡。一旦前額皮質(zhì)處于無(wú)法完全運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，我們就會(huì)失去投入專注和保持注意力的能力。

我們的自控力、工作記憶和認(rèn)知靈活性也都或遭到損害。

我們需要知道的是：從某種程度上講，工作記憶就等于學(xué)習(xí)。

心理學(xué)研究證明，工作記憶將成為學(xué)生新的智商指標(biāo)，因?yàn)樗痊F(xiàn)在的智商更好地預(yù)測(cè)學(xué)生的學(xué)業(yè)水平和人生成就。

有了工作記憶，我們才能記住正在加工或更新的信息。

工作記憶讓我們能把現(xiàn)在、過(guò)去和未來(lái)串聯(lián)起來(lái)，讓我們認(rèn)識(shí)到事物之間的聯(lián)系，同時(shí)也是創(chuàng)造力的關(guān)鍵要素。

一旦我們蒙受了很大壓力并且其工作記憶受損，他們就很難把信息整合起來(lái)，也沒(méi)法領(lǐng)會(huì)與跟上事物發(fā)展的脈絡(luò)線索。

我們可以站在大腦的角度上，把工作記憶想象成電腦里的內(nèi)存，它能讓程序運(yùn)行起來(lái)，而不同于儲(chǔ)存程序本身的硬盤(pán)。

一旦認(rèn)知負(fù)擔(dān)太重，比如我們腦子里想的東西過(guò)多，那就像在瀏覽器中打開(kāi)了太多網(wǎng)頁(yè)，這么一來(lái)，電腦就有可能運(yùn)行緩慢甚至直接死機(jī)。

壓力如果太大，對(duì)人腦來(lái)說(shuō)也是同樣的道理。

怎么辦？

但好消息是，這些反應(yīng)都是可逆的。如果睡眠不足的人補(bǔ)上一個(gè)好覺(jué)，他的前額皮質(zhì)就會(huì)恢復(fù)如初。

正所謂，一睡解千愁。

當(dāng)我們休息得很好且沒(méi)有很大壓力時(shí)，前額葉皮質(zhì)會(huì)以自上而下的方式調(diào)節(jié)著我們的情緒系統(tǒng)。

如果我們睡得不錯(cuò)，前額葉皮層和其他系統(tǒng)之間的聯(lián)系就會(huì)得到更新和加強(qiáng)。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，再呼呼睡上一場(chǎng)，讓大腦前額葉良性運(yùn)轉(zhuǎn)吧。