第一：咬牙切齒，防止腎精流失！

古代流下來的補腎方法有很多，但這些都不被人重視,上中學時候，我的生物老師跟我說，他本來是學生物的，但是，他得了很嚴重的糖尿病。人啊，一到病了或是快要不行的時候，都會產(chǎn)生一個共同的愛好，那就是研究中醫(yī)。

那會兒，他告訴我說，撒尿的時候要咬牙，可能這很多人都聽說過。牙是屬腎的，這大家都知道。排便的功能也是屬腎的，所以，排便是腎用勁的時候，這時候，人應該咬牙切齒，這樣才不會漏氣。

但是，這在很多人眼中是不切實際的，所以，這事情很不被人重視。但是，我上大學以后接觸了很多中醫(yī)老師和太極行醫(yī)的老師，他們都異口同聲地告訴了我這個方法。其實，這是古代人在靜坐、站樁、練功時的一種感覺，他能感覺到氣往哪兒走，是怎么散掉的。

第二：提肛是一種隨時隨地都可做的補腎方法！

另外一個方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢？就是有意識地把肛門括約肌提起，這就像你要上廁所，但是又不得不忍著的那個狀態(tài)。古人說話很含蓄，他們把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。

中醫(yī)有個理論叫“腎司二便”。就是說，腎負責排大便和小便的功能。所以大家要有意識地去練習“撮谷道”。包括你在站樁的時候必須“舌添上顎搭鵲橋”，然后，底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？肛門原本是一個孔，一個窟窿，當你把它撮起來的時候，這個窟窿就閉合了。

第三：撮谷道，有助于督脈的通暢，所以能夠起到補腎的作用！

另外，男人最重要的脈叫“督脈”，它跟任脈一樣，從會陰穴出來。然后，任脈往前走，督脈往后走，它經(jīng)過的第一個溝或者窟窿就是肛門。

你如果不把這個溝填平，氣就過不去?！按楣鹊馈庇兄诙矫}的通暢，所以能夠起到補腎的作用。而且，“撮谷道”很簡單，平時你聽領導講話聽煩了，就可以默默地坐著練功，誰也看不出來你在那暗暗使勁。

比較有意思的是，在美國的時候，參觀了他們國內(nèi)的衛(wèi)生院，其中一個大夫給我介紹了女性產(chǎn)后治療的方法，比如陰道松弛的治療法。女性對夫妻生活比較厭倦，或者出現(xiàn)子宮脫垂、下垂的問題，他們就給這些女性提供一個訓練方法，叫“訓練陰道括約肌”，也叫“PC肌”。而關鍵是美國科學現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的這個東西，竟然跟我們老祖宗幾千年前發(fā)現(xiàn)的不謀而合。

練習“肛門收縮術”對身體的益處

對男性來說，有規(guī)律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強肛門部位抵抗疾病的能力，對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。

對于女性來說，縮肛運動對提高女性的性功能大有脾益。女性通過這項鍛煉，可以強化恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。經(jīng)常鍛煉這部分肌肉，可以增強女性對性生活的感受，使其更容易獲得性高潮。

現(xiàn)代有很多女性生孩子都選擇剖腹產(chǎn)，而不愿意自然分娩。怕疼是一個原因，還有一點就是怕自然分娩會造成產(chǎn)道松弛，影響以后的夫妻生活質(zhì)量。但如果堅持做縮肛運動，生完寶寶后不但不會影響性生活的質(zhì)量，還有助于提高夫妻生活的質(zhì)量。

還有一些中老年人一打噴嚏就會出現(xiàn)漏尿的情形，但縮肛練習一段時間之后，打噴嚏就再也不會出現(xiàn)漏尿了。

縮肛運動到底怎么做呢？

每天晚上臨睡前以及早晨起床時，躺在床上各縮肛50 次；大小便之后，緊接著縮肛10 多次；重體力活時要注意縮肛；性生活之后縮肛10 次，更有效果。但要注意，縮肛時必須要用力，練完后最好能排尿一次。　

縮肛運動不受時間、場地限制，一提一松，算是一次。練習時，站立、蹲位、躺臥均可進行，坐車、行走、勞動時也可以做。所以建議中老年男女每天都練一練。

這字念粳（jing），粳米。

誰的老家種三季稻？

有嗎？

什么叫粳米??？粳米就是種的最晚，收的最晚，那個稻子得秋天之氣最重的。

那個米叫粳米。

以后我們會學個方子，叫白虎湯。

白虎湯清肺熱的，里面用石膏，主要用的藥就是粳米。

他得秋天那個，秋涼之氣最重。

為什么叫白虎湯呢？

夕陽西下，那個熱氣消消減了以后那個趨勢。

糯米啊。

特別黏，蛋白質(zhì)含量高，高淀粉含量少。

所以人要在那，打那個糯米糕，現(xiàn)在客家有這個傳統(tǒng)，還有那個日本人，也在那打，越打越黏，越粘越不好消化。

所以這對這種東西，咱們還是傷寒論，有一句桂枝湯后面有一個方后柱，他說當你吃桂枝湯的時候要記，生冷黏滑。

什么叫生冷黏滑？

生的冷的咱都知道，黏就專門指這個。

滑什么，香蕉吃完就拉肚子。

滑嗎，滑掉。

糙米是托的那個，它那個谷糠就是那個稻殼。

脫了一層，還有一層。

就是說你把它放在那個水里，它還能發(fā)芽。

就剝了殼了，沒剝皮。

就是帶糠的。

現(xiàn)在的人需要吃點糠。

因為我們吃的米精太多了。

所以很多人得息肉，或者胃里面長腫瘤，食道癌。

前天還來一個，食道癌的一個。

一個病人回去讓他吃糠。

打電話問怎么放，我說你沒過過窮日子，沒吃過糠。

油麥啊。

油麥跟燕麥還不一樣。

油麥啊，記住它是三熟。

首先它自己成熟了，然后呢，它要經(jīng)過陶制，就火炒一遍。

然后你再把它蒸熟，三熟。

所以油面的那個火性，溫性特別大。

所以對這種肝，我覺得油面也是入肝。

對肝氣虛寒的人，吃點油面，特別好。

我們，大同在晉北嘛，和內(nèi)蒙的很多風俗習慣是一樣，在內(nèi)蒙和晉北吃油面吃糕都是傳統(tǒng)，就是說能抵御當時那種嚴寒和風寒，我小時候覺得大同那基本上零下二三十度經(jīng)常的事。

現(xiàn)在根本就不冷。

所以不冷，以后可能這個飲食要跟著就變一變。

最后說一下，這個補腎啊。

補腎是最難做的一件事情。

你們都說要吃豆子，現(xiàn)在人都在打豆?jié){喝豆?jié){，我告訴你，喝了也白喝，喝完了好多人還脹氣。

沒吃過豆子，吃完豆子不就在那脹氣放屁嗎？啊，放的還惡臭，為什么呀？

他不好化。

是吧，你磨成豆?jié){，但是好消了，但它不好化，也就是說。

吃豆子的講究，就是去吃豆腐。

吃豆腐，豆腐本身它把它磨的很細，變成豆?jié){，然后呢，最好吃鹵水點的豆腐。

而且最有意思的什么，我小時候人家就現(xiàn)磨那豆腐，在村里面拿一塊，然后呢，澆點那個胡麻油，拌點小蔥，撒點鹽就很香，那豆腐就很香，現(xiàn)在的豆腐沒香味兒。

而且豆腐渣煮完了以后，上面漂著一層油皮，挑起來什么東西。

就叫腐竹。

就是那個油皮一挑，挑起來晾干，就是腐竹，那是豆子里面的精華，所以你們要吃什么？吃豆腐，吃醬豆腐，或者吃臭豆腐，或者吃那個腐竹。

那是最好被你利用。

干吃豆子，就想補腎。

那腎也太容易補了啊。

咱們平常來做個統(tǒng)計，吃這個有多少人吃主食的。

北方這個呢，基本上就是喝碗粥了，大家現(xiàn)在呢，我告訴你啊，平時含羞忍辱，這個忍辱負重忍氣吞聲的人，少吃米飯。

所以我感覺吃，吃這個大米吃的就是對皮膚好。

對皮膚好，對眼睛不好。

這眼睛不好，他那種收斂的那種克乏的那個勁兒。

大米，你們嚼一嚼饅頭啊，嚼一嚼，甜的。

如果你還有唾液的話，如果你的唾液還有淀粉酶的話，你嚼嚼饅頭去，你那口大，你嚼嘴里嚼嚼是酸的啊，絕對是酸的。

最后我們講一下。

五畜為益。

什么意思？

益是可有可無的。

也就是說，沒這東西，咱也能活？

有了這個東西呢，咱活著就顯得很鮮活，有血有肉啊，有情有義。

光吃五谷的人。

知古者會，很平和，很通透。

情欲，情緒很低。

當然，你要出家你就吃這個。

你要是在這個紅塵上翻滾啊，上有老下有小，中有媳婦，那你就得吃點肉。

為什么呢？這叫益。

錦上添花。

但是別顛倒了。

一個女的，30多，30歲了吧。

以前是熬到四點不睡覺。

聽中國之聲來的嘛，我說你怎么不睡，反正我一般都熬到四點，聽完你的節(jié)目我就沒啥意思，但是得熬到四點。

現(xiàn)在基本上9-10點鐘就困了，以前他媽說。

沒肉，不吃飯。

現(xiàn)在沒肉也行。

為什么？

原來是心火毒亢。