該研究顯示，無論遺傳風險如何，中等至高強度運動可以降低患2型糖尿病的風險。與每天運動少于五分鐘的人相比，每天運動5-26分鐘，糖尿病風險降低37%；每天運動26-68分鐘，糖尿病風險降低59%；每天運動超過68分鐘，糖尿病風險降低74%。

在該研究中，研究人員分析了 UK Biobank 數(shù)據(jù)庫中的59325名參與者，基線時平均年齡為61歲，男性占44%，通過佩戴加速度計收集了參與者的運動量，還通過應用多基因風險評分來估計遺傳風險，在長達6.8年期間，分析了運動量與患2型糖尿病風險之間的關(guān)系。

在平均6.8年的隨訪期間，共記錄了884例2型糖尿病發(fā)生。

研究發(fā)現(xiàn)，運動可以降低患2型糖尿病的風險。對于整體身體活動，與最不活躍的參與者相比，最活躍組的參與者發(fā)生2型糖尿病的風險降低了80%。即使考慮了遺傳風險，最活躍組的參與者發(fā)生2型糖尿病的風險降低了68%。

當分析運動強度發(fā)現(xiàn)，中等至高強度運動與2型糖尿病相關(guān)性最強。與每天運動少于五分鐘的人相比，每天進行中等至高強度運動5-26分鐘，糖尿病風險降低37%；每天運動26-68分鐘，糖尿病風險降低59%；每天運動超過68分鐘，糖尿病風險降低74%。

對糖尿病遺傳風險分析發(fā)現(xiàn)，與低遺傳風險相比，中等遺傳風險的人患2型糖尿病的風險高41%，高遺傳風險的人患2型糖尿病的風險高143%。

按遺傳風險分層，總運動和中等至高強度運動始終與2型糖尿病相關(guān)，但低水平運動則不相關(guān)。具體而言，與遺傳風險低但最不活躍的人相比，具有高遺傳風險但運動量最大的參與者，實際上患2型糖尿病的風險較低。

研究人員表示，盡管我們無法控制我們的遺傳風險和家族史，但我們可以通過積極的運動，來對抗2型糖尿病的風險。中等強度運動是指，讓你出汗和略微喘不過氣來的動作，比如快走，高強度運動包括跑步等，讓你喘不過氣來。

綜上，研究結(jié)果強調(diào)了中等至高強度運動對預防2型糖尿病的重要性，尤其是具有高遺傳風險的人。這一發(fā)現(xiàn)還可以為未來的指南制定和預防2型糖尿病的干預措施提供信息。