在生活中很多人都想要自己有一個(gè)苗條的身材，都會(huì)想方設(shè)法的減肥，但并不是所有的減肥方法都能夠達(dá)到瘦身的作用，有些減肥方法只針對(duì)于個(gè)人，有人認(rèn)為經(jīng)常拍打自己的身體，能夠使血液流通肌肉得到放松，從而達(dá)到減肥的目的，經(jīng)常拍打臀部能夠瘦腰，那么拍打臀部能減肥嗎?

怎樣減肥最快最有效之運(yùn)動(dòng)減肥

1、首先是運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥分多種:跳繩減肥、單車減肥、半身浴等等、、、

2、跳繩是一種在短時(shí)間內(nèi)即可消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續(xù)跳一分鐘，三天之后可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳10分鐘，長期堅(jiān)持效果更佳。

3、騎單車可以壓縮血管從而加速體內(nèi)血液循環(huán)充分激活運(yùn)動(dòng)細(xì)胞在消耗能量的同時(shí)到達(dá)減肥效果。騎車時(shí)先以慢速騎行2-3分鐘，再以1.5-2倍的速度騎行2分鐘，然后中速騎行，再回到快速，如此交替循環(huán)。

4、在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。有效促進(jìn)汗液排出，在浴盆中20分鐘的浸泡能達(dá)到很好的減肥功效。

5、慢跑時(shí)人的腰、背、四肢都在不斷運(yùn)動(dòng)能燃燒體內(nèi)脂肪達(dá)到瘦身的效果。慢跑需要及時(shí)補(bǔ)充水分，每天慢跑3000-500米，慢跑完畢進(jìn)行肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)15分鐘左右。

6、在日長生活中利用爬樓梯來運(yùn)動(dòng)有利于減肥瘦身，爬半小時(shí)樓梯可以消耗260千卡熱量，相當(dāng)于慢跑800-1500米所消耗的熱量。