靜坐時，身體自然晃動，有的人是身體向前，好像要倒下去似的；有的人感覺是一些地方跳動，或者整個身體都在小幅度晃動。

對于這類情況，我們除了保證身體正直，姿態(tài)端正外，更要明白身體本身有分別意識，在這種意識下，感受到的身體晃動其實是一種錯覺。

我們?yōu)槭裁匆恢痹趶?qiáng)調(diào)靜坐時不要住任何一種境界，保持覺知就可以。因為隨著靜坐深入，會出現(xiàn)種種的鏡像，比如突然出現(xiàn)一種畫面，或者身體變大變小等。

所以當(dāng)我們感到身體晃動時，并不是真的在晃動，而是那種所見所聞產(chǎn)生的一種有分別的動。所以就沒有必要去在意，我們只要保持平常心，該怎么練習(xí)還怎么練習(xí)，這就是自己的絕招功夫，這才是真正的智慧。

另外，靜坐時身體發(fā)熱出汗，其實是一種釋放，是長期以來積累的不良情緒，和平時所吃的各種食物殘余在向外去釋放。

這種狀態(tài)會讓自己的身心在日常生活中會越來越清涼，越來越舒服，身體的健康狀態(tài)也會大幅度提高。

因為當(dāng)你的身心靜定狀態(tài)達(dá)到一定程度的時候，我們的身心和靜定不相應(yīng)的一些物質(zhì)或者不好的能量會往外排出來。它是身心的一種自然狀態(tài)，是自然發(fā)生的一個過程，所以不必?fù)?dān)心。

最后想告訴大家，想要確保靜坐過程的順利，調(diào)飲食是很關(guān)鍵的一點(diǎn)。

第1個是不要吃得過飽

過飽會使我們胃腸呈現(xiàn)出脹滿的狀態(tài)，令人氣血消耗過快，呼吸不能均勻，身體感覺沉重笨拙，出現(xiàn)昏沉閉塞的狀態(tài)，或者出現(xiàn)異常的亢奮狀態(tài)，坐立不安，心煩意亂，難以進(jìn)入清凈的狀態(tài)。

 第2個是與過飽相反的飲食過少

這個少是一個相對的狀態(tài)，吃飯適可而止，但是也不要長時間饑餓，饑餓過度，體內(nèi)能量攝入不夠，就會造成身體的贏弱，精神不足，意識不清晰、不牢固。思慮無法穩(wěn)定。

第3個是飲食要清淡

不要過多攝入一些刺激性的食物比如辛辣、油炸、油膩，這些食物會使人體氣血紊亂，導(dǎo)致大腦昏沉難以進(jìn)入打坐要求的狀態(tài)，而出現(xiàn)使人的情緒難以控制。

今天的分享就到這里了。