大家好，我是健康管理師李曉.

在我們身體的兩側(cè)，從頭到腳貫穿了一條經(jīng)絡(luò)，就是膽經(jīng)，膽經(jīng)一堵，全身受苦，它所經(jīng)過的身體兩側(cè)都不好受，頭的兩側(cè)，鬢角頭發(fā)變白，頭發(fā)油膩膩，眼角長斑點，耳鳴聽力下降，身體的兩側(cè)，肋骨脹痛，唉聲嘆氣，腿的兩側(cè)贅肉多，發(fā)冷發(fā)疼。今天李老師教你疏通膽經(jīng)，全身輕松。

膽經(jīng)很長，容易堵的地方也不少，下面我們從上往下一個一個處理掉它們。

1 肩 井 穴

取穴：在肩膀，從大椎到肩峰端連線的中點處，就在肩部中點的偏后一點點。

動作要領(lǐng)：用大拇指的指間關(guān)節(jié)敲一下，或者用小拳頭去敲一下，幾乎沒有人不疼的。

我自己平時是用這種艾草養(yǎng)生錘敲打的，大家可以看到它顏值很高，很好看，里面是用艾草顆粒填充的，散發(fā)著自然的植物的清香，用它反復(fù)捶打，艾草的揮發(fā)油能滲透皮膚，疏通經(jīng)絡(luò)，同時捶打起來也是非常舒服的，你這種附在骨子里的酸，累，就被捶走了。

這個高顏值艾草錘就放在我的櫥窗里，大家平時喜歡疏通經(jīng)絡(luò)，想要緩解身體疲憊，都可以在手邊準備一個，送給老人也非常實用。兩邊的肩膀可以各敲100次左右。

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還有一種方法是捏拿，就是把肩膀捏起，然后放松。

很多人的肩膀都是硬的，說明氣血不活躍，那就要把它捏起來、松開，捏起來、松開，不用太大力，切記不要用暴力的手法，就是像松土一樣一點一點的，肩膀就放松了。堅持一個星期，痛感就會下降，肩膀就變?nèi)彳浟?。當然自己捏拿手會比較累，可以請家人幫忙。

2 風 市 穴

取穴：在大腿外側(cè)正中線，中指指尖下。

我們可以做一個立正的姿態(tài)，雙手并攏，中指尖所在位置即是風市穴。有的人手臂可能比較長，有的人可能比較短，那怎么辦？我們可以在中指尖標記的地方上下都敲擊一下，以痛點為準。

動作要領(lǐng)：每一下敲擊的力距是三厘米以內(nèi)，角度垂直。左右各敲100次左右。

我個人喜歡的是側(cè)躺在床上的時候輕輕地敲。大家站著敲坐著敲都可以，看自己怎么做更方便，有熬夜的，平時容易焦慮的、生氣的、不開心的，還有穿短裙的，處在空調(diào)環(huán)境下時間比較長的人，膽經(jīng)都容易堵。膽經(jīng)的特點是它既怕熱，又怕寒，還怕氣，有的人敲完之后可能會打嗝，可能第二天大便的顏色會變黑、變綠，都正常，不用害怕，這個時候身體敏感度很高，身體里面郁結(jié)了很多的東西，身體通過這樣的方式，恢復(fù)臟腑的本能，將它們清理出去。

不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部位有酸痛感是正常的，因為人體本身就在努力打通膽經(jīng)這個通道。一般不會敲出烏青來。

3 懸 鐘 穴

取穴：小腿外側(cè)緣，外踝尖向上 3 寸（四指寬），腓骨前緣。

如果沒有反應(yīng)或者反應(yīng)不明顯也沒關(guān)系，把上面的風市穴揉好、敲好，懸鐘穴就可能會爆發(fā)出來。如果有膝關(guān)節(jié)腫痛或者是有下肢的活動不利，一般在懸鐘這個位置上可能會出現(xiàn)一些結(jié)節(jié)，如果有結(jié)節(jié)，我們要把它揉散、揉開。大概疏通3分鐘就可以了。

4 足 臨 泣

取穴：在足背，把食指放在第四和第五腳趾之間的指蹼緣處，然后往足背中央方向直直地畫線，在兩根骨頭結(jié)合部前面的凹陷處。

動作要領(lǐng)：找到穴位后，食指輕輕地一點一點往下走，可能會非常的痛，越是痛越是需要疏通。3分鐘左右。

需要注意的是，老人敲膽經(jīng)數(shù)量要減半，以身體能夠適應(yīng)為主，女性朋友在經(jīng)期孕期不要敲膽經(jīng)。

膽經(jīng)疏通一遍之后會有一種全身通透的感覺，因為膽經(jīng)在每天晚上子時最先啟動，是五運六氣之首，膽氣通暢，其余十一臟腑的經(jīng)氣都能跟著通暢，全身氣血都通暢，所以養(yǎng)生要從通暢膽經(jīng)開始。如果你也是白發(fā)耳鳴又口苦，記得經(jīng)常敲敲膽經(jīng)。