|
頭宜涼 讓頭部盡量適應(yīng)溫度的變化。別太捂著，古人此時有“勿戴暖帽”之說，不要稍微有點(diǎn)降溫就馬上戴很暖的帽子。有大風(fēng)的時候，可以帶單帽。等到真正冷下來的深秋和冬天，再去戴暖一點(diǎn)的帽子。 腳要暖 讓腳和腳踝常處于溫暖的狀態(tài)。腳上有很多條經(jīng)絡(luò)，寒氣很容易從此進(jìn)入。鞋跟高一些，隔絕地面陰寒之氣，穿高腰的襪子，護(hù)住腳踝。睡前熱水泡泡腳，并記得及時擦干，特別是腳趾的縫隙，避免水濕積聚。  肚子忌過飽 秋風(fēng)已涼，人的胃口也會比苦夏的時候好很多，忍不住就吃了很多。殊不知吃得太多，滿足了口腹，身體并不需要，代謝不掉的就會堆積在身體中，越來越胖，越來越痰濕。 特別是已經(jīng)降溫的秋天，吃得太撐，人的氣血都會聚集到脾胃去幫助消化，衛(wèi)外的氣血就少了，一旦受涼，很容易就感冒了，而且是那種久久不愈的感冒。
秋收冬藏，秋天的“收”真是體現(xiàn)在方方面面。此時的大自然，天地開始變得肅靜，深秋會漸漸向肅殺轉(zhuǎn)變。秋收了果實(shí)，樹木也撣落了所有的樹葉，一點(diǎn)點(diǎn)收了“生機(jī)”。 那人呢？《金匱要略》中提到，“秋三月，六氣十八候，皆正收斂之令，人當(dāng)收斂身心，勿為發(fā)揚(yáng)馳逞。” 中醫(yī)講究“天人合一”，秋分時節(jié)養(yǎng)生當(dāng)根據(jù)陰陽消長的變化，順從秋季養(yǎng)生的規(guī)律，即以“收”為主，達(dá)到陰陽平衡的狀態(tài)。 這時候，運(yùn)動不宜大汗淋漓，身體里的陽氣正在往里面走，動能升陽，大汗淋漓，會帶動太多的陽氣在體表，身體里的潛藏的就少了。 多做八段錦 此運(yùn)動內(nèi)在氣血，不會讓你瀑布汗也不會呼哧帶喘的運(yùn)動。 很多人換季時常容易犯鼻炎，這時練起八段錦，堅(jiān)持做到冬天，把肺氣強(qiáng)健起來，鼻炎也會好轉(zhuǎn)。  秋日登高 秋日登高是很好的養(yǎng)生，俗語講：“山為陽澤為陰，高為陽低為陰”，高山上是極陽重合的地方，秋天登高可以補(bǔ)到聚斂陽氣，振奮精神。 若你的膝蓋不是很好，記得用上登山杖，左右一支，非常節(jié)省膝蓋的力氣。 同時，高山之上，空氣清新，那種秋天的清氣，會把心肝有的虛火降下去。特別是容易上火的人，會更感覺到那種清潤之感，十分舒服。 睡好覺 睡覺，也是秋收最重要的一部分。睡好了，臟腑的精氣旺盛，情緒也會變得平和，不會被秋天搞得很煩躁。 睡眠不僅僅是睡時長，更是睡時間段。在21點(diǎn)之后，身體慢慢進(jìn)入“收”的狀態(tài)，此時不要折騰自己，興奮身體，讓第二天生發(fā)的陽氣，提前跑出來。 如果不能在晚上9點(diǎn)入睡，也請盡量比夏天多睡一個小時，晚上10點(diǎn)半或是更早入眠，跟隨天地，收斂氣機(jī)，藏精補(bǔ)精，養(yǎng)足氣血。同時，努力在優(yōu)秀的睡眠時間段里，提高睡眠質(zhì)量，讓每一分鐘更高效。 “春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，現(xiàn)在正是秋季進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，但秋分時節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不可太過，要適量。
四、秋分宜灸三穴！
另外，最近有灸友留言，擔(dān)心自己秋天艾灸會“燥上加燥”。其實(shí)只要辯證配穴、把握時間，完全不需要有這樣的顧慮。 很多人不了解艾灸，單純認(rèn)為它是火，是熱，只是用來補(bǔ)的。事實(shí)上，艾灸最大的特點(diǎn)之一就是可以起到雙向調(diào)節(jié)的作用。只要方法對了，秋季艾灸不但不傷陰，而且能平衡陰陽、養(yǎng)生防病！ 若實(shí)在放心不下，可經(jīng)常泡腳、搓腳，這能起到引火下行的作用；避免晚上太晚艾灸，最遲22點(diǎn)前就要結(jié)束艾灸；艾灸后喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，能補(bǔ)水養(yǎng)陰；易上火的體質(zhì)，可以隔天灸1次或者灸2天停1天。 秋分過后，陰氣漸長，寒涼漸重，是秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)！灸友們，趕緊學(xué)習(xí)起來，應(yīng)該以什么樣的姿勢入冬，就看這下半場過得好不好啦~ |
|
|
