要說什么最影響我們的當下生活，那就是我們的情緒。所謂情緒，就是我們用我們的情感方式，去體驗我們的認知和行為時產(chǎn)生的心理感覺。是情感最直接的表達形式。

比如說，有人上街在一家店里買了一件衣服，后來他在別的店里看到一件同樣的衣服，不過價格要比他買的便宜。這時候，這個人可能就會有情緒產(chǎn)生。他可能會覺得他買來衣服的那個店家不好，抬高衣服價格，心里產(chǎn)生抵觸。他也可能覺得自己買衣服這件事做得不夠好，心里責(zé)怪自己。也可能因為這件事覺得生意人不可信任。

在我們的生活里面，很多事情都可能給我們帶來情緒，如果這件事的結(jié)果打破了我們某些固定的認知模式，或者和我們的情感方向相抵觸。

不僅事情給我們帶來情緒，頭腦里的想法和思考，也會給我們帶來情緒。比如想一些生死問題，就常常會給我們帶來一種陰郁的情緒體驗。

每個人的情緒就像呼吸一樣，只要我們靜下心來去感受，就會感覺到他的存在。有些是正向的，比如開心，快樂，喜悅這樣的情緒。有些是負面的，比如難過，悲哀，憤怒這樣的情緒，在這里，我只說負面情緒。走出情緒的泥潭，這里的泥潭，就是指負面情緒的泥潭。

記憶的特點，往往就是它們不是單一的記憶事件，而是指向我們情感經(jīng)驗里的特定情緒。時間可能讓我們的記憶，只留下屬于事件本身的畫面。而對于情緒的那部分，可能正在我們的當下生活里上演。所以，當我們?nèi)ンw察現(xiàn)實生活里的情緒感受時，它們的起源可能正是來自于我們的早年，那已經(jīng)被我們遺忘掉的，我們童年生活里的某些場景的情緒再現(xiàn)。

當我們認識到這一點的時候，我們刻印在內(nèi)在里的情緒地圖，才可能有所改變。不然，我們的情緒就是我們的性格，很難扭轉(zhuǎn)。

比如說，有人性格爆躁，對大事小事都容易發(fā)怒。他的熟人和朋友可能會以為，這個人就是性格急，說不得惹不得，而且一直以來就是這樣。要不接受了他，要不在生活里盡量少點接觸。而對他自己來說，也許他的暴脾氣讓他的生活有很多的不如意，讓他交不到朋友，親人不待見他，很多人都怕他遠離他，遇事難以好好解決?？傊?，他自己也不喜歡這樣的自己，卻一點辦法都沒有，因為他控制不住自己的脾氣。

憤怒這個情緒，被他發(fā)揮得淋漓盡致。然而同樣的事情，同樣的語言，對其他人來說，根本不會產(chǎn)生憤怒的情緒。原因是因為，他的情緒表現(xiàn)，是他的早年經(jīng)歷里習(xí)得的。他一次次地重復(fù)同樣的感受，是他的內(nèi)在在呼喚他看見曾經(jīng)的自己，他的心靈世界曾經(jīng)受到的那份傷害。

就像我之前說的，如果需要讓這個人的憤怒情緒在他的生活里消失，那么就需要沿著現(xiàn)實的這根風(fēng)箏線，一步一步地往前順移，直到線的頂端，那里可能拴著一個童年事件。無論事情大小，記憶是否完整，事件里的那個小孩，體驗的就是他現(xiàn)在常常表現(xiàn)的憤怒情緒。

找到了他暴脾氣的源頭所在，接下來就需要他去看見這個童年時的自己，先讓積累了多年的情緒可以流動，可以看見，可以接納。然后我們就可以去修復(fù)，改變事件的曾經(jīng)印記，用我們成年人的視角，篡改我們的記憶畫面。然后在現(xiàn)實生活里不停地省察自己。所謂不可改變的性格，只要我們足夠努力，就會慢慢地被我們磨出圓潤的棱角。這個人這樣的暴脾氣，就會慢慢地消失。

關(guān)于憤怒情緒，我這里說的只是心理層面的。身心是個相互影響的整體。從中醫(yī)角度來看，憤怒可能對應(yīng)于我們的身體器官肝臟的功能。所以，不僅從心理層面，我以為這是主要方面，也可以從身體生理層面來調(diào)節(jié)自己。當然，對于其它的情緒，也是一樣的。不過我這里，只關(guān)注心理原因，而且只涉及關(guān)于童年記憶影響的這部分。

理智，情感，意志，對于任何人來說，知情意的平衡和健康，是保證一個人良好生活狀態(tài)所必須的。而情感方面的內(nèi)容，更是影響我們每個人的理智和意志，在日常生活中就是我們的晴雨表。而情感的表現(xiàn)方式，就是我們感覺到的情緒。

尋找我們情緒的來源，看清情緒的面貌，就是提升我們的理智感，意志力。我們可以把情緒看作我們的本能力量。在我們的早年里，因為我們的理智和意志還未曾學(xué)習(xí)到，不能發(fā)揮它們的應(yīng)有力量，情緒的本能就讓我們積累了太多的負能量。而作為成年人，我們就可以用我們的理智和意志，去讓我們積累的情緒力量分解流走。

有很多人會說，我很煩，我很焦慮，我很痛苦。這些說法，只是情緒給我們的某種表面感覺。我們需要問自己，為什么事煩，為什么會覺得煩，這個煩的感覺對應(yīng)我們內(nèi)心里的什么情緒，這個情緒是怎么來的。然后把現(xiàn)實的事件做肢解，找到同類事件的同類情緒。然后，再找到我們的童年記憶，在那里，是不是也有類似的場景，類似的情緒。這，就是一個簡單的流程。好像是在為我們的情緒找到它曾經(jīng)的家。

是的，不僅僅負面情緒有它的家，我們的正面情緒，也一樣有它的遙遠里的家。神奇的是，當我們明白自己像呼吸一樣的情緒是什么，家又在哪里的時候，我們的生活，便不再被我們的情緒困擾。我們能感知到它們的存在，從原來的無知變成了現(xiàn)在的有知。也就是說，你對自己越來越明白，越來越理解，也會越來越喜歡自己。

就像有另一個自己，看著現(xiàn)在的你。

內(nèi)觀，體察，醒悟，然后順藤摸瓜。每個人，都可以做自己的咨詢師。讓我們的情緒，成為我們的朋友，就像我們需要和我們的童年做朋友。

走出情緒的泥潭，只要我們靜下來，去看見自己。每一個人，都可以做到。