21世紀的今天，我們國家正處于高度發(fā)展的時期，伴隨著這種發(fā)展，人們的生活水平是越來越好，然而不得不提的是，在如今高度發(fā)達的時代里，社會競爭壓力越來越大，生活節(jié)奏也越來越快，大多數(shù)人為了生存都不得不承受著很大的生存壓力，若是這些壓力無從緩解，就會很容易導致人們產(chǎn)生失眠的問題，相信在如今的時代里，存在失眠現(xiàn)象的人并不在少數(shù)。而我們需要知道的是，睡眠對一個人的身體健康是十分重要的，通常情況下，在夜間人們身體中的各個器官都會處于休息恢復期，若是人們在這個時間段仍舊保持精神亢奮的狀態(tài)，這就會導致人的身體無法及時得到恢復，久而久之，就會導致身體出現(xiàn)各種各樣的疾病，除此之外，夜間睡眠不好還會導致人的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，這也是會對人的身體健康造成十分大的威脅。對于存在失眠現(xiàn)象的人，并不建議大家吃安眠藥來解決，因為一方面人們可能會對藥物產(chǎn)生依賴性，另一方面是藥三分毒，人們經(jīng)常吃安眠藥則會因為藥毒而傷肝，所以有失眠現(xiàn)象的人最好不要吃藥，相比于失眠藥，生活中實際上有很多助眠的食材，人們經(jīng)常吃不僅能補養(yǎng)身體，調(diào)理內(nèi)分泌，還能慢慢改善睡眠質(zhì)量，今天我們就來說一下，生活中的天然助眠藥有哪些？

它被稱為“天然安眠藥”，失眠的人常喝點，慢慢改善睡眠質(zhì)量

1、溫熱的牛奶

對于睡眠質(zhì)量不好的人來說，睡前喝一杯溫熱的牛奶來改善睡眠質(zhì)量是再合適不過的方法了，因為研究表明，在牛奶中往往會含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)對人的神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用，人們在臨睡前喝一杯溫熱的牛奶則有很好的鎮(zhèn)靜安神的功效，這樣有助于人們快速的進入睡眠，并且提高人的睡眠質(zhì)量。值得一提的是，生活中很多人都知道睡前喝牛奶有助于睡眠，但大部分人都是要么喝冰牛奶，要不喝涼牛奶，這樣不僅會降低安眠的作用，甚至還可能會引發(fā)人們出現(xiàn)腸胃難受的癥狀。

2、金銀花茶

我們要知道，生活中很多人睡眠質(zhì)量差不僅僅是由于內(nèi)分泌的原因，很多時候人的肝火旺盛也會導致人們出現(xiàn)睡眠不好的情況，而對于這種情況，堅持喝點金銀花茶則能很好的改善，因為金銀花茶有著很好的清熱解毒、清肝明目以及補血的作用，人們經(jīng)常喝點，能緩解身體的疲勞，改善因虛火旺盛而引發(fā)的失眠狀況。

3、蓮子

蓮子味道雖苦，但是卻對人的身體是極好的，睡眠不好的人經(jīng)常吃點蓮子，則能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，它可以促進人體中的胰島素分泌，從而改善人的睡眠質(zhì)量。