[回答] 步驟1、坐在地上，雙腿抬離地面，離地一個半腳掌，保持雙腳伸直上下交替打腿，用大腿帶動小腿，然后翻過來做同樣的打腿練習(xí)；步驟2、下水后雙手伸直放在前面，頭埋到水里，進行打腿練習(xí)，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，小腿放松，大腿發(fā)力，水下看到腳尖，水面看到整個腳底出水即可；步驟3、躺在水里，一肩在上一肩在下，頭埋在水里，臉面向池邊，做打腿練習(xí)，換氣時，臉轉(zhuǎn)向上肩膀，練習(xí)過程中保證1/3的頭在水里，打腿動作不可以停；步驟4、手往下壓的同時往后拉，拉到肩膀下面，使大臂和手掌到胸口的位置形成等邊三角形，推水時手猛且快，推到大拇指可以摸到大腿，熟練以后就可以下水練習(xí)；步驟5、把前面的打腿、換氣、推手等動作練習(xí)熟悉以后，連貫起來，有浮板的可以依靠浮板練習(xí)，直到換氣自如，把劃手動作做到一邊劃一次，這樣就基本學(xué)會自由泳了。