寒露，是二十四節(jié)氣之第十七個節(jié)氣，秋季的第五個節(jié)氣。寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣。進入寒露，時有冷空氣南下，晝夜溫差較大，并且秋燥明顯。

民間，有“露水先白而后寒”之諺言，其意為經過白露節(jié)氣后，露水從初秋泛著一絲涼意轉為深秋透著幾分寒冷的“白露欲霜”。關于寒露的諺語還有：“寒露過三朝，過水要尋橋”，指的就是天氣已帶寒意，不能像以前那樣赤腳趟水過河或下田了。

寒露期間，人們可以明顯感覺到溫差變化。從潔白晶瑩的露氣轉為寒冷欲凝，生動地反映出氣溫的不斷下降。隨著寒氣增長，萬物也逐漸蕭瑟。

寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。

進入寒露時節(jié)，天高氣爽，晚風送涼，梧桐落黃，草木蕭疏，秋菊飄香。

人體氣血運行也隨“秋收”之氣而內斂，并逐漸向“冬藏”過渡。故養(yǎng)生家主張秋三月“早臥早起，與雞俱興”，使肺志安寧，收斂神氣。寒露時節(jié)，晝夜溫差較大，養(yǎng)生應順應自然，注意保暖，特別是足部、腰部、頸項。

天高晝熱夜來涼，草木蕭疏梧落黃。日享菊香播小麥，夜喝梨貝養(yǎng)脾腸。。

寒露|天氣漸涼迎寒露，萬水千山頌金秋。秋染院里，柿紅菊華，月上梧桐，露寒風霜。在不擁擠的自然里，邂逅人間的溫柔。愿你天冷有衣穿，心寒有人暖，秋長漫漫  且問君安！

寒露，標志著秋天從涼爽變成寒冷，冬天正在來的路上。

此時，地上白茫茫的露水重了，花草樹木開始凋零，原本涼爽的風也有了寒氣，干燥又夾雜著絲絲的冷意。所以古人說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結也?！?/span>

古有＂白露身不露，寒露腳不露”的說法，寒露是秋季中倒數第2個節(jié)氣，此時露水更多且?guī)в泻猓櫭丁?/span>

此時北方已經進入深秋，白晝漸短、黑夜更長，符合陽消陰長的趨勢。中醫(yī)講究天人合一，此時我們人體的陽氣向內收斂,呈現陽氣減弱、陰氣增強的狀態(tài)。

早睡不熬夜。

中醫(yī)認為，規(guī)律的作息習慣有利養(yǎng)陰，因為睡眠不足容易損耗陰血。因此，睡好覺、避免熬夜要常記心頭。寒露起居原則是早起早睡，早起能順應陽氣舒張，早睡有利陰精收藏。

養(yǎng)生家主張秋三月“早臥早起，與雞俱興”，使肺志安寧，收斂神氣。寒露時節(jié)，晝夜溫差較大，養(yǎng)生應順應自然，注意保暖。可以養(yǎng)成睡前泡腳的習慣，有利于促進血液循環(huán)，改善睡眠質量。

飲食多滋陰。

天涼后，很多人本能地喜溫喜熱，容易出現內熱上火的情況，對養(yǎng)陰不利。深秋季節(jié)寒冷而干燥，應該以保養(yǎng)陰精為主，正如中醫(yī)四時養(yǎng)生所說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！币虼耍嬍成?，要適當多吃一些滋陰潤燥的食物。

同時，天氣轉寒，脾胃尚未適應節(jié)氣變化，不應肆意進食火鍋、燒烤等肥甘厚味，容易導致脾胃運化不利，痰濕內生化火，更加損傷體內津液。此外，還應當及時補充水分。

運動別過度。

運動鍛煉可以強健體魄，而且可以在一定程度上趕走秋乏，但如果運動強度太大，反而會加重人體的疲憊感。在寒露時節(jié)，由于秋高氣爽，應該做一些貼近大自然的舒緩運動，如快步走、爬山等，既能收斂心神看，也可達到鍛煉的目的。

可以根據個人的喜好和體質選擇合適的鍛煉方式，例如打球、跳繩、騎行、太極、瑜伽等。

情緒莫焦慮。

寒露后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，另外，深秋季節(jié)，草木槁枯，寒風蕭瑟，人們容易情緒低落，有些人甚至出現季節(jié)性抑郁。中醫(yī)認為，易發(fā)怒、脾氣暴躁、焦慮情緒都會大動肝火，對養(yǎng)陰不利。此時要學會潛藏情志，當出現緊張、激動、抑郁時，學會及時調整。

專家提醒，大家可以多培養(yǎng)一些興趣愛好，轉移注意力，及時宣泄積郁之情保持積極樂觀的心態(tài)。如果有了不良的情緒也要及時宣泄出來，因勢利導，培養(yǎng)樂觀豁達之心，讓心情保持平靜祥和，樂觀豁達。

寒露，“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結也?！保腥苏f“一年之茶在于秋”，在秋意漸深的天氣里手捧一杯熱茶，暖身又暖心，寒露至喝寒露茶。

所謂寒露茶，乃寒露節(jié)氣前三天和后四天所采之茶，也叫“正秋茶”。寒露時節(jié)，堅持合理飲茶，可溫暖滋養(yǎng)身心。

烏龍性中和，秋分陰陽平。烏龍茶當令，四大烏龍各有益處，鳳凰單叢與隔年武夷巖茶尤佳。各類老茶茶性平和，宜晚飯后飲用，安神宜中，老人飲之尤佳。

烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，茶性介于綠茶和紅茶之間，不寒不溫，在介于夏天和冬天之間的秋天飲用尤為合適。茶性比較平和，刺激性小，在“秋燥”轉換下，能夠極大緩解上火，達到心平氣和的作用。烏龍茶不僅有減肥美容的作用，還能清除身體的燥火、生津止渴。

宋代養(yǎng)生學家陳直說：“秋時凄風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其神，則忘其秋思?！币馑季褪呛稌r節(jié)，秋風蕭瑟，萬物凋零，常常使人觸景傷情，而憂悲之情最易傷肺。

受悲秋情緒影響，常常會出現食欲不振，睡眠質量下降。這時候飲一杯茉莉花茶，頓時覺得心曠神怡，既能安定情緒又可舒解郁悶。

說到御寒暖身，紅茶是首選，秋冬時節(jié)寒氣容易入體，而紅茶內含豐富蛋白質和糖分，能促進血液循環(huán)，暖身健體。紅茶是中國茶葉的代表，它具有醇厚的口感和濃郁的香氣，有助于暖胃、驅寒，適合寒露時節(jié)的飲用。

一場秋雨一場寒，天氣轉涼后，人體抵抗力下降，容易感冒，這時可以喝點紅茶預防感冒。實驗發(fā)現，紅茶中的兒茶素能與單細胞的細菌結合，使蛋白質凝固沉淀，藉此抑制和消滅病原菌，達到消炎抑菌的作用。

從寒露節(jié)氣開始，進入秋天的第三個月。今年寒露的保養(yǎng)重點是：腸道、胃。寒露冷，秋風涼，幸有桂花天香。寒露節(jié)氣泡一杯桂子暖香茶，身心共暖。

桂子暖香茶原料：桂花3克，枸杞適量
做法：沸水沖泡代茶飲。
功效：預防肝血虛，暖血活血，調理咳喘，清新口氣，經常喝，能使眼睛更明亮。桂花可以暖胃健胃，幫助消化，特別是對肝氣影響脾胃的問題效果好。在深秋這個月喝桂花，能調養(yǎng)肝血，還能舒肝氣、散寒氣、通瘀。枸杞不僅補腎，補肝血的作用也很好。它能增強身體免疫力，還能延緩衰老。

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