“丹田是全身上下最活躍的點(diǎn)。人在子宮生長時是沒有呼吸的，而是通過丹田的連接吸收來自母親的能量。你所有的能量來源都來自丹田。這就是為什么我們要激活丹田的力量。在昆達(dá)里尼瑜伽里我們要激活的是2個點(diǎn)；一個是腦垂體，一個就是丹田?！?/span>

“你可以在子宮里生長存活是因?yàn)榈ぬ?，現(xiàn)在你把呼吸和丹田結(jié)合起來，你就可以戰(zhàn)勝死亡，這是一個很簡單的瑜伽法則！”

“你只需要做5到10分鐘的火呼吸，如果你做火呼吸，它會清理你的肺使其更強(qiáng)壯。你一天的呼吸都會變得深長，你的血液的含氧量將會提高，你會長久的保持年輕健康。如果每天做5到15分鐘，這是最好的清理血液的方法，可以直接清理整個血液循環(huán)系統(tǒng)?！?/span>

“當(dāng)你經(jīng)受壓力時，你會需要更多的氧氣。如果你每天做火呼吸，你將不會再經(jīng)歷由于缺少氧氣而心力憔悴的困境?！?/span>

“你不是你所想的那樣，你是你的腺體分泌的或是說是它們分泌的一部分。這很重要?；鸷粑梢宰龅竭@一切。每天31分鐘的火呼吸可以調(diào)整腦垂體。腦垂體又可以調(diào)整整個腺體系統(tǒng)。腺體系統(tǒng)將調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)系統(tǒng)將會告訴你血液經(jīng)過的所有器官進(jìn)行自我更新?！?/span>

“火呼吸將會燒掉你所有的疾病和業(yè)力。它是有覺知力的自發(fā)的呼吸。在那里你征服你的丘腦。據(jù)說大概有五百多種疾病不會靠近那些彈動著腹部做著火呼吸的人。丹田控制著生命能量（vayus），那生命之氣（praanic airs）在你的整個身體循環(huán)。”

火呼吸要領(lǐng)

火式呼吸是快速的、節(jié)律性和持續(xù)性的呼吸。呼和吸的時間相等，中間沒有停頓。（大約每秒鐘2至3次）

一般總是嘴巴閉上用鼻子進(jìn)行呼吸練習(xí)，除非有特別的要求。

火式呼吸的力量來自于丹田和太陽神經(jīng)叢。呼氣時丹田和太陽神經(jīng)叢向脊椎方向施壓，有力地把空氣從鼻孔推出。如果你能夠快速地收縮橫膈膜的話，你會感到這一動作是自動的。

腹部的肌肉放松，氣息自動進(jìn)入身體。吸氣更象是放松的一部分而不是主動吸氣。

在一個呼吸循環(huán)中胸部保持放松和微微抬起。

在你做得正確的時候，手、腳、臉和腹部都應(yīng)該沒有僵硬的感覺。

剛練習(xí)時火式呼吸可從1至3分鐘開始。有些人一開始就能做到10分鐘火式呼吸。有些人在開始做這個呼吸后會有些頭暈?zāi)垦５母杏X。如果有這種現(xiàn)象，可以休息一下。如果有耳鳴、晃動感和頭腦發(fā)輕的感覺都是完全正常的，因?yàn)槟愕纳眢w得適應(yīng)新的呼吸模式和對神經(jīng)產(chǎn)生的新的刺激。有時候這些癥狀是由于體內(nèi)的毒素和這種呼吸技巧引起的其他化學(xué)分泌造成的，可通過喝大量的水和吃清淡的食物得到緩解。

火式呼吸既不是強(qiáng)力呼吸，也不是風(fēng)箱式呼吸。

火呼吸的益處：

• 排除肺部、粘液內(nèi)膜、血管和其他細(xì)胞中積累的毒素，

• 增加肺活量，增強(qiáng)活力

• 強(qiáng)健對抗壓力的神經(jīng)系統(tǒng)

• 修復(fù)交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)之間的不平衡

• 強(qiáng)化臍輪，激活免疫系統(tǒng)，有助于抵制疾病的發(fā)生，協(xié)調(diào)肌肉的生物節(jié)律

• 增強(qiáng)身體的耐力。

• 調(diào)節(jié)能量圈精微的心理電磁場，使血液更具能量

• 減輕由于毒品、吸煙和不良飲食造成的上癮沖動

• 增加腦部供氧，有助于專注、敏捷和中性的大腦狀態(tài)

練習(xí)火呼吸：

• 選擇舒適的坐姿，雙手祈禱式

• 眼皮閉上十分之九，眼球向內(nèi)向上并專注于眉心位置

• 開始噴火式呼吸1-3分鐘

• 然后吸氣，懸息10秒鐘，放松。保持靜止。雙手進(jìn)入智慧手印置于膝蓋上，掌心朝上，觀察呼吸的自然流動和持續(xù)的內(nèi)在、外在感覺的流動。持續(xù)3分鐘。

• 深深的吸氣，呼氣

• 重復(fù)這一組合3-5次循環(huán)。

練習(xí)火呼吸時常見錯誤：

1）反向呼吸：我們很多人的呼吸動作是反向的，吸氣時把腹部拉回，這恰恰縮小而不是增大了呼吸的空間。

那些經(jīng)常容易處于焦慮和那些頻繁吸煙的人很容易有這種呼吸模式。這通過練習(xí)火呼吸很容易改變過來。

2）在呼吸時夸張地張開和合攏腹部?；鸷粑皇巧疃鹊挠脕韮艋娘L(fēng)箱式呼吸，或是在張合胃部時做的完整呼吸?；鸷粑陌l(fā)力點(diǎn)是更往上的靠近太陽神經(jīng)叢的部位。

3）不注意呼和吸之間的平衡。糾正的方法是先了解什么是錯的。

用每秒1-2次呼吸循環(huán)的速度，先讓你的吸氣超過呼氣，在30秒鐘之內(nèi)你就會感覺到呼吸的跳躍和不平衡感。

然后再用同樣的速度轉(zhuǎn)換到呼氣超過吸氣。你幾乎立刻會有一種失去力量、無力、無法專注和壓抑的感覺。

現(xiàn)在，再讓呼和吸完全相等，仔細(xì)聆聽呼吸的聲音并創(chuàng)造一個穩(wěn)定的節(jié)奏。

呼吸不僅對于強(qiáng)化我們的七萬二干條神經(jīng)有著奇跡般的功效，又因?yàn)榛鸷粑軌驍U(kuò)展肺活量、讓我們能緩慢地呼吸，所以還可以活化我們的直覺?；鸷粑欠浅Ｓ兄诮】蹬c心理平和的工具。每天5分鐘，是強(qiáng)化心肺并重建神經(jīng)系統(tǒng)最有力的動作。5-15分鐘的火呼吸可以凈化血液，并為我們帶來大量的能量。

     Yogi Bhajan說，你不需要從外面獲取任何的能量，只要舒服的坐，從鼻子呼吸，結(jié)合丹田和太陽神經(jīng)叢做火呼吸。這個31分鐘火呼吸可以清理你的身體，并且提升細(xì)胞的能量。

31分鐘火呼吸

簡易坐，閉上眼睛。

從智慧手印(大姆指與食指相觸)開始，大拇指依序碰每一只手指，每只各7分鐘火呼吸。

食指—7分鐘

中指—7分鐘

無名指—7分鐘

小指—7分鐘

四根手指=28分鐘。

結(jié)束：做三次呼吸，止息1分鐘，當(dāng)你需要吸氣的時候就再吸一下氣，但止息到1分鐘。

第一次，吸氣—止息1分鐘，同時在心中唱Ong Namo Guru Dev Namo--呼氣。

第二次，吸氣--止息1分鐘，同時在心中祈禱和平、平靜—呼氣。

第三次，吸氣--止息1分鐘，同時在心中祈禱和平、豐盛、健康，或任何你想要的--呼氣。

這樣總共是31分鐘。