 高脂血癥，顧名思義就是血脂水平異常，通常表現(xiàn)為血清中總膽固醇和（或）甘油三酯水平升高。在中國，每10個成年人中就有4個是高血脂。更悲劇的是，大多數(shù)高血脂患者初期并沒有什么癥狀。 高血脂這種特制仿佛一顆“隱形炸彈”，隨時可能爆發(fā)。但在高血脂早期，我們可以通過飲食、運動等手段進行干預，也會簡介減少心腦血管疾病的發(fā)生。 那么對于高血脂患者，吃哪些食物，有利于降低血脂呢？我們一起來看吧！ 食物一：燕麥等高纖維食物 纖維素被稱作是人體的第七營養(yǎng)素，對于人體有著諸多的好處，可以防止膽固醇的正常吸收。 燕麥中含有大量的膳食纖維，攝入后能促進腸道的蠕動，加速排出毒素的過程。經(jīng)系統(tǒng)驗證，它在降低血脂，減少冠狀動脈硬化方面的效果是比較明顯的。 關于燕麥食用方法，大家可以將它跟大米一起熬煮，在熬煮的時候注意多加水，這樣才能將燕麥煮熟煮透，攝入后，降脂效果更加。秋季喝粥也是非常好的。 食物二：豆類 豆類的營養(yǎng)價值是非常豐富的，其中所富含的異黃酮便是一種降血脂的有效物質。 根據(jù)大量數(shù)據(jù)表明，大豆之所以能夠降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，保持降脂穩(wěn)定，這都與異黃酮有很大的關系。 同時大豆中的植物蛋白對于人體的血管也有著極大的好處，保護心血管，最終降低心臟疾病的風險。 食物三：芹菜 最近有個很火的食譜，就是將芹菜榨成汁，非常利于降血壓降血脂。 芹菜里面維生素、礦物質等有益的營養(yǎng)，可以幫助自己的胃部和腸道更加快速的活動，這對于能夠順利的排便有著非常重要的幫助?？梢杂行У慕档腕w內(nèi)的膽固醇的含量，是高血脂病人的首選食物。 食物四：洋蔥 洋蔥是非常常見的食物，洋蔥比較“特殊”，洋蔥當中含有前列腺癌，前列腺癌是一種營養(yǎng)物質，可以擴張軟化血管，降低血液粘稠度，降低血壓和血糖，有效的防止血栓形成。 所以，高血脂患者在平時可以適當?shù)亩喑匝笫[，尤其是紫洋蔥，降血脂的效果會更好。 食物五：深海魚 魚肉屬于白肉類，被公認為是最適合高血脂患者食用的肉類。 尤其是深海魚類，其中含有大量的不飽和脂肪酸，可以恢復高血脂患者的血管彈性并軟化血管。經(jīng)常食用，可以緩解高血脂和血管硬化的癥狀。 高血脂患者在用餐時要細嚼慢咽， 避免吃得過飽。 在注意飲食的同時， 大家還應該養(yǎng)成良好的生活習慣， 及時調整飲食結構。 |
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