在養(yǎng)生和健康方面，不同人會存在很多不同的觀點和爭議。其中，長期靜養(yǎng)和每天鍛煉孰優(yōu)孰劣的問題備受關(guān)注。那么，究竟哪種方式更有助于長壽呢？最近，一項針對36383名老人的調(diào)查為我們揭示了答案。

在過去的觀念中，人們普遍認為長期靜養(yǎng)可以減輕身體負擔，有助于健康長壽。但近年來，一些研究表明，適度的身體活動對健康有積極的影響。特別是對于老年人來說，保持一定的運動量可以增強肌肉力量、提高心肺功能、預防骨質(zhì)疏松等。

然而，也有觀點認為，過度的運動可能對身體健康產(chǎn)生負面影響，例如增加關(guān)節(jié)負擔、加重心臟負擔等。因此，對于長期靜養(yǎng)和每天鍛煉哪種方式更有利于長壽，人們存在著不同的看法。

為了解答這個問題，一項最新的研究對36383名65歲以上的老人進行了長達7年的追蹤調(diào)查。這些老人中，一部分人屬于長期靜養(yǎng)組，他們平均每周進行不到1小時的中等強度運動或0.5小時的高強度運動。另一部分人屬于每天鍛煉組，他們每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。

在考慮了年齡、性別、身體狀況、生活習慣等多種因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉組的老人死亡率明顯低于長期靜養(yǎng)組。具體來說，每天鍛煉的老人死亡風險降低了50%，而中等強度和高強度有氧運動的老人死亡風險分別降低了40%和50%。

此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉的老人整體健康狀況也優(yōu)于長期靜養(yǎng)的老人。他們患心血管疾病、糖尿病和骨折的風險更低，認知功能和社交活動能力更強。

根據(jù)這項調(diào)查的結(jié)果，每天鍛煉確實有助于長壽。但這并不意味著每個人都要成為健身狂人或運動狂人。適當?shù)倪\動量和運動方式非常重要，需要根據(jù)個人情況和醫(yī)生的建議來安排。

對于老年人來說，可以選擇一些適合自己身體狀況和鍛煉水平的項目，如散步、太極拳、瑜伽等。此外，也可以參加一些社交活動或志愿活動，與朋友和家人一起分享快樂時光。

在日常生活中，老年人還可以注意以下幾點來保持健康：

保證攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。

樂觀向上、積極開朗的心態(tài)有助于身心健康。

與家人、朋友、社區(qū)保持聯(lián)系，可以減少孤獨感和抑郁情緒。

及時了解自己的身體狀況，發(fā)現(xiàn)并處理潛在的健康問題。

總之，這項調(diào)查結(jié)果表明，每天適度的身體鍛煉可以降低老年人的死亡風險，提高整體健康水平。但需要注意的是，每個人的身體狀況和需求不同，因此在進行鍛煉時應(yīng)該量力而行，不要盲目跟風或過度運動。最好的鍛煉方式是自己喜歡的、適合自己身體狀況和鍛煉水平的項目。