文章開始前，小薇要問問大家，你們平時愛喝茶還是咖啡？

這2種常見的健康飲料，都含有對身體好的營養(yǎng)物質，那么到底喝哪個對身體更好呢？

今天，小薇就來為大家對比一下~

哪一個對身體更好？

由于茶和咖啡種類繁多，我們就以最常見的紅茶和美式咖啡（不加奶和糖的黑咖啡）進行比較。

紅茶vs美式咖啡

每100g食物中的含量

? 錳：紅茶0.219mg>咖啡0.023mg；

? 氟：紅茶372.9mg>咖啡90.7mg。

紅茶富含的礦物質比咖啡要更多，其中錳能促進骨骼、大腦健康發(fā)育；氟可幫助對抗蛀牙和骨質疏松，是人體不可或缺的微量元素。

紅茶 vs 美式咖啡

每100g食物中的含量

?黃烷-3-醇類：紅茶114.4mg>咖啡0mg；

? 黃酮醇類化合物：紅茶4.1mg>咖啡0.2mg

紅茶中的抗氧化物具有提高身體免疫力，阻斷致癌物質在體內合成，起到消炎抑菌，降低血糖，調節(jié)血脂的作用。

紅茶 vs 美式咖啡

每100g食物中的含量

? 蛋白質：紅茶0<咖啡0.12g；

?總膽堿：紅茶0.4mg<咖啡2.6mg。

咖啡含有的蛋白質能分解成多種氨基酸，增強身體的抵抗力和抗炎反應；膽堿物質能修復肝臟的損傷，預防肝纖維化和肝硬化風險。

紅茶 vs 美式咖啡

每100g食物中的含量

? 咖啡因：紅茶20mg<咖啡40mg。

咖啡更能幫助提神，并且咖啡因能抑制尿酸產生所需的酶（黃嘌呤氧化酶），從而減少尿酸生成，最適合尿酸高和痛風的人喝。

經過以上4個營養(yǎng)成分的對比，咖啡和茶都有更好的地方，作用也無法互相替代。所以，大家根本不用選擇，全部都要就行了！

（圖片：giphy）

那么，小伙伴就有疑問了，茶+咖啡到底要怎么喝呢？是摻在一起還是分開喝，每一種要喝多少才夠呢？

排尿酸，助排便，還能降血糖

根據國外的一項長達14年的研究發(fā)現，每天3杯茶＋1杯咖啡的健康收益是最高的。

[1]

相比于只喝一種，咖啡＋茶聯(lián)合飲用能降低患上中風和癡呆的風險，還能降低血糖^[1]。

（圖源：PLOS Medicine）

具體來說，我們每天可以這樣安排喝茶和咖啡：

? 作用：提神醒腦，幫助消化，使得拉屎更加順暢（適合容易便秘的人）。

PS：咖啡可以是掛耳、濃縮咖啡液，黑咖啡粉進行沖泡的。

? 作用：助消化、降血糖、血脂，保護血管。

或者，大家也可以挑選以上任何一個時段，茶+咖啡混著一起喝，就是所謂的新式“茶咖”！

具體做法：在沖泡好茶葉水里加入咖啡液或者咖啡粉。

大家可以根據自己喜歡的口味來混合，紅茶綠茶烏龍茶都能加咖啡，小薇本人的配方是茉莉花茶+黑咖啡液。

小薇提醒：茶和咖啡都含有咖啡因，一起喝可能會造成失眠的情況，一些不耐受的小伙伴在喝的時候就要適當減量，或者在早餐后喝。

總的來說，茶+咖啡好處多，但是一定要掌握正確喝法，每天適量喝，才能更加有益身體健康啦~