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人生百歲，是長壽； 百年老人，最厚福。 誰不想長命百歲？奈何壽命不由你我。 最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，中國人的平均壽命為77歲。 人人都渴望長壽，可是長壽并不是一件那么輕而易舉的事情，除了基因、環(huán)境、心態(tài)外，最能夠影響健康、影響壽命的就是平時的生活習慣了。 或許有人不相信？ 在 Nutrition 2023 大會上，一項研究發(fā)現(xiàn)：養(yǎng)成8個生活習慣，或能增壽24年！ 該研究為一項前瞻性隊列研究，共分析了40歲至99歲年齡段的719147條數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：那些養(yǎng)成以下八種健康習慣的人，他們的壽命預期能大大延長。研究表明，即使是在40歲甚至60歲才開始遵循這八種習慣，它仍然是有益的。到這里或許有人會問，8個習慣還是有點多的，從哪個開始養(yǎng)成比較好呢？社會融入度低，人的健康也會受到影響。相比而言，那些愿意與人溝通，能和周邊人玩到一塊兒的人，更容易產(chǎn)生積極情緒。睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養(yǎng)”。良好的睡眠可以消除疲勞，有助于人體各器官恢復“活力”，還能提高免疫力，增加抵抗疾病的能力。
從科學角度來說，建議晚上10-11點入睡，最好能保證有7-8個小時睡眠時間。過量飲酒可能導致肝臟傷害，引起胃出血，昏迷窒息，影響身體健康，甚至危及生命。《中國居民膳食指南》建議：成年男性一天飲用酒的酒精量不超過 25g，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，孕婦和兒童青少年應忌酒。
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