月子里的飲食禁忌
生冷寒涼    辛辣刺激    油膩肥膩    咸酸澀
月子里的飲食禁忌-2
2辛辣刺激
進(jìn)食辛辣、刺激、發(fā)散類食物，不僅耗氣、出汗、也傷津液，加重產(chǎn)后氣血虛弱;
也會(huì)引起內(nèi)熱上火、口舌生瘡、目赤、便秘等;嬰兒吃奶后也會(huì)引起口腔炎、便秘等癥狀。
月子里的飲食禁忌-3
3油膩肥膩
月子里進(jìn)食過(guò)于肥膩的食物，會(huì)導(dǎo)致乳汁中脂肪含量過(guò)高，引影響乳汁分泌，也不利于產(chǎn)后體重控制。
月子里的飲食禁忌-4
4咸酸澀
產(chǎn)后飲食過(guò)咸會(huì)引起水腫與血壓升高;酸澀食物會(huì)阻滯血行、不利于惡露排出;也會(huì)間接導(dǎo)致便秘
月子里嚴(yán)格禁忌的食材
花椒 丁香桂皮等香辛料韭菜 蒜苗 辣椒 蒜薹
苦瓜西瓜 柿子 山竹 螃蟹人參西洋參綠豆皮蛋
煙、酒、咖啡、濃茶、巧克力

1健康的烹飪方式(推薦)
1蒸菜:原汁原味、低油少鹽
2燴菜: 湯湯水水、暖胃養(yǎng)胃
3湯菜:滋養(yǎng)泌乳、湯水為主
4燉菜:熟爛軟爛、易于吸收
5汆煮:低油少鹽、清淡爽口

2不推薦的烹飪方式
1高油溫煎或炸
2燒烤、熏醬
3涼拌、生腌、刺身