瑜伽是一種運動呼吸系統(tǒng),能喚醒練習(xí)者內(nèi)在的火,點燃內(nèi)在沉睡的生命能量的火焰,瑜伽練習(xí)的過程,是讓深長緩慢,有節(jié)奏的呼吸與動作協(xié)調(diào)并且同步,練習(xí)中的呼吸帶動一切的動作,是能量的主要來源,運用呼吸的力量將身體變輕盈,透過呼吸感受身體是輕盈且放松的,如果沒有呼吸的引領(lǐng),只靠肌肉的力量去練習(xí)體式,會很累的,身體是沉重的,體式中的呼吸不用發(fā)出很大的聲音,只要讓自己聽到即可,因為呼吸是要讓自己來檢查身體是否有緊張、用蠻力以及身體的不舒適。 通常剛剛接觸瑜伽練習(xí)的人,不會覺得呼吸有多么重要,但隨著練習(xí)的深入,身體功能越來越趨近于良好的狀態(tài),經(jīng)歷過很多次憋氣練習(xí)后,有一天突然發(fā)現(xiàn),當(dāng)呼氣的時候,體式可以輕松做到,并且打開了自己不曾覺知到身體某些部位的空間,才會真正開始體會到呼吸的重要性,從這以后的練習(xí),體式練習(xí)一天比一天輕松,內(nèi)在覺知上一天比一天更深入,就會越練越喜歡練,期待通過不間斷的體式練習(xí)去開發(fā)更多身心上的愉悅體驗。 練習(xí)中的覺知力也會延續(xù)到生活中去,你能覺察到自己的情緒,并且真的可以控制住自己低迷的情緒,所以擁有穩(wěn)定情緒的前提是擁有一個好的呼吸,練瑜伽心在哪,呼吸就在哪,呼吸在那,心就在哪,如果能控制住呼吸,就能控制住心,練習(xí)是用來穩(wěn)固心意的。 當(dāng)一個人失落、沮喪或者難過時,通常會用身體的形式來表達,比如無精打采、含胸駝背,呼氣的聲音都很低沉,在身體與這些情緒斗爭和對抗的過程當(dāng)中,很快就會以身體肌肉或者筋膜的疼痛、代償就會表現(xiàn)出來。 我們可以觀察的到,情緒沮喪的人在呼氣時較為低沉,吸氣時肋骨也沒有明顯的提升,這種胸廓異常的狀況需要肩頸以及身體其他部位來代償,不良的身體姿勢也是源于此,失落和沮喪的低迷情緒悄悄的改變了人們的呼吸方式,也會慢慢改變體內(nèi)血液和體液的化學(xué)平衡,甚至?xí)淖儗ψ晕覂r值的內(nèi)在認知,所以擁有穩(wěn)定情緒的前提是擁有一個好的呼吸。 呼吸狀態(tài)就已經(jīng)代表了一個人的狀態(tài),比如有些女性生完孩子后再加上經(jīng)歷了一些不好的事情之后,就會出現(xiàn)焦慮癥,明顯感覺現(xiàn)在的呼吸不像以前了,現(xiàn)在經(jīng)常氣短,吸氣還沒完就開始往外呼氣了。呼吸是整個人生命狀態(tài)的表達,人的身心產(chǎn)生的所有問題都會在呼吸上被呈現(xiàn)出來,運氣這個詞,運離不開氣,有了氣,才能運,好的呼吸才能給你帶來身心運作好的循環(huán),才能讓人越來越健康和喜悅,這種高能量才能帶來更多好的運氣。 隨著人慢慢長大,因為生活和工作學(xué)習(xí)等場景,使用身體不當(dāng)使得身體結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,加上各種情緒壓力,慢慢的呼吸模式出現(xiàn)錯誤,錯誤的呼吸模式也影響著身心健康的狀態(tài),一方面建議主動運動去調(diào)整身體結(jié)構(gòu),想要呼吸順暢,就要把身體的通道打開,比如肩胛、肋骨、胸腔這些部位都需要打開更多空間,呼吸才能有更多動力去引領(lǐng)動作。 又比如瑜伽中的扭轉(zhuǎn)體式更深層意義是打開后肋空間,肺這個器官很重要,中醫(yī)將肺主皮毛,主呼吸,當(dāng)呼吸順暢了皮膚和毛發(fā)自然會柔亮有光澤,在人體解剖里肋骨的后面,肺部這些組織是要比前面要多得多,扭轉(zhuǎn)類體式可以很好的恢復(fù)后肋的空間和彈性,讓肺部可以有充分的空間去發(fā)揮它的呼吸功能。 另一方面去做可以讓你感到放松快樂的事情,其實就是復(fù)歸嬰兒的狀態(tài):柔軟、放松、快樂、氣足,重建呼吸,也是重建自己的好運氣,也是重建健康美好生活的開始,呼吸貫穿一切能量! |
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