濕氣是什么？
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一個是外濕，一個是內濕 濕氣是什么？
身體的陰液則是好水 濕氣非常的頑固，一旦侵襲人體，就像水和入了面粉，很難去除。 濕氣對身體的危害 濕氣對身體的傷害有很多方面，我把它們簡單地分為兩大類： 一類為有形，一類為無形。 我給大家列一個表格，常見的濕氣的表現(xiàn)有這些：
濕氣從哪里來？ 想要對抗?jié)駳?，需要知道濕氣從哪里來?/span> 我們身體內的濕氣，來自于兩個渠道，一個是外濕，一個是內濕。
外濕就是環(huán)境的濕氣。 古代醫(yī)家有一段非常著名的話： 春雨瀟瀟，夏雨淋淋， 秋雨霏霏，冬雨紛紛，  一年四季，只要是環(huán)境有濕氣、有雨水，就會有濕氣 意思就是，一年四季，只要是環(huán)境有濕氣、有雨水的情況下，我們如果不注意避開，那就會感受到濕氣。  衣著感濕 要防來自于外界的風濕、寒濕，就要注意平時的穿著。 有的人穿衣服喜歡露腿、露腳踝，睡覺時不注意肩部保暖，就容易感受風濕和寒濕。
濕氣進入體內，一開始可能感覺不明顯，但是日積月累，就會在我們身體內作怪。 怎樣防止“衣著感濕”？ 天冷的時候，不要露腳踝。有風的時候，出門戴上帽子?？照{房穿上護肩、護膝。
天再熱，也不要涼了膝蓋
現(xiàn)在的人濕氣重，更多是來自于內濕。 內濕源于我們一些日常的習慣和身體內部系統(tǒng)功能的失調。 久坐生濕  怎樣防止“久坐生濕”？ 能站的時候不要坐著。
如果站一會兒就會累或是腰酸背痛…… 當我們連續(xù)地站立超過40分鐘以上，體內就會產生一種酶，這種酶可以加快身體的新陳代謝，加快脂肪的分解，也就是加快排出濕氣的速度。  飲食生濕 為什么飲食會生濕呢？ 在《回家吃飯的智慧》書里我寫過，食物分陰陽。 營養(yǎng)特別豐富、滋膩的食物，特別是中醫(yī)所說的“肥甘厚味”，屬于陰性食物，如果人體陽氣不足，克化不了，就會生痰濕。 比如肉類，就屬于陰性食物，人體陽氣不足，是克化不了它們的。 肉桂、八角、小茴香，是補腎陽的中藥，提升我們的陽氣，防止吃肉生痰濕 怎樣防止飲食生濕？ 要善用調料。 其實中國菜是非常有智慧的，每一道菜中各種調料的搭配使用，像不像中藥方子的君臣佐使？ 可以說每一道菜的搭配都是一個養(yǎng)生藥方。我們平時用的調料，它們本身也都是中藥。
特別是燉肉、鹵肉一定會加的肉桂、八角、小茴香，是補腎陽的中藥，提升我們的陽氣，防止吃肉生痰濕。 還有各種菜肴都少不了的胡椒、花椒，暖胃、祛濕。我家?guī)缀跛袦紩藕?，涼拌菜則一定會放花椒。 祛濕的誤區(qū)
許多人以為濕就是水，水就是濕，所以當感覺身體濕氣重，就很糾結是否可以吃滋陰補水的食物。 其實濕和水不一樣。濕，我把它比作“壞水”。 我們給身體補的是好水，要排出的才是壞水。有的人會上燥下濕，這種時候就需要補好水、祛壞水。
濕分兩種：寒濕和濕熱。濕氣是可以跟熱結合在一起，但是清濕熱，要記住濕是重點。
可以按自己體質選擇不同的荷葉茶 因為歸根結底，濕氣是一種陰性的病邪。如果一味地去清熱，是祛不掉濕氣的。最終還是要靠陽氣去戰(zhàn)勝它。而過度地清熱，有可能傷害身體寶貴的陽氣。 比如反復長痘、口腔潰瘍，這些都跟濕氣有關。
所以風濕病、關節(jié)炎等，一味地驅風不一定能斷根。實際上，如果不把濕氣完全地去除的話，關節(jié)炎、痛風等，是無法斷根的。
當我們的身體有氣郁的情況，濕氣也更容易流連在體內。 如果肝氣不舒，那么氣的運行就不通暢，水液的代謝也會不暢通。所以我們一定要注意，讓身體的氣保持通暢地運行，通過疏肝理氣來打開祛濕的通道。 可以喝一些味道清香的茶，春天喝綠茶，夏天喝白茶。
茶的香氣可以疏肝理氣，茶水又可以清利濕熱。這樣就是雙重的效果。 不同人群的加強祛濕法
女性容易有濕氣，濕氣特別容易影響女性的婦科部位。 濕氣的特點就是會往下走。如果濕氣重的話，在生殖系統(tǒng)容易出現(xiàn)各種各樣的問題。 調理方案：漢宮姜棗茶 做法：花椒7粒，配小黃姜3克、紅棗6個、紅糖2小塊，沸水沖泡代茶飲 《女性祛寒濕的妙藥》
很多的男性有脂肪肝，而脂肪肝也是濕氣的一種，它屬于痰濕。 調理方案：驚鴻茶 做法：荷葉6克、山楂20克、川陳皮半個，煮水或燜泡后代茶飲
適合痰濕型肥胖體質的人
老年人祛濕，要注意心肺部位。心肺部位有濕氣，表現(xiàn)為痰多、支氣管炎等。 調理方案：薤白粥
濕氣更多體現(xiàn)在消化系統(tǒng)，也就是脾胃上有積滯。 這種濕氣可以通過消食化積去除。 調理方案：雞內金加茯苓 茯苓祛濕功效大家都知道的。雞內金，消食化積，也有助于去除身體的痰濕。
也適合有腎虛、痛經、尿路結石（腎結石、輸尿管結石、膀胱結石、尿道結石）等問題的人日常飲食養(yǎng)生 調理方案：姜棗四物膏 做法：煮姜棗茶的時候，加一個陳皮一起煮，再放兩勺麥芽糖。 當年喝過我的“姜棗飴糖水”方子的很多小朋友現(xiàn)在都是長大成年了。這個方子我也給它升級了，加上陳皮健脾胃，效果更好。如果怕上肝火，可以再加點玫瑰花。 全家人都可以喝。
有胃寒（癥狀：經常惡心反胃、有時嘔吐清水、怕吃涼）、胃口不開、氣血不通、下巴常長痘、手腳冰涼等任意一種情況，可四季喝姜棗茶 常用的祛濕食物
魚腥草的藥性可以通達人體上中下三焦
胖人祛濕，用荷葉是很有效的。此外，無論胖瘦，如果濕氣重，經常覺得昏沉、有頭很重的感覺，這種情況可以多用荷葉。
荷葉要搭配著喝，效果更好
把茯苓打成細粉，每天蒸雞蛋，或調在粥里、或用蜂蜜調。不要直接沖水，茯苓是不溶于水的
左側紅豆，右側赤小豆
煮在含有茯苓、赤小豆的粥里 |
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