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中醫(yī)經(jīng)常說的“內(nèi)傷脾胃，百病由生”可見脾在人體中的重要性。 脾不像心，肝，胃，腎等器官所導(dǎo)致的疾病多數(shù)存在于器官本身。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃不好百病生，脾功能的強弱，直接關(guān)系到人體生命的盛衰。因此，一定不要做傷害脾的行為。
五大傷脾行為 盡早避免  01 飽食即臥 食物進入胃腸道后在1-2小時內(nèi)達到吸收高峰，4-5小時才能完全排空。人們剛剛吃飽后，脾臟正處于緊張的“工作”之中。長期飽食即臥者，會使脾臟運化功能變差，代謝功能減弱，容易導(dǎo)致積食、消化不良，從而引發(fā)脾胃病。 02 飲食不潔
有些人飲食不節(jié)，喜歡吃油炸、煎炒、香濃、肥甘、厚膩等不好消化吸收的食物，無形之中給脾臟加重負(fù)擔(dān)。一旦超出脾胃的消化、吸收和運動能力，就會導(dǎo)致脾臟功能運作失常，脾不運化，則聚濕、生痰、化熱。容易出現(xiàn)食物阻滯，脘腹脹滿，噯腐泛酸，厭食，吐瀉等癥。
03 思慮過重 思為脾之志，思考本是人的正常生理活動，思慮過多會使脾氣郁結(jié)，中焦氣滯，水谷不化，隨后就會出現(xiàn)腹脹便溏，甚至肌肉消瘦等表現(xiàn)。 04 不吃主食
05 久坐不動 常言說：“久坐傷肉”，傷肉就是傷脾。脾、肌肉、四肢是重要的能量代謝渠道。久坐會令肌肉松弛無力，嚴(yán)重影響能量消耗，造成能量富余淤積，反過來拖累脾臟。 所以說，調(diào)理脾胃最重要的就是合理飲食。除此之外，我們還要注重養(yǎng)脾的操法。生活中，百草君建議大家堅持養(yǎng)內(nèi)與養(yǎng)外的原則來調(diào)養(yǎng)脾臟。 脾臟養(yǎng)生對策的 三個方法 養(yǎng)內(nèi) 調(diào)整好脾胃就要令身體氣血自然暢通、氣機升降無礙，臟腑順天性本能發(fā)展才能盡享天年。 養(yǎng)外 養(yǎng)內(nèi)的同時也要養(yǎng)外，不要只顧感官享受、滿足欲望。因為人的各種欲望蟄居在內(nèi)心，在得到許多舒適感的同時，會悄悄侵蝕著我們的生命。 生活飲 食 生活起居上，腹部的避寒保暖是養(yǎng)脾的基礎(chǔ)。飲食上，對脾最佳的補品是芡實和山藥。芡實性味甘平，藥用價值也很高，適合脾胃虛弱的人食用。日常，芡實煮粥，山藥煮水當(dāng)茶飲，都是最佳的食補方。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)脾  太白穴是足太陰脾經(jīng)的輸穴、原穴，具有健脾和胃、理氣化濕的作用，專補脾氣。 足三里有健旺脾胃、補中益氣的作用，臨床當(dāng)中針對一些脾虛的患者。 脾俞穴是脾臟的背俞穴，可益氣健脾，能增強脾臟的運化功能，促進脾臟的消化吸收。 操法養(yǎng)脾
操作方法：
1、雙腳與肩同寬站立，目視前方，垂臂，雙手翹指。 身體的屈伸、緊松運動能有效刺激全身的氣血運行，并且利于鍛煉四肢肌肉，四肢被充分得到鍛煉就會補充脾氣，有養(yǎng)護脾臟的作用。 參考文獻： [1] 楊志花.這些壞習(xí)慣傷脾胃[J].健康向?qū)? 2022, 28(6):42-43. |
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