您是個喜歡閱讀的人嗎？

您想要閱讀一些有幫助的書，卻不知該如何下手嗎？

您是否好奇，到底閱讀可以幫到我們什么？

1.減輕壓力

研究顯示，每天閱讀6分鐘，減壓的效果與散步一樣有效，同時還能降低心率并緩解肌肉緊張。

科學家們推測閱讀之所以能緩解壓力，是因為閱讀需要專注。如同冥想一樣，閱讀可以把人的注意力吸引到某項活動上，進入意識的另一種狀態(tài)——脫離日常壓力源的狀態(tài)。如果您曾經(jīng)「逃」進某本書中，就可能體驗過這種狀態(tài)。

2.調(diào)節(jié)情緒

情緒需要「調(diào)節(jié)」，而非「控制」。

控制是一種壓抑，壓久了，那些不愉快的負面感受還是會浮上來，治標不治本。

作家和讀者經(jīng)常把一本好書比作一位好友，事實證明確實如此。一本好書就像您的朋友，幫助減少您的孤立感和孤獨感。無論是小說人物的陪伴，或是在讀書沙龍認識的新朋友，有各式各樣建立關(guān)系的方式。

基于閱讀帶來的益處，英國部分衛(wèi)生機構(gòu)正在與圖書館協(xié)作，使醫(yī)生在給抑郁、焦慮患者開處方時，除了藥物，還能開出一些「圖書處方」作為輔助治療。

今天就為大家推薦4本書籍，希望能幫助到您。

本書作者埃德蒙·伯恩博士，是加利福尼亞焦慮障礙醫(yī)治中心主任，焦慮問題的治療先驅(qū)，過去20多年一直專攻焦慮障礙及相關(guān)障礙的治療，由他撰寫的書籍被翻譯成數(shù)十種語言。

讓您重新審視您的生活方式以及整體的健康水平，通過正確且健康的自我對話來減輕焦慮，在重新尋回內(nèi)心平靜的過程中，找到真正對您有幫助的自然療法。

可以說，該書適用于每一位為生活所累、身心疲憊的人，是一本超實用的治愈焦慮指導書。

《人生的智慧》是世界級哲學大師叔本華的晚年心血之作，囊括其一生思想精髓，正是本書讓叔本華成為享譽世界的哲學家。

這本書被譽為迷茫者的燈塔之書，通俗實用的哲學入門經(jīng)典，近兩個世紀照亮了數(shù)億讀者的智慧旅程。

壓力在我們的生活中無處不在。如何解壓，每個人都想得到答案。

通過閱讀本書，各年齡段、各行各業(yè)的讀者都可以輕松成為自己的「心理醫(yī)生」，用和解的態(tài)度來達到減壓的目標，可以說本書是一本好讀又好用的減壓指南。本書基于兩位資深心理學家作者自身數(shù)十年的從業(yè)經(jīng)驗以及對當下社會心理焦點問題的梳理歸納，以深入淺出的方式枚舉70余個與日常相關(guān)的心理咨詢案例，并對其進行了細致的心理學分析，為當今社會易產(chǎn)生心理問題和精神障礙的群體提供了科學的心理自助「寶典」。

書中，作者總結(jié)呈現(xiàn)了30余個針對性練習，引導讀者進行自我觀察與評價，從而大大緩解您的負面情緒和緊張的人際關(guān)系，維護自身心理健康，改善自身的問題行為。

面對親人離世，您會如何？有人選擇勇敢承受，有人陷入痛苦不能自拔。美國著名心理學家簡·華納用自己的切身經(jīng)歷為我們提供了一套可參考的答案，并著成《悲傷緩解手冊》一書。

該書一上架就占據(jù)美國亞馬遜圖書暢銷榜，全球超200萬人因這本書重新燃起了生活的信心。

《悲傷緩解手冊》不是居高臨下的悲傷緩解教材，它教會我們?nèi)绾蚊鎸﹄x去、接受離去，并學會在悲傷中充實地生活。