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衰老是自然規(guī)律，無法避免。無論男人還是女人，總會面對這個無法回避的問題。 相較于男人來說，女人對衰老的恐懼可能更甚，畢竟沒有一個女人希望自己頭發(fā)變白、皺紋增長。可一旦衰老來臨，這些不想要的身體信號卻會如約而至。 女人衰老有6大身體信號，你占了幾個？1、皮膚松弛 常言道：“人老皮先松”，皮膚松弛是每個女人的噩夢，很多人用昂貴的化妝品也都無法阻止它的來臨。 其實，肌膚中含有膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。 但女人一旦過了25歲后，這兩種蛋白就會自然地減少，細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時間而退化，隨之而來的就是皮膚松弛，失去彈性，毛孔粗大，出現(xiàn)細(xì)紋，法令紋等現(xiàn)象。 2、關(guān)節(jié)疼痛 隨著年紀(jì)的增長，很多女性都會出現(xiàn)骨骼健康方面的問題，像是骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛就比較常見。 很多女性在進(jìn)入絕經(jīng)期之后，卵巢功能降低，就會缺乏雌性激素，影響鈣質(zhì)的吸收，使人體出現(xiàn)缺鈣的情況。 3、長出白發(fā) 影視劇中也不難有這樣的片段，女性在化妝鏡前揪出自己的白頭發(fā)，然后感嘆時光飛逝。 白頭發(fā)也是女性衰老的信號，年輕的時候頭發(fā)都非常的烏黑，在衰老的過程中營養(yǎng)物質(zhì)沒有辦法及時補充給頭發(fā)，就會造成白頭發(fā)出現(xiàn)。 4、有小肚子了 年輕時，體內(nèi)新陳代謝速度很快，肚子上也沒什么贅肉，可以用 “小蠻腰”來形容我們的身材。 但是年齡越來越大，體內(nèi)新陳代謝速度就會變得緩慢，脾胃運化功能減弱。很多代謝物無法排出，大量堆積在體內(nèi)，久而久之就形成小肚子。 另外，很多人在中年后，把自己的生活重心都放到了家庭、子女身上，對于自己身材的管理也就隨意了一些了。 5、臀部下垂了 如今按大眾的審美標(biāo)準(zhǔn)來看，前凸后翹的女性，身材是非常受人喜歡的。 擁有翹臀也是年輕、性感的代表。不過隨著年齡的增長，臀部的肌肉也會老化外擴，這樣增加的脂肪會變成肥肉，出現(xiàn)松弛和下垂。 尤其對于久坐一族，屁股上的肉肉越來越多，可是松垮垮的，很丑，根本沒有性感可言。這種“丑態(tài)”也是身體衰老的表現(xiàn)。 6、月經(jīng)變得不規(guī)律 女性可以從自己的月經(jīng)來觀察自己的身體是否開始衰老了，年輕的時候月經(jīng)基本上都是很規(guī)律的，月經(jīng)量來的也適當(dāng)，除了一些婦科疾病會導(dǎo)致月經(jīng)異常以外，月經(jīng)每月都會準(zhǔn)時光顧。 如果發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)來的不規(guī)律了，又排除了婦科疾病的影響，就要考慮是否是身體衰老而造成的。特別是女性絕經(jīng)期之前，這段時間月經(jīng)不規(guī)律的情況會更加的明顯。 吃好喝好，年輕10歲不顯老！其實人體的衰老是在每時每刻進(jìn)行著的，身體鍛煉是抗衰老的好方法，同時，日常飲食對抗衰老也意義重大。做好日常抗衰老，年輕10歲很容易。 一是綠葉蔬菜可讓大腦年輕五歲。<<神經(jīng)病學(xué)>>雜志最新研究表明: 每天吃綠葉蔬菜兩份以上, 可以使人腦年輕五歲。 二是膳食纖維可防人腸道老化。每人每天進(jìn)食二十至三十克膳食纖維, 會防腸道衰老。 三是多食紅薯、西紅柿, 減緩皮膚衰老。有助于清除自由基、死皮細(xì)胞脫露減緩。 四是低脂食物保留肌肉群?？煞腊l(fā)胖、防體內(nèi)脂肪堆積。 五是深海魚呵護(hù)眼睛。富含抗氧化劑、防老年性黃斑變性, 防老年人失明。 六是全谷物強壯心臟和血管。越接近全谷類的地中海飲食模式, 高血壓、高血脂和肥胖癥發(fā)病率愈低。 》》》抗衰老菜譜 山藥肉丸湯：豬肉，山藥，姜絲，蔥段，蔥花。 做法步驟： 1、豬肉清洗干凈切成小塊，再剁成肉末，加入姜絲、蔥段、醬油、淀粉和食用油，抓拌均勻腌制十分鐘。 2、山藥用削皮刀削掉外皮，洗凈后切成薄片。 3、起鍋燒油，油熱后放入蔥花炒出香味，再放入山藥翻炒片刻，炒至斷生后加入適量清水煮開。 4、山藥煮熟后，放入肉丸蒸五分鐘煮熟。所有食材煮熟后，加入食鹽調(diào)味，撒上蔥花即可出鍋開吃。 紫薯布丁： 紫薯，牛奶，糖，明膠粉。 做法步驟： 1、將紫薯蒸熟后去皮，搗成泥狀。 2、在小鍋中加熱牛奶，慢慢加入糖和明膠粉，攪拌均勻。 3、將紫薯泥和牛奶混合物攪拌均勻，倒入模具中冷卻后，放入冰箱冷藏數(shù)小時。 4、取出冷藏好的紫薯布丁，即可享用。 花生豬蹄湯：豬蹄，生花生，姜，料酒，鹽。 做法步驟： 1、準(zhǔn)備工作： 豬蹄洗凈，生花生提前浸泡4-6小時，姜切片。 2、焯水處理： 將豬蹄放入沸水中焯水，燒開后撇去浮沫，焯水的目的是去除血水和雜質(zhì)，使豬蹄更清爽。 3、燉煮花生： 將焯水后的豬蹄、浸泡好的生花生和姜片放入燉盅或者燉鍋中。 4、加入調(diào)料： 加入適量的料酒，提香增味。 5、注入水： 加入足夠的清水，使豬蹄和花生都被水淹沒。 6、慢燉： 燉盅放入電燉盅或者燉鍋中，選擇慢火燉煮2-3小時。如果是用電燉盅，可以選擇“燉肉”模式。 7、調(diào)味： 燉好后，根據(jù)個人口味加入適量鹽，攪拌均勻。 紫甘藍(lán)沙拉：紫甘藍(lán)，胡蘿卜，黃瓜，橄欖油，檸檬汁，鹽。 做法步驟： 1、將紫甘藍(lán)、胡蘿卜和黃瓜洗凈切成絲狀。 2、將切好的蔬菜放入大碗中，加入適量的橄欖油、檸檬汁和鹽，攪拌均勻。 3、放入冰箱冷藏片刻，讓口感更加清脆可口。
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