《黃帝內(nèi)經(jīng)·玉機(jī)真臟論》把一晝夜五分之，以對(duì)應(yīng)五臟。一天五個(gè)階段分別對(duì)應(yīng)：平旦屬肝，日中屬心，午后屬脾，薄暮屬肺，夜半屬腎。

再細(xì)分即為十二時(shí)辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一時(shí)辰相當(dāng)于現(xiàn)代的兩個(gè)小時(shí)。十二時(shí)辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，每一個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)經(jīng)、一個(gè)臟腑當(dāng)令。在時(shí)辰推移中，飲食也在運(yùn)轉(zhuǎn)。

膽經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)間段陰氣將盡，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。”

此時(shí)不宜進(jìn)食，不宜熬夜

宜進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)

肝經(jīng)當(dāng)令，肝主藏血和疏泄。主藏血可調(diào)節(jié)血量、滋養(yǎng)肝臟、造血；主疏泄是脾胃運(yùn)化吸收的營(yíng)養(yǎng)被肝貯藏或疏散。此時(shí)食物在腸胃繼續(xù)吸收。

此時(shí)不宜熬夜

宜熟睡養(yǎng)肝

肺經(jīng)當(dāng)令，寅時(shí)是深度睡眠的時(shí)間。肺朝百脈，人體的氣血在寅時(shí)開始重新分配，五谷精微通過肺經(jīng)的運(yùn)行被送到身體各個(gè)組織。

此時(shí)不宜著急起床

宜繼續(xù)熟睡

大腸經(jīng)當(dāng)令，經(jīng)過一夜的休息，大腸精氣在卯時(shí)開始旺盛，此時(shí)會(huì)有便意。便秘者起床后喝一杯清水，卯時(shí)訓(xùn)練排便習(xí)慣比較好。

此時(shí)宜起床，宜排便

胃經(jīng)當(dāng)令，辰時(shí)天地陽氣最旺，此時(shí)宜吃早飯以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，胃經(jīng)當(dāng)令，進(jìn)食亦容易消化。

此時(shí)忌不吃早飯

宜享受美味補(bǔ)充能量

脾經(jīng)當(dāng)令，脾主運(yùn)化，巳時(shí)吸收充足營(yíng)養(yǎng)，是工作學(xué)習(xí)的高效率時(shí)間段。

此時(shí)宜高效率工作學(xué)習(xí)

心經(jīng)當(dāng)令，午時(shí)陽氣最盛，需要補(bǔ)充能量，應(yīng)吃午飯，然后小睡?！芭P，則血?dú)w于肝”，涵養(yǎng)肝氣，保養(yǎng)心氣。

此時(shí)忌劇烈運(yùn)動(dòng)而大汗淋漓

宜補(bǔ)充能力、小睡怡情

小腸經(jīng)當(dāng)令，小腸主吸收，食物未時(shí)消化吸收。所以午飯最好在13點(diǎn)之前吃完，讓小腸在精力最旺盛的時(shí)候吸收營(yíng)養(yǎng)。

此時(shí)不宜繼續(xù)進(jìn)食

膀胱經(jīng)當(dāng)令，膀胱負(fù)責(zé)排泄人體水液，申時(shí)多喝水，起身如廁，排空尿液，讓體內(nèi)的廢物都隨著尿液排出，減輕身體的負(fù)擔(dān)。

此時(shí)不宜憋尿

宜多喝水、多排尿

腎經(jīng)當(dāng)令，腎主藏精，在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。酉時(shí)吃晚飯，可保證營(yíng)養(yǎng)，為保養(yǎng)腎精提供飲食來源。過了酉時(shí)才吃晚飯，會(huì)錯(cuò)過人體營(yíng)養(yǎng)吸收的最佳時(shí)間，同時(shí)也容易給身體代謝帶來負(fù)擔(dān)。

此時(shí)不宜大魚大肉

宜清淡飲食

心包經(jīng)當(dāng)令，戊時(shí)不宜再飽食，可按摩膻中穴，令心包經(jīng)氣血暢通。也可以適量運(yùn)動(dòng)，不宜太過劇烈。

此時(shí)不宜再飽食

宜放松心情、適量運(yùn)動(dòng)

三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦通百脈，機(jī)體細(xì)胞開始在睡眠中修復(fù)，亥時(shí)宜睡眠，滋養(yǎng)氣血。

此時(shí)宜睡美容覺、養(yǎng)生養(yǎng)顏