現(xiàn)在正值換季，容易受寒，血液循環(huán)更加不暢，大腦和心臟的血液循環(huán)也受到不利影響。一旦出現(xiàn)血液淤滯，血管受阻，就可能引發(fā)腦中風(fēng)、冠心病等嚴重疾病，非常危險！

血液淤滯會導(dǎo)致哪些疾??？

●腦部血液淤滯會導(dǎo)致腦血栓；

●肺部血液淤滯會導(dǎo)致肺栓塞；

●心臟血液淤滯會導(dǎo)致心絞痛、心肌梗塞；

●下肢血液淤滯會導(dǎo)致靜脈血栓。

其中，心臟上發(fā)生的血液淤滯最為嚴重。

冠心病、心絞痛、胸痹等大多數(shù)都是由于心臟血液循環(huán)不暢引起的。心臟血液循環(huán)本身存在濕氣和淤滯，加上寒邪侵襲、情緒激動、飲食不當或過度勞累等因素，都可能加重血液循環(huán)的不暢，出現(xiàn)中醫(yī)所稱的心痛癥狀。

輕微的心臟血液循環(huán)不暢會引發(fā)心絞痛，嚴重的則會導(dǎo)致心肌梗塞，甚至危及生命。

兩個方法保持血管暢通，有助于長壽！

實際上，從中醫(yī)的角度來看，通過輕輕轉(zhuǎn)動兩個部位，可以緩解阻塞問題，促進全身主要經(jīng)絡(luò)的通暢，活血化淤，促進氣血循環(huán)。

1.轉(zhuǎn)動手腕：促進氣血循環(huán)，防止堵塞

手腕是手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)共同穿過的區(qū)域，手腕處有許多重要的穴位，如太淵穴、列缺穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴、神門穴、通里穴、陽溪穴等。

通過刺激手腕區(qū)域，可以刺激六條經(jīng)絡(luò)，通過這些經(jīng)絡(luò)的刺激，可以傳導(dǎo)到全身各處，促進氣血循環(huán)，暢通血管，舒緩經(jīng)絡(luò)。例如：

●太淵穴可以補充肺氣，緩解咳嗽；

●列缺穴對活血利水，有助于緩解頸椎病；

●大陵穴和內(nèi)關(guān)穴可以預(yù)防和治療心腦血管疾??；

●神門穴可以鎮(zhèn)靜安神，緩解失眠；

●通里穴可以緩解頭痛、心悸等癥狀。

按揉內(nèi)關(guān)穴也有保護心臟的作用。內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)，當手掌向上時，握拳或手掌上時，內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋與掌橫紋之間，正中處。按揉內(nèi)關(guān)穴可以促進心臟血液循環(huán)，緩解心絞痛等癥狀。

按揉內(nèi)關(guān)穴的方法是：用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴，適度用力，每次按壓10~15秒鐘，每天按揉2~3次?？梢赃x擇在早晨起床后、午飯后和晚上臨睡前進行按揉。

2.轉(zhuǎn)動腳踝：促進血液循環(huán)，防止淤血

腳踝是全身最遠離心臟的位置之一，血液循環(huán)不暢易導(dǎo)致腳踝淤血、水腫等問題。通過轉(zhuǎn)動腳踝可以促進血液循環(huán)，防止淤血。

轉(zhuǎn)動腳踝的方法是：坐在椅子上，將雙腳抬起，用腳尖畫圈的方式轉(zhuǎn)動腳踝，順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動10~15次?？梢赃x擇在早晨起床后、午飯后和晚上臨睡前進行腳踝轉(zhuǎn)動。

此外，保持適度的運動量、合理的飲食習(xí)慣和良好的情緒狀態(tài)也是保持血管暢通的重要因素。適當進行有氧運動，如散步、跑步、游泳等，可以促進血液循環(huán)和增強心臟功能。

飲食上應(yīng)注意控制鹽分攝入，多攝入富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，同時避免過量飲食和暴飲暴食。保持良好的情緒狀態(tài)，避免過度勞累和壓力過大，對心血管健康也有益處。

總之，保持血管暢通對于心血管健康至關(guān)重要。適當進行手腕轉(zhuǎn)動和腳踝轉(zhuǎn)動，結(jié)合適度的運動、合理的飲食和良好的情緒狀態(tài)，有助于促進血液循環(huán)，預(yù)防和緩解心腦血管疾病。