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眼睛是人們心靈的窗口，外界信息90%是通過眼睛而為人所感知的，眼睛對(duì)于人們的重要性不言而喻?，F(xiàn)今社會(huì)，資訊發(fā)達(dá)，人們用眼過度的現(xiàn)象屢屢發(fā)生。愛護(hù)眼睛這一從孩提時(shí)代就開始強(qiáng)調(diào)的話題有必要重申。 在眼保健的問題上，許多人都存在著錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。特別是老年人，視力模糊了，以為只是自然衰老的現(xiàn)象。如果無(wú)法閱讀報(bào)刊了，就隨便在地?cái)偵腺I副老花鏡，實(shí)在是眼睛疼痛或看東西很不清楚才去就醫(yī)。 6種眼疾須小心防護(hù) 老人視力不好，有一部分原因是用眼不衛(wèi)生，比如長(zhǎng)時(shí)間聚精會(huì)神和目不轉(zhuǎn)睛，都會(huì)讓眼睛失去健康。另外一個(gè)重要原因，是因?yàn)闄C(jī)體功能衰退，眼睛就會(huì)出現(xiàn)一些疾病而引起視力下降。老人常見的眼疾有以下6種—— 老年性白內(nèi)障 多發(fā)生在50歲以上的老人。常為雙側(cè)發(fā)病，可先后或同時(shí)發(fā)生，從發(fā)病到成熟可歷時(shí)數(shù)月至數(shù)年。老年性白內(nèi)障的發(fā)生與強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線、外界高溫、環(huán)境缺氧、營(yíng)養(yǎng)因素等有密切關(guān)系。 青光眼 青光眼是致盲的主要病種之一，是指眼內(nèi)壓力間斷或持續(xù)升高的一種眼病，可因其病因不同而有各種不同的癥狀。持續(xù)的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來(lái)?yè)p害，造成視力下降和視野縮小。如不及時(shí)治療，視野可全部喪失甚至失明。 黃斑變性 老年性黃斑變性多發(fā)生在45歲以上，年齡越大，發(fā)病率就越高。黃斑變性是一種慢性眼病，它能引起中心視力的急劇下降，而中心視力是日常活動(dòng)所必需的，如閱讀、識(shí)別面部特征和駕駛等，目前還沒有好的治療辦法。 干眼癥 干眼癥為老年人的常見眼病，也可以是全身性疾病在眼部的一種表現(xiàn)，常見癥狀包括眼睛干澀，容易疲倦，想睡，會(huì)癢，有異物感、痛灼熱感，眼皮緊繃沉重，分泌物黏稠，怕風(fēng)，畏光，對(duì)外界刺激很敏感，暫時(shí)性視力模糊；有時(shí)眼睛太干，基本淚液不足反而刺激反射性淚液分泌而造成常常流眼淚之癥狀；較嚴(yán)重者眼睛會(huì)紅腫、充血、角質(zhì)化、角膜上皮脫落等，長(zhǎng)期傷害則會(huì)造成角結(jié)膜病變，并會(huì)影響視力。 糖尿病視網(wǎng)膜病變 是糖尿病的并發(fā)癥。長(zhǎng)期的高血糖環(huán)境會(huì)損傷視網(wǎng)膜血管的內(nèi)皮，引起一系列的眼底病變，如微血管瘤、硬性滲出、棉絮斑、新生血管、玻璃體增殖甚至視網(wǎng)膜脫離。一般糖尿病病史10年以上的患者開始出現(xiàn)眼底病變，但如果血糖控制差，或者是胰島素依賴型糖尿病的患者則可能更早出現(xiàn)眼底病變。 視網(wǎng)膜靜脈阻塞眼底出血 本病特點(diǎn)是眼底靜脈擴(kuò)張迂曲，沿靜脈分布區(qū)域的視網(wǎng)膜有出血、水腫和滲出。大部分病例發(fā)生在中年以上，病因比較復(fù)雜，與高血壓、動(dòng)脈硬化、血液高黏度和血流動(dòng)力學(xué)異常等有密切關(guān)系，外傷或過度疲勞等也可為發(fā)病的誘因。 明眸善睞請(qǐng)正確用眼 那么，對(duì)于老年人來(lái)說，應(yīng)如何愛護(hù)眼睛，才能遠(yuǎn)離眼部疾病呢？  定時(shí)休息 每用眼1小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)看窗外景觀，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。 注意滋潤(rùn)眼睛，多眨眼 看電腦時(shí)最好應(yīng)保持一個(gè)15～20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。 經(jīng)常鍛煉 建議進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。 注意營(yíng)養(yǎng)均衡 多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼，以加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。避免偏食，多吃富含鈣、蛋白質(zhì)等食物，控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí)須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，會(huì)造成維生素B1的不足，容易罹患視神經(jīng)炎。此外糖分還會(huì)減少體內(nèi)鈣質(zhì)，而鈣與眼球關(guān)系密切。 眼局部進(jìn)行熱敷、 藥熏、理療、針灸等 或滴用潤(rùn)滑眼球、緩解眼疲勞、消炎眼藥水，如人工淚液等。 定期體檢， 發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療 如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。出現(xiàn)眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí)，應(yīng)及時(shí)排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。 佩戴合適的老花眼鏡 老花眼是眼的調(diào)節(jié)功能下降所致，如果出現(xiàn)老花眼，最好請(qǐng)驗(yàn)光師驗(yàn)光后佩戴合適的老花鏡。 眼睛所需要的營(yíng)養(yǎng)素 1 蛋白質(zhì) 含蛋白質(zhì)多的食物包括禽肉、畜肉、蛋類、乳類、魚蝦類、豆類，此外芝麻、瓜子、核桃、松子等干果類蛋白質(zhì)的含量均較高。 2 維生素A 富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、蔥、芹菜、青豆、萵苣、蘿卜、辣椒、大豆，以及含有維生素A的肝油、蛋黃以及鰻魚等。 3 維生素B1 富含維生素B1的食物包括谷物類的胚芽、米糠、酵母、火腿、豆類、豬肉、黃綠色蔬菜等。 4 維生素B2 富含有維生素B2的食品有牛奶、乳酪、肉類、蛋黃、黃綠色蔬菜、海藻類、鯉魚等。 5 維生素C 富含維生素C的食物如各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等。 6 鈣 含鈣高的食物包括乳類與乳制品、魚蝦等水產(chǎn)品、肉類與禽蛋、蔬菜水果類、干果類。但是需要注意的是，食物保鮮貯存可減少鈣耗損；牛奶加熱不要攪拌；炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。 作者為上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院眼科主任醫(yī)師張殷建  |
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