最好的生活方式就是盡早發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況,以便盡早調(diào)整。現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)還不晚。七十五歲,已經(jīng)是你人生跨度的決定性時期了??纯茨阌袥]有這些長壽的特質(zhì)。 壽命取決于這六個特征: 1.你有規(guī)律的生活習(xí)慣嗎? 作息時間很重要。隨著年齡的增長,要注意作息時間,加強(qiáng)。最好是9點(diǎn)到10點(diǎn)睡覺,第二天早上5點(diǎn)或者6點(diǎn)醒來。睡前要少喝水,可以減少熬夜的次數(shù)。 2.你有適度的運(yùn)動嗎? 如果不運(yùn)動,過度運(yùn)動會適得其反。運(yùn)動方式因人而異,但不能按照自己的意愿去做。根據(jù)自己的身體狀況,確定鍛煉項(xiàng)目、時間和強(qiáng)度??傊m合自己的運(yùn)動可以隨時動態(tài)調(diào)整,從而提高運(yùn)動水平,間接延年益壽。 3.你吃得好嗎? 飲食是一種能量的補(bǔ)充,飲食的好壞直接影響能量的恢復(fù)。如果能吃到七成飽,營養(yǎng)均衡,飲食習(xí)慣合理,吃得越多,壽命越長。 4.有沒有養(yǎng)成良好的精神狀態(tài)? 心態(tài)是可以培養(yǎng)的。一個人的心態(tài)和生活中的想法是分不開的。如果你能以樂觀的心態(tài)看待身邊的人和事,以積極的心態(tài)看待事物,那么你的心態(tài)就會變得很好。一旦你養(yǎng)成了良好的心理素質(zhì),你就可以心滿意足,隨遇而安。 5.有沒有補(bǔ)充營養(yǎng)? 俗話說:人老骨先老,因此想要長壽,我們首先就要保證自身骨骼的健康。而隨著年紀(jì)的增長,大多數(shù)老人都會出現(xiàn)各種骨骼或關(guān)節(jié)問題,此時補(bǔ)充營養(yǎng)改善這一現(xiàn)狀就顯得尤為重要。 6.你經(jīng)常生氣嗎? 如果心情不好,對身體的影響就大不一樣了。如果你能控制你的憤怒,你就能避免因?yàn)閼嵟軅?。生氣是沒有用的。要么會引起憤怒,要么會引起不安。如果他能控制自己的情緒,通過宣泄和釋放來控制自己的情緒,那么他會變得更平靜,活得更久。 結(jié)論:符合相應(yīng)特征,雖然不一定能保證長壽,但也差不多了,健康計劃也越來越完善。 |
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