寒露是我國(guó)傳統(tǒng)歷法二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣0，也是秋季的第五個(gè)節(jié)令時(shí)段。在氣象表述上，“寒”指陰寒之氣?！奥丁?，一是讀作“l(fā)òu”，表示外露、顯露之意，寒露指陰寒之氣顯露；二是讀作“l(fā)ù”，表示露水、露珠之意，寒露是地面上的水蒸氣到了夜間遇到寒冷空氣之后凝結(jié)的水珠。針對(duì)這段空間寒氣顯露、地面水濕較多的特殊時(shí)節(jié)，建議在養(yǎng)生方面注重“五氣”。

御寒氣。一是在穿著上要適當(dāng)增加衣服，二是保持充足的睡眠時(shí)間，有利于體力的恢復(fù)；三是進(jìn)行適度的體育鍛煉，有利于氣血暢通、筋骨舒展、精神飽滿。

防濕氣。一是不宜再穿露腳的涼鞋、拖鞋，民間“寒露腳不露”的諺語(yǔ)就是這個(gè)意思。二是晚上睡前要用熱水或艾葉煮水泡腳。三是每天按摩足底的清泉穴，或雙腳足底對(duì)搓10至20分鐘，以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。

養(yǎng)胃氣。中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為氣血生化之源，后天之本”，“胃喜濕而惡燥”，因此可每天早上或晚上熬粥喝，比如玉米粥、紅薯粥、南瓜粥、小米粥、紅棗粥、山藥粥、百合粥、大米粥、皮蛋瘦肉粥等。

溫陽(yáng)氣。一是曬太陽(yáng)，即陽(yáng)光浴。二是艾灸會(huì)陰穴、中脘穴、神闕穴、關(guān)元穴、足三里穴、涌泉穴等，每天取1至2個(gè)穴位，每次20分鐘左右，連灸12天為一個(gè)療程，也可根據(jù)自己的實(shí)際情況天天行灸。

保陰氣。深秋季節(jié)某些地區(qū)天氣比較干燥，體內(nèi)陰津耗傷較為明顯，建議除了常常煲湯、熬粥喝之外，適當(dāng)增加時(shí)令水果、蔬菜的攝入量，以保持體內(nèi)精、血、津、液的相對(duì)穩(wěn)定。

（原載于2023年10月2日南陽(yáng)日?qǐng)?bào)客戶端）