諾金科健康管理學(xué)園整理來(lái)自搜狐健康的文章說(shuō)：

一項(xiàng)研究“飲食營(yíng)養(yǎng)與炎癥-癌癥危險(xiǎn)性的關(guān)系”中談到，體內(nèi)炎癥環(huán)境是導(dǎo)致各種癌癥的重要危險(xiǎn)因素，很多癌癥是在慢性炎癥的基礎(chǔ)上發(fā)生的，比如：吸煙→氣管炎→矽肺與肺癌          胃炎→幽門螺桿菌→胃癌        慢性潰瘍性結(jié)腸炎→結(jié)腸癌        慢性肝炎→肝癌

持續(xù)的炎癥反應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致體細(xì)胞壞死、增生，給癌癥可乘之機(jī)。日常中的一些飲食種類，或可誘發(fā)機(jī)體持續(xù)性的炎癥，甚至加速癌癥的發(fā)展。

5種常見(jiàn)炎癥要及早“消炎”

結(jié)直腸黏膜慢性炎癥
可引起黏膜隆起樣病變，在外界因素作用下可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞發(fā)生突變，形成癌變（結(jié)直腸癌）

慢性胃炎
一般來(lái)說(shuō)，非萎縮性胃炎時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)慢慢發(fā)展為慢性萎縮性胃炎，當(dāng)胃炎反復(fù)發(fā)生，胃黏膜反復(fù)受損又修復(fù)，胃里會(huì)長(zhǎng)出本該在腸道才有的細(xì)胞，出現(xiàn)了腸上皮化生、異型增生，經(jīng)過(guò)前幾步的逐漸發(fā)展累積，慢慢胃癌就來(lái)了。

建議養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，尤其避免腌漬食物和霉變食物的攝入；積極防控幽門螺桿菌感染；定期體檢，發(fā)現(xiàn)癌前病變并及時(shí)處理。戒煙戒酒，不暴飲暴食和進(jìn)食過(guò)燙的食物。
文章還談到了慢性肝炎、慢性胰腺炎、慢性宮頸炎也可能引發(fā)癌癥，限于篇幅，省略。

給身體“抗炎”做好這4點(diǎn)

選抗炎食物
碳水化合物：推薦全谷物碳水化合物，比如藜麥、糙米、蕎麥、黑米等等。
脂肪：多選擇單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，比如魚(yú)蝦、貝類、亞麻籽油等含有多不飽和脂肪酸、歐米伽-3型脂肪酸。
蛋白質(zhì)：選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚(yú)、家禽、雞蛋、瘦紅肉，以及低脂乳制品和大豆食品。

蔬果：十字花科蔬菜和莓果類是最被推薦的“抗炎選手”。
富含多酚、黃酮的食物：如綠茶、大豆等；
香辛料：如姜黃、生姜、肉桂、肉蔻、大蒜等等在“抗炎飲食”榜上有名。
運(yùn)動(dòng)也有抗炎效果、好好睡覺(jué)、積極應(yīng)對(duì)疾病

養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣也有助于將慢性炎癥發(fā)現(xiàn)在“萌芽狀態(tài)”。如果身體長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)疲勞，或者存在慢性炎癥疾病，要積極地通過(guò)生活調(diào)理、飲食調(diào)理、藥物治療的方式改善。

防患于未然，也是最好的健康方法，

除了上文提到運(yùn)動(dòng)、飲食等等，還請(qǐng)關(guān)注關(guān)于腸胃健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的一些研究，然后就行動(dòng)起來(lái)吧！

1.王佩佩等《慢性便秘的研究進(jìn)展》：       

（1）增加膳食纖維及液體攝入量增加膳食纖維及液體攝入量可加快結(jié)腸蠕動(dòng)。（2）益生菌 益生菌改善腸道菌群的作用已被人群熟知并廣泛應(yīng)用。

2.鐘青萍等《多功能保健食品一納豆》：

納豆含有許多功能性成分，使其具有溶血栓、防治骨質(zhì)疏松、殺菌、促進(jìn)胃腸道健康、降血壓和抗腫瘤等多種功能。納豆菌助消化、維持胃腸道健康。納豆菌是對(duì)人體無(wú)病原性的安全菌株，經(jīng)食用 后在腸道中生長(zhǎng)，能在腸道中生存幾周，分泌各種酶和維生素，促進(jìn)小腸黏膜細(xì)胞的增殖。納豆菌可抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，其對(duì)痢疾志賀氏菌、傷寒沙門氏菌的抑制效果優(yōu)于乳酸菌，而且對(duì)乳酸菌等有益菌的生長(zhǎng)具有促進(jìn)作用......常吃納豆可調(diào)節(jié)人體消化道內(nèi)微生態(tài)平衡，保持腸道的正常功能，可預(yù)防痢疾、腸炎和便秘等。納豆菌能分泌蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶、纖維素酶和脲酶等多種酶類，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化 吸收。而且，納豆的粘性物質(zhì)覆蓋在胃腸黏膜表面上，可保護(hù)胃腸，飲酒時(shí)可緩解酒醉。

3.凌沛學(xué)《低聚木糖功能與應(yīng)用研究進(jìn)展》：          

低聚木糖是既可增加人體腸道內(nèi)“營(yíng)養(yǎng)素”，又可減少“負(fù)營(yíng)養(yǎng)素”的代表性物質(zhì)，我們定義為“腸動(dòng)力源”。低聚木糖作為“腸動(dòng)力源”，較之其他低聚糖，有效用量最少，功能最強(qiáng)。低聚木糖促進(jìn)了雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌的大量增殖，刺激腸道蠕動(dòng)，極大改善了胃腸功能，促進(jìn)了食物的消化、吸收及腸道廢物的排出。