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俗話說：“人老腿先老”。 不少上了年紀的人都有這種體驗——走著走著突然膝蓋一彎，腿發(fā)軟，有種想跪下去的感覺，也就是俗稱的“打軟腿”。 有人認為這是缺鈣所致，事實上，它還有可能是一些疾病發(fā)出的預警信號。   半月板損傷 半月板是膝關(guān)節(jié)的“軟骨墊”，它能幫助減少軟骨之間的摩擦，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和匹配性。 半月板損傷后，走路打軟、彈響、疼痛的現(xiàn)象可能會出現(xiàn)。 韌帶損傷 韌帶損傷是常見的運動創(chuàng)傷之一，碰撞、急落地、急停、暴力扭轉(zhuǎn)等動作都是常見危險因素。 韌帶損傷后，除了打軟腿，還可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、積液、彈響等問題。 骨質(zhì)增生 隨著年齡的增加，關(guān)節(jié)表面的軟骨漸漸承受不住體重帶來的壓力，機體就會通過骨質(zhì)增生的方法來加大關(guān)節(jié)的接觸面積，分散壓力。 但是在軟骨退變的過程中也會產(chǎn)生一些炎癥因子，使膝蓋的軟組織受損，促使肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，導致膝蓋出現(xiàn)發(fā)軟情況。 髕骨軟化 年齡的增長以及運動過當都會導致髕骨因為磨損而出現(xiàn)退化的情況，此時走路時膝蓋也容易出現(xiàn)發(fā)軟的情況。 髕骨軟化有3個征兆： 一是走遠路或上下樓酸痛或隱痛，有關(guān)節(jié)咯噔響或打軟腿現(xiàn)象； 二是下蹲起立時，膝關(guān)節(jié)疼痛無力； 三是關(guān)節(jié)酸痛怕冷，且化驗檢查時排除了風濕病。 滑膜炎 不少人都喜歡步行、爬山、蹲起鍛煉等，但這些鍛煉會導致膝關(guān)節(jié)反復受到摩擦，如果過度就可能讓關(guān)節(jié)囊充血、肥厚，繼而發(fā)生滑膜炎癥。 具體表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹積水，后期會覺得膝關(guān)節(jié)不斷打軟，正常的活動都可能受限。 腦梗塞 腦梗塞會使腦部的血液流動受阻，促使大腦對身體的支配能力下降，尤其位于身體末端的腿部更易受影響，導致患者可能會在走路的時候出現(xiàn)不平衡、膝蓋打軟的情況。 膝關(guān)節(jié)疾病雖不會直接影響壽命，但常常很難治愈，影響生活質(zhì)量。 部隊戰(zhàn)略支援特色醫(yī)學中心中醫(yī)骨傷科副主任醫(yī)師王光濤總結(jié)了一套膝關(guān)節(jié)日常養(yǎng)護方法，下面一起來看看。 控制體重  膝關(guān)節(jié)的承重與體重有直接關(guān)聯(lián)，尤其是在運動時，膝關(guān)節(jié)的最大負重可達到8~10倍體重。 超重者在運動時更容易造成膝關(guān)節(jié)磨損。 避濕防寒 中醫(yī)將關(guān)節(jié)炎歸為“痹癥”范疇，多因風、寒、濕、熱等邪氣留滯于經(jīng)絡(luò)，或血虛不能濡養(yǎng)所致。 膝關(guān)節(jié)遇到濕寒，會嚴重影響周圍血液循環(huán)，氣血不通則痛。 適當運動 拒絕運動并不可以保護膝關(guān)節(jié)，久坐不動的人膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生率甚至比健身跑步者更高。 這是因為，膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)的重要結(jié)構(gòu)半月板需要靠不斷的擠壓、放松來吸收關(guān)節(jié)液里的營養(yǎng)成分。 沒有負重的“壓”與“吸”，半月板將會營養(yǎng)不良甚至加速衰老，進而使膝關(guān)節(jié)功能受損。 避免過量運動 過量運動包含兩種情況： 第一，短時間內(nèi)運動的強度過大，如籃球、足球、羽毛球等瞬間爆發(fā)力強度較大的運動。 第二，長期的積累運動量過大，如長時間長跑、爬樓梯、爬山、騎行等。 避免運動損傷 在運動前一定要做好熱身，運動時要循序漸進，量力而行，運動中切記適可而止，膝蓋有疼痛不適時要立即停止運動。 拍打經(jīng)絡(luò) 中醫(yī)認為，經(jīng)絡(luò)不通是膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病機制之一，可以通過拍打手法疏通經(jīng)絡(luò)氣血。用手掌保持一定力度反復拍打膝關(guān)節(jié)的前后左右及壓痛點。 按摩穴位 下面給大家介紹3個可以保護膝關(guān)節(jié)的穴位： 第一，足三里穴，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
第二，血海穴，屈膝時在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
第三，伏兔穴，在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上6寸。
上述穴位可用大拇指或者食指、中指按壓，以有酸痛感為度，每次5秒，反復5到10次。 編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆 本文綜合自中國中醫(yī)藥報、我是大醫(yī)生官微等。 |
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