導(dǎo)語：現(xiàn)如今人們的生活質(zhì)量得到了翻天覆地的改變，從之前的五谷雜糧變成了現(xiàn)如今的大魚大肉，幾乎每頓都看到肉類食物的身影，但是以前一些不常見的疾病卻頻頻出現(xiàn)。

之所以現(xiàn)如今疾病高發(fā)，與人們長時間存在不健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)，時間越久不僅會容易增加肥胖出現(xiàn)，還會容易帶來某一些心腦血管疾病發(fā)生。

特別是腦供血不足，這種問題在日常生活中的發(fā)病率是非常高的，根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示80歲以上人群當(dāng)中腦供血不足的占比能夠達到60%。

而在50歲以上的人群當(dāng)中，幾乎有60%的人存在著不同程度的腦供血不足，就連一些年輕人也都或多或少存在著此類現(xiàn)象。

腦供血不足不僅會容易帶來頭暈頭痛的身體表現(xiàn)，還會容易帶來多種不健康的并發(fā)癥，那么我們又該如何了解自己是否存在著腦供血不足的問題呢？

01慢性腦供血不足，是老年人健康的“隱形殺手”

腦供血不足是臨床和生活當(dāng)中特別常見的一種心腦血管疾病，其實嚴格的來講，腦供血不足并不能夠簡單的稱為是“疾病”。

腦供血不足歧視是由于各種原因帶來大腦局部供血不足，從而使腦功能障礙的一組相關(guān)疾病俗稱而目前腦供血不足，主要是集中在退休人群當(dāng)中。

對于存在腦供血不足的退休族而言，會更容易存在著腦梗以及血管性癡呆問題，所以慢性腦供血不足，可以算得上是老年人的健康“隱形殺手”，究竟是什么原因?qū)е履X供血不足？

02什么原因會帶來腦供血不足呢？

動脈粥樣硬化

動脈粥樣硬化是一種動脈血管壁逐漸變厚并累積膽固醇斑塊的病變，會導(dǎo)致動脈狹窄或阻塞，從而減少腦部的血液供應(yīng)。

腦血管病變

腦血管病變包括腦出血、腦梗塞、腦栓塞等，這些疾病會導(dǎo)致腦部的血液供應(yīng)中斷或受限。

心臟病或心血管疾病

心臟病或心血管疾病，如心臟衰竭、心律失常、高血壓等，會影響心臟的泵血功能，減少全身的血液供應(yīng)，包括腦部。

缺乏運動

長期缺乏運動會導(dǎo)致身體血管不健康，從而影響腦部的血液供應(yīng)。

吸煙

吸煙會損害血管的健康，增加動脈粥樣硬化和血栓形成的風(fēng)險，導(dǎo)致腦供血不足。

高鹽飲食

攝入過多的鹽會導(dǎo)致高血壓，增加腦卒中的風(fēng)險，進而導(dǎo)致腦供血不足。

03“腦供血不足”的人，臉上或有4個跡象，希望你能放在心上

肌肉抽搐

腦供血不足是指由于各種原因?qū)е卵簾o法充分供應(yīng)到腦部，從而影響腦部功能的一種病癥，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視力模糊等癥狀，但也有可能導(dǎo)致面部肌肉抽搐。

面部肌肉抽搐是一種不自主的面部肌肉收縮現(xiàn)象，通常表現(xiàn)為面部肌肉不規(guī)律地收縮，可能會影響面部表情、語言和咀嚼等正常功能。

對于腦供血不足引起的面部肌肉抽搐，其原因可能是由于血管堵塞或血流不暢導(dǎo)致大腦缺氧，進而刺激腦部神經(jīng)，從而引發(fā)面部肌肉抽搐。

經(jīng)常打哈欠

打哈欠是一種自然的生理反應(yīng)，通常與疲勞、缺氧或腦部供血不足有關(guān)，當(dāng)腦部供血不足時，身體會通過打哈欠來促進氧氣的進入，以增加血氧含量。

腦供血不足可能由多種原因引起，包括長時間保持一個姿勢、長時間缺乏運動、血管病變、低血壓、缺乏睡眠、貧血等等。

當(dāng)腦部供血不足時，腦細胞會感到缺氧，身體會通過打哈欠來嘗試提高氧氣的攝取，此外，打哈欠還可以幫助調(diào)節(jié)腦部溫度，使腦部恢復(fù)正常工作狀態(tài)。

感光障礙

當(dāng)大腦供血不足時，會影響視神經(jīng)的功能，進而導(dǎo)致感光障礙，當(dāng)大腦供血不足時，會影響視神經(jīng)的血液供應(yīng)，使得視神經(jīng)無法得到足夠的營養(yǎng)和氧氣。

這會導(dǎo)致視神經(jīng)的細胞死亡或受損，從而影響視覺信息的傳輸和處理，除此之外，大腦供血不足還可能會影響視神經(jīng)與其他神經(jīng)的連接，從而影響視覺信息的傳輸和處理。

這些連接問題可能會導(dǎo)致視覺信息的丟失或混淆，進一步加劇感光障礙的癥狀，需要引起重視。

易流口水

出現(xiàn)腦供血不足的時候，會容易存在著流口水的問題，這是因為腦供血不足會導(dǎo)致部分腦神經(jīng)受損或功能受到影響，進而影響到唾液的分泌和咽喉的協(xié)調(diào)動作。

正常情況下，唾液的分泌和咽喉的協(xié)調(diào)動作都受到腦神經(jīng)的控制，腦供血不足會干擾腦神經(jīng)的正常功能，包括控制唾液腺和咽喉肌肉的神經(jīng)。

這可能導(dǎo)致唾液分泌增加或咽喉肌肉的協(xié)調(diào)動作減弱，從而引起口水流動或流口水的情況，這個時候建議及早就醫(yī)，看看是否出現(xiàn)了腦供血不足的現(xiàn)象。

04長期腦供血不足需警惕這幾個疾病

缺血性腦卒中

長期腦供血不足可能增加腦血栓形成的風(fēng)險，導(dǎo)致缺血性腦卒中，這是由于腦供血不足引起的血管病變，如動脈硬化或血栓形成。

腦血管病變

腦供血不足可能導(dǎo)致腦血管功能異常，包括狹窄、閉塞或動脈瘤等，這些血管病變可能增加腦卒中、腦缺氧和腦萎縮的風(fēng)險。

腦部炎癥

腦供血不足可能導(dǎo)致腦組織受損，引發(fā)腦部炎癥，腦炎癥可能導(dǎo)致神經(jīng)損傷、認知障礙和其他神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。

腦部退行性疾病

長期腦供血不足可能導(dǎo)致腦細胞死亡和腦萎縮，進而增加患上阿爾茨海默病、帕金森病和其他腦部退行性疾病的風(fēng)險。

05如何改善腦供血不足？

堅持有氧運動

有氧運動可以提高心率和呼吸頻率，從而增加血液中的氧氣含量，一些有氧運動包括散步、慢跑、游泳和騎自行車，每天堅持30分鐘的有氧運動，可以有效地改善腦供血不足。

增加膳食營養(yǎng)

一些食物可以促進血液循環(huán)，提高腦部供氧，這些食物包括堅果、魚肉、豆類、蔬菜和水果。此外，還應(yīng)該避免高脂肪和高糖的食物，因為它們可能會減緩血液循環(huán)。

改善睡眠質(zhì)量

睡眠不足會導(dǎo)致腦部缺氧，從而加重腦供血不足，所以應(yīng)該盡可能地保證充足的睡眠時間，并創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

06延伸：1個小動作，促進進血液循環(huán)，緩解腦供血不足

簡單的一個拍手操可以有效的去促進全身的血液循環(huán)，就是因為我們的手上存在著許多重要的穴位，拍手可以有效的去震蕩脈氣，促進全身經(jīng)絡(luò)循環(huán)。

除此之外經(jīng)常進行拍攝的話，還可以有效促進大腦部位的血液循環(huán)，不僅可以增強記憶力，還能夠幫助改善腦血管循環(huán)，以此來緩解腦供血不足的問題：

具體操作方式：

1、把雙手張開，相對用力的進行反復(fù)拍手；

2、用右手掌的一側(cè)拍擊左手掌的另一側(cè)，反復(fù)做；

3、用左手掌的上部拍右手掌的下部，然后再用右手掌的上部去拍擊左手掌的下部；

4、用左手掌拍擊右手背，然后再用右手掌去拍擊左手背；

5、左右手虎口互拍。

經(jīng)常進行這個拍手操，可以有效的去改善失眠、健忘、手腳冰涼、精神抑郁、腦供血不足等多種癥狀，建議大家每天堅持下去。