1、陰陽轉(zhuǎn)換的認(rèn)識(shí)

      既然經(jīng)脈互為表里關(guān)系，在運(yùn)行時(shí)就會(huì)出現(xiàn)陰陽轉(zhuǎn)換點(diǎn)。按氣血運(yùn)行的特性，陰陽轉(zhuǎn)換點(diǎn)在四肢部分集中在手指和腳趾上，在體內(nèi)則散絡(luò)于臟腑也出于臟腑。如：手太陰肺經(jīng)的終點(diǎn)為大拇指的少商穴，而手陽明大腸經(jīng)的始點(diǎn)為食指的商陽穴，兩穴之間利用順逆纏絲的方法即可陰陽轉(zhuǎn)換，氣血連續(xù)運(yùn)行；依此類推，手三陰、手三陽和足三陰、足三陽都可陰陽轉(zhuǎn)換。內(nèi)連部分的陰陽轉(zhuǎn)換以臟腑為轉(zhuǎn)換點(diǎn)，如足太陽膀胱經(jīng)的內(nèi)行屬于膀胱，足少陰腎經(jīng)的內(nèi)行屬于腎，膀胱和腎同屬泌尿系統(tǒng)，利用內(nèi)氣可將其陰陽轉(zhuǎn)換；同樣類推，臟腑在體內(nèi)可實(shí)現(xiàn)陰陽轉(zhuǎn)換。

   2、經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的感悟

      在練拳過程中，對(duì)套路動(dòng)作熟悉，對(duì)動(dòng)作要求、勁力、丹田呼吸都基本能掌握。在這樣的基礎(chǔ)上，結(jié)合內(nèi)氣運(yùn)行，使經(jīng)絡(luò)氣血更加活躍。

應(yīng)從以下幾點(diǎn)來感悟：

      一是頭部感覺，大腦清晰，頭發(fā)根發(fā)脹，毛孔開，目明耳清，雜念安念丟去，人靜心靜，意念明確，頭部先熱，陽氣主治，精神飽滿。

      二是四肢部感覺，皮膚脹，毛孔開，皮膚表面有蠕蟲狀活動(dòng)感覺，且面積逐漸擴(kuò)大；手指與腳趾有明顯的發(fā)麻感覺和輕微肉跳的感覺，四肢各個(gè)關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)松活，輕松靈敏；下盤穩(wěn)，上盤活，雙手十指和雙腳十趾逆順纏絲換勁靈活，意念強(qiáng)，常見的穴位能實(shí)現(xiàn)陰陽轉(zhuǎn)換，手指和腳趾活動(dòng)十分活躍。

      三是軀于部感覺，脊柱骨伸長，腰節(jié)松靈，胸空腹實(shí)，丹田內(nèi)氣產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)自如，各臟腑之間能相互按摩，自覺身體輕松。也有皮膚脹、毛孔開、蠕蟲狀感覺。