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給氣血不足的建議，補(bǔ)氣血是有順序的?? 所謂補(bǔ)氣血，不是你吃了什么，而是你吃了的東西身體吸收補(bǔ)充到身體里了沒。補(bǔ)氣血是有順序的，順序不對，等于白忙活 · 一、健脾胃 補(bǔ)氣血第一步健脾胃。脾胃是后天之本氣血生命之源，脾胃虛弱，影響氣血生化 · 日常：少酸多甘，多吃黃色食物，如五谷、山藥、小米粥 養(yǎng)脾胃：參苓白術(shù)丸 運(yùn)動：揉腹、八段錦、推脾經(jīng) 注意：不吃撐、少油少鹽少糖少細(xì)糧 · 參苓白術(shù)丸：來自宋代的健脾化濕的有效方劑。全方在四君子湯基礎(chǔ)上加山藥、蓮子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成，共有10味藥，益氣補(bǔ)虛、健脾助運(yùn)。 · 二、養(yǎng)肝血 肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本 · 日常：關(guān)鍵是不熬夜，少生氣少操心 疏肝： 桑葉枸杞茶、玫瑰菊花茶 運(yùn)動：擦兩脅、推膻中、伸懶腰 . 三、祛濕氣 濕氣重的人犯困、臉上出油多、經(jīng)常渾身乏力、不想動、更多的是脾胃虛且濕氣重，濕氣在脾胃里面，無法排出來 · 日常：薏米紅豆水、生姜紫蘇陳皮茶、三仁湯 湯藥：苓桂術(shù)甘湯、五苓散、真武湯、平胃散、藿香正氣水 泡腳：溫膽湯 運(yùn)動微微出汗和曬太陽 · 四、補(bǔ)氣血 前面功課做好了，吃進(jìn)去的東西就好消化吸收了。 · 日常：五紅粥、鯽魚豆腐湯、龍眼紅棗茶 補(bǔ)氣：四君子湯、黃芪大棗茶、生脈飲 補(bǔ)血：四物湯、當(dāng)歸雞湯、九蒸九曬紅棗 氣血雙補(bǔ)：八珍湯 運(yùn)動：按揉氣海穴和血海穴；盤腿或者摁十個腳趾，引血下行；梳頭也可活絡(luò)氣血 · 五紅粥：紅豆花生紅棗紅糖枸杞 四君子湯：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草 四物湯：白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎 · 身體不僅需要補(bǔ)，還需要通，要適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動加速氣血流動，也能讓吸收更好。運(yùn)動選擇八段錦，快走，慢跑，瑜伽等方式，記得以自己身體感受為準(zhǔn)，做了太累就減少或者換一個 · 除此外，一定要保持好的心情，日常多笑笑，少生氣，肝氣郁結(jié)的人容易生病。  |
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