?本文為《 文化中國(guó)-中醫(yī)關(guān)懷 同心惠僑》專欄第16期內(nèi)容，感謝您的支持與分享！

俗話說：一塊刮痧板，半個(gè)老郎中。刮痧，是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，一般使用特制的工具在人體表面進(jìn)行刮拭以刺激皮膚和經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到治療和保健的效果。

那么，刮痧有哪些好處？秋冬刮哪幾個(gè)部位可以起到保健養(yǎng)生的效果呢？這篇文章給你講清楚！

刮痧療法的好處

1.促進(jìn)血液循環(huán)：

刮痧能夠通過刺激皮膚和經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)。通過刮拭的力量和摩擦，可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血液供應(yīng)，提高氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送，促進(jìn)新陳代謝。良好的血液循環(huán)對(duì)于身體的健康非常重要，可以增強(qiáng)免疫力，并有助于排除體內(nèi)毒素和廢物。

2.舒緩疼痛：

刮痧具有鎮(zhèn)痛的作用。刮拭可以刺激傷害部位周圍的神經(jīng)末梢，促使神經(jīng)纖維釋放內(nèi)啡肽等物質(zhì)，達(dá)到鎮(zhèn)痛的效果。同時(shí)，刮痧還能改善局部淋巴循環(huán)，減輕組織水腫和炎癥，緩解疼痛和不適。

3.調(diào)理氣血：

中醫(yī)理論認(rèn)為，氣血不暢是導(dǎo)致許多疾病的根本原因之一。刮痧可以通過刺激經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血運(yùn)行，平衡陰陽(yáng)，以達(dá)到治療疾病和調(diào)養(yǎng)身體的目的。刮痧還可以疏通經(jīng)絡(luò)，消散淤積，調(diào)節(jié)氣機(jī)，促進(jìn)氣血的流動(dòng)和代謝，從而提高身體的免疫力和抵抗力。

4.促進(jìn)皮膚新陳代謝：

刮痧通過刺激皮膚，能夠加速皮膚細(xì)胞的更新和新陳代謝。刮拭過程中，會(huì)刺激表皮細(xì)胞，促使角質(zhì)層的脫落，并刺激真皮層的膠原蛋白增生，提高皮膚彈性和抗衰老能力。同時(shí)，刮痧還可以排除皮膚表面的死皮和污垢，清潔毛孔，使皮膚更加光滑細(xì)膩。

刮痧的秋冬妙用

1.腰部防寒

腰部冷，除了嚴(yán)重的腎陽(yáng)虛以外，最常見的是上熱下寒證。一般多由于痰濕凝滯，或者中焦阻滯，升降失常所致。因此，痰濕凝滯、中焦阻滯的典型表現(xiàn)是口干口苦。

刮痧穴位：陽(yáng)池穴、陰陵泉穴。

位置：手腕部位，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無名指指縫為陽(yáng)池穴。在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中為陰陵泉。

方法：陽(yáng)池穴沿著手少陽(yáng)三焦經(jīng)從上向下刮痧；陰陵泉穴沿著膝蓋內(nèi)側(cè)由上至下，手法不宜過重，刮至發(fā)紅出痧即可。

2.預(yù)防感冒

刮痧穴位：大椎穴。

位置：大椎穴位于頸部下端，第7頸椎棘突下凹陷中。

方法：從上向下刮拭，一般每次5～10分鐘，以頸后部感覺發(fā)熱為宜。

在大椎穴刮痧或拔火罐可預(yù)防感冒，對(duì)調(diào)理頸椎病也有一定效果等。

3.調(diào)脾胃

刮痧穴位：天樞穴。

位置：位于臍旁兩寸。

普通腹瀉：普通輕微腹瀉者可用刮板逆時(shí)針揉按天樞穴，或點(diǎn)揉中脘穴（臍上4寸）。

便秘：用刮板順時(shí)針方向揉動(dòng)天樞穴，令腹內(nèi)有熱感為宜。

4.緩解頸肩疼痛

刮痧穴位：風(fēng)池穴+肩井穴。

位置：

風(fēng)池穴：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，頭一低腦后的兩個(gè)坑就是這個(gè)穴位。

肩井穴：在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。

方法：風(fēng)池從上向下貼著皮膚刮，一直刮到肩井穴，然后沿著肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，沒肉的地方就二十下。

刮痧注意事項(xiàng)

刮痧是一種相對(duì)安全的保健操作，但仍然有很多禁忌。哪類人群不適合刮痧？哪些位置不能刮？我們也要知道。

1.頸部?jī)蓚?cè)要慎刮

頸部?jī)蓚?cè)一定不要輕易刮痧。這是因?yàn)椋劓i乳突肌的中部分布有頸動(dòng)脈竇，頸動(dòng)脈竇屬于壓力感受器，如果給予刺激，會(huì)引發(fā)血壓驟降，讓人眼前發(fā)黑、頭暈?zāi)垦！?/span>

持續(xù)對(duì)其進(jìn)行刺激的話，有可能引發(fā)較為嚴(yán)重的后果，本身就身體狀態(tài)不好的人尤其要注意。

所以，未接受過專業(yè)手法指導(dǎo)的人，不建議刮頸部?jī)蓚?cè)。

2.這幾類人群要注意

心腦血管疾病患者，年老體弱、皮膚過敏、白血病、過敏性紫癜、血小板減少癥、癌癥、皮膚炎或皮膚上有傷口、疤痕的人以及孕婦、女性處于月經(jīng)期的這幾類人群，一定要找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行刮痧，切記不要自行刮。

3.刮痧有禁忌部位

乳頭禁刮（性器官）；石門穴禁刮，會(huì)導(dǎo)致不孕不育；大便不通者腹部慎刮，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腑氣上沖而暈厥。

當(dāng)然，即使是健康人群，也不能每天都刮痧。一定要讓身體有個(gè)恢復(fù)期，等上一次刮痧的痕跡消失后再進(jìn)行。

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特約審稿：李誼深

中醫(yī)針灸學(xué)副主任醫(yī)師，現(xiàn)任官渡區(qū)李誼深名中醫(yī)工作室導(dǎo)師及負(fù)責(zé)人，云南省針灸學(xué)會(huì)理事，云南省首屆國(guó)家級(jí)名中醫(yī)管遵惠主任醫(yī)師的學(xué)術(shù)繼承人，管氏針灸學(xué)術(shù)流派第五代弟子。云南省“五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)隆鲍@得者，2017年被授予“云南省先進(jìn)工作者”，2019年被評(píng)選為“昆明市金牌工人”。擅長(zhǎng)針、藥、灸相結(jié)合的治療方法，對(duì)社區(qū)常見病如頸、腰、背軟組織疼痛及中醫(yī)美容、中醫(yī)養(yǎng)生保健等多個(gè)?？凭歇?dú)到的治療經(jīng)驗(yàn)。

擅長(zhǎng)：疼痛門診，慢性病康復(fù)治療，脊源性疾病診治，中醫(yī)整脊等。

欄目名稱：《文化中國(guó)-中醫(yī)關(guān)懷·同心惠僑》