針灸三陰交、足三里

三陰交穴、足三里穴對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是值得重視的穴位，三陰交穴對(duì)治療包括痛經(jīng)在內(nèi)的婦科疾病能起到不錯(cuò)的療效，足三里穴是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的重要穴位，針灸這2個(gè)穴位可以起到較好的鎮(zhèn)痛效果。

采用“長(zhǎng)針透刺法”

長(zhǎng)針透刺法是用5-6寸的長(zhǎng)針來(lái)進(jìn)行針灸，治療痛經(jīng)的時(shí)候可從臀部穴位下針，針尖能對(duì)痛經(jīng)患者的盆腔神經(jīng)叢起到刺激的作用，通過(guò)這種刺激來(lái)調(diào)動(dòng)人體內(nèi)部的調(diào)節(jié)功能，起到緩解痛經(jīng)的功效。另外，長(zhǎng)針透刺法不僅能治療痛經(jīng)，還能起到調(diào)理月經(jīng)期間失眠的功效。

氣滯血瘀證：膈下逐瘀湯、八物湯、逍遙散、桃紅四物湯等。

寒凝血瘀證：少腹逐瘀湯、溫經(jīng)湯等。

濕熱瘀阻證：清熱調(diào)血湯、銀甲丸等。

肝腎虧損證：調(diào)肝湯、一貫煎、益腎調(diào)經(jīng)湯等。

氣血虛弱證：圣愈湯、八珍湯、十全大補(bǔ)湯等。

補(bǔ)充雌激素。處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。

轉(zhuǎn)移注意力。通過(guò)功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說(shuō)看到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。避開(kāi)那個(gè)正"痛"的人。看一部爆笑喜劇放松大腦。一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

放松身心。通過(guò)喝熱水、多穿衣服、泡腳等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

注意姿勢(shì)。保持頭低臀高姿勢(shì)。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

避免便秘。便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。