今天就是秋分啦，秋分是秋天的第四個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣一過(guò)，氣溫降低的速度會(huì)明顯加快，晝夜溫差也會(huì)加大。
農(nóng)諺常說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”、“白露秋分夜，一夜冷一夜”。短期內(nèi)的氣候快速變化，身體會(huì)出現(xiàn)一些不適反應(yīng)，此時(shí)學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生技巧還是很有必要的。
而且，秋分節(jié)氣本就是一個(gè)極好的養(yǎng)生時(shí)間，錯(cuò)過(guò)它，今年可再?zèng)]有這么好的機(jī)會(huì)了。
俗話說(shuō)：一秋三分寒，病根最難纏！
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，春夏季節(jié)為陽(yáng)，秋冬季節(jié)為陰，而秋分節(jié)氣，恰恰是一年中陰陽(yáng)的分割點(diǎn)。
這意味著，秋分節(jié)氣，才是秋季真正的降臨。秋分的特點(diǎn)是晝夜平均，根據(jù)中醫(yī)陰陽(yáng)五行觀點(diǎn)，在這個(gè)節(jié)氣里，天地間的陰陽(yáng)處于最均衡的狀態(tài)，而陰陽(yáng)平衡就是身體健康的標(biāo)志，所以秋分這個(gè)節(jié)氣是對(duì)我們的健康最為友善的。但很多老人不知道的是，秋分固然平和，卻也是暴風(fēng)雨前最后的寧?kù)o，它的背后還隱藏著很大的危害！因?yàn)榍锓种螅帤饩统蔀橹鲗?dǎo)，干燥寒涼的秋季就將拉開(kāi)序幕，屆時(shí)天氣冷暖的變化將會(huì)頻繁，寒邪燥邪會(huì)越來(lái)越兇猛，許多疾病都會(huì)在邪氣的引動(dòng)下卷土重來(lái)。 要知道，秋冬季節(jié)，從古至今就是老人的一道生死關(guān)，每年死于秋冬季節(jié)的人，明顯比春夏多。所以這個(gè)時(shí)候，中老年人更要做好“3捂4防” ，保護(hù)健康。
中醫(yī)學(xué)有一種養(yǎng)生理論是“春捂秋凍”，但這個(gè)是有前提的，只適合于身體沒(méi)有疾病的人。
老年人、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，在秋冬天千萬(wàn)要注意分寸，不止春捂秋也要捂。秋季氣溫變化大，這種變化多端的天氣會(huì)使人的血管收縮，血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，血液黏稠度增高，一不小心就會(huì)引發(fā)心血管、血栓等疾病。所以，秋分節(jié)氣，中老年朋友千萬(wàn)要捂好我們身體的這三個(gè)“禁地”——頭、肚臍、腳，不讓其受涼。頭作為人體“諸陽(yáng)之會(huì)”，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一，一旦受寒，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部分。患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。中醫(yī)稱(chēng)肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞機(jī)體陽(yáng)氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖，還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法，驅(qū)寒助陽(yáng)。腳是人體各個(gè)部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，因此，血液流經(jīng)的路程也最長(zhǎng)，而腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入，所以秋季睡前泡泡腳是個(gè)非常好的選擇。
“自古逢秋悲寂寥”，秋天人的情緒容易受到消極影響，尤其是肺氣不足之人，對(duì)不良刺激耐受力下降，更容易使悲憂情結(jié)傷及身體。這個(gè)時(shí)候我們可以試試跟朋友出門(mén)游玩，自古以來(lái)我們就有秋天登高賞景的習(xí)俗，秋高氣爽，約三五好友登高遠(yuǎn)眺，讓人心曠神怡。還可以多曬曬太陽(yáng)，古人在很早就發(fā)現(xiàn)日光浴能緩解人的不良情緒。曬太陽(yáng)能夠讓人的心情平靜，緩解緊張感，同時(shí)振奮精神。秋天一般選擇在早上8點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，室外溫度18—20℃時(shí)進(jìn)行日光浴最合適，每次曬20-30分鐘即可。秋分后應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，尤其是做伸展運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，盡量選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。閑暇時(shí)，上下牙齒有針對(duì)性地多活動(dòng)，相互嗑一嗑，不僅有固齒的作用，還能祛除疲勞。秋分開(kāi)始天氣轉(zhuǎn)涼，夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時(shí)添衣防寒保暖，避免受涼感冒。秋季雨水稀少，空氣干燥，易出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等現(xiàn)象，此即醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“秋燥癥”。但需要注意的是，同樣是秋燥癥，卻有溫燥和涼燥之分。溫燥：多發(fā)生于初秋天氣尚熱之時(shí)，除上述干燥癥狀外，還可見(jiàn)煩渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤腫痛等癥。涼燥：多開(kāi)始于秋分之后，通常伴有惡寒無(wú)汗、鼻塞、干咳痰清等癥。梨對(duì)熱燥所引起的各種秋燥癥狀均有很好的預(yù)防和治療功效。梨生吃可清六腑之熱；熟食又可滋五臟之陰。李時(shí)珍說(shuō)，梨能“潤(rùn)肺涼心，清痰降火，解瘡毒、酒毒”。將1只梨洗凈、去核，切成小塊，與25克百合和10克桂圓肉，一同放入鍋中，加水煮沸后，加入適量冰糖，慢火煮40分鐘即可服用。該方具有潤(rùn)肺滋陰、益氣安神的功效，可治熱病傷津所致的口渴、心煩。
