秋末冬初，很多人做好了防流感、抗過(guò)敏的準(zhǔn)備，卻不知道此時(shí)的腸道也需要好好呵護(hù)。秋冬換季，腸道為何容易受傷？ 原因主要有以下幾個(gè)。

第一，換季時(shí)節(jié)，冷空氣來(lái)襲，人著涼后容易出現(xiàn)消化不良，從而導(dǎo)致腹瀉。

第二，秋冬季節(jié)空氣干燥，容易導(dǎo)致腸道內(nèi)水分不足。人主要靠腸道吸收營(yíng)養(yǎng)，一旦缺水，腸道后半部分的蠕動(dòng)就會(huì)減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會(huì)失去水這個(gè)潤(rùn)滑劑，堆積于體內(nèi)，從而導(dǎo)致便秘。

第三，寒冷天氣里，不少人為了抗寒吃一些高熱量的食物，從而導(dǎo)致腸道負(fù)擔(dān)加重，誘發(fā)功能紊亂，導(dǎo)致腹痛、腹脹、便秘等不適。

第四，天氣變冷，人和腸道都缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久下去腸道蠕動(dòng)變慢，加重腸道排毒負(fù)擔(dān)，毒素排不出來(lái)，就殘留在體內(nèi)毒害腸道。

腸道受傷，危害的是全身健康。

因?yàn)?，腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，主要負(fù)責(zé)體內(nèi)的臟活累活。一旦發(fā)生堵塞，大便長(zhǎng)期滯留腸道內(nèi)，就可能引起急性或慢性便秘。此時(shí)，體內(nèi)的代謝廢物和毒素會(huì)被再次吸收，人容易出現(xiàn)精神萎靡、腹脹腹痛等不適，毒素刺激腸壁，還可能導(dǎo)致腫瘤發(fā)病率增高。

 菌群平衡，腸道健康關(guān)鍵

人體就像一個(gè)復(fù)雜的“社會(huì)網(wǎng)絡(luò)”，里面寄生著各種微生物，僅腸道中就有幾千種細(xì)菌，重達(dá)1.5公斤，總數(shù)比人體自身細(xì)胞還多10倍。這些細(xì)菌形成了一個(gè)小社會(huì)，作為消化、生長(zhǎng)、免疫等生理機(jī)能的助手，與我們的身心健康息息相關(guān)。

腸道內(nèi)的龐大菌群分為有益菌、有害菌和中性菌。有益菌就是我們常說(shuō)的益生菌，是有益活性微生物的簡(jiǎn)稱(chēng)，它們可以產(chǎn)生一些特有的酶類(lèi)，幫助促進(jìn)食物消化和吸收，并抑制有害菌生長(zhǎng)，維護(hù)腸道菌群平衡，增強(qiáng)免疫力。中性菌是指具有雙重作用的細(xì)菌，在正常情況下對(duì)健康有益，一旦增殖失控或從腸道轉(zhuǎn)移到其他部位可能會(huì)引起健康問(wèn)題。有害菌是健康的大敵，當(dāng)腸道內(nèi)菌群失調(diào)，有害菌大量生長(zhǎng)，也會(huì)產(chǎn)生有害有毒物質(zhì)，導(dǎo)致腹瀉、腸炎。 因此，當(dāng)體內(nèi)益生菌占優(yōu)勢(shì)時(shí)，腸道才能健康。

有益菌和有害菌在腸道里進(jìn)行著曠日持久的“戰(zhàn)爭(zhēng)”，要想幫助有益菌獲勝，維護(hù)腸道健康，需要通過(guò)飲食、調(diào)節(jié)菌群的藥物或補(bǔ)充益生菌等方法，把菌群調(diào)整到最佳狀態(tài)，打好秋冬腸道保衛(wèi)戰(zhàn)。