原創(chuàng) 小朋 小朋美食

在這個季節(jié)里，人們開始關(guān)注自己的身體健康，尋求各種方法來調(diào)養(yǎng)身體。而“秋天吃三根，身體扎穩(wěn)根”這句話，正是秋天養(yǎng)生的一個重要原則。那么，這三根“神奇”的食物是什么呢？它們就是芋頭、蘿卜和茭白。

【1】芋頭

芋頭是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。它的功效主要體現(xiàn)在兩個方面：一是潤肺降燥，二是補(bǔ)脾胃。秋天是干燥的季節(jié)，人體容易出現(xiàn)口干舌燥、咳嗽等癥狀，而芋頭正好可以解決這個問題。它含有豐富的黏液質(zhì)，能夠潤肺止咳。

它還含有一種名為“山奈酚”的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有抗氧化和抗炎作用，可以保護(hù)我們的肺部健康。此外，芋頭還具有補(bǔ)脾胃的作用，對于消化不良、食欲不振的人來說，是非常好的食療選擇。

【2】蘿卜

蘿卜被譽(yù)為“小藥柜”，因為它含有豐富的營養(yǎng)成分和藥用價值。蘿卜中含有豐富的維生素C和鈣，這些營養(yǎng)素對于我們的骨骼健康有著重要的作用。

蘿卜還含有一種名為“硫化丙烯”的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有抗氧化和抗炎作用，可以幫助我們抵抗疾病。此外，蘿卜還有清熱解毒、利尿消腫的功效，對于秋季常見的感冒、咳嗽、喉嚨痛等癥狀有很好的緩解作用。

【3】茭白

茭白是一種富含膳食纖維的食物，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。它的功效主要體現(xiàn)在兩個方面：一是潤肺降燥，二是補(bǔ)脾胃。茭白中的膳食纖維能夠幫助我們清理腸胃，促進(jìn)消化，對于秋季常見的腸胃不適有很好的改善作用。

茭白還含有一種名為“硫代葡萄糖苷”的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有抗氧化和抗炎作用，可以保護(hù)我們的肺部健康。

芋頭、蘿卜、茭白這三種食物都是秋天的養(yǎng)生寶庫。它們不僅能夠幫助我們潤肺降燥，補(bǔ)脾胃，還能夠幫助我們抵抗疾病，保持身體健康。所以，秋天不妨多吃一些這三樣食物，讓你的身體在秋天扎穩(wěn)根！