人際交往是生活中不可避免的一部分，但對于許多人來說，應酬和社交活動可能是一種負擔和壓力。如果你是一個不喜歡應酬的人，那么以下是一些建議，幫助你在人際交往中保持舒適和真實。

首先，要學會說“不”。如果你不想?yún)⒓幽硞€社交活動或接受某項邀請，不要害怕或為難于直接拒絕。對于那些你不想?yún)⑴c的事情，坦誠地表達自己的感受和意愿，并不用提供太多的解釋。人們會理解你的立場和需求。

其次，尋找共同興趣和真正的友誼。不是每個人都適合成為你的朋友或社交圈子的一部分。與那些與你有共同興趣和價值觀的人建立關系，可以讓你更加舒適和自在。尋找那些你能自然而然地與之交流和相處的人。

另外，嘗試選擇較小規(guī)模的聚會。大型聚會和社交活動往往有太多的噪音和人群，容易讓你感到不安和壓力。相比之下，小型聚會更加私密和親密，可以更好地與他人建立聯(lián)系。邀請幾個好朋友一起共進晚餐或放松的活動可能是一個更好的選擇。

此外，要學會傾聽和關心他人。人際交往并不完全是關于你自己的感受和需求，關注和支持他人也是重要的。學會傾聽他人的故事和分享他們的喜怒哀樂，可以建立更深層次和真實的人際關系。

最重要的是要保持真實和自然。不要試圖模仿或迎合他人的期望，而是堅持做你自己。當你保持真實和自然時，與他人的交流將更加輕松和真實。

總結起來，不需要應酬的人際交往法可以歸納為：學會拒絕，尋找真正的友誼，選擇小型聚會，傾聽和關心他人，保持真實和自然。通過這些方法，你可以在人際交往中更加舒適和愉快地生活。