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走路快和走路慢的人,誰(shuí)更長(zhǎng)壽?科學(xué)研究:二者壽命或相差15年

 樂康居 2023-09-03 發(fā)布于海南

走路有時(shí)被戲稱為“11路公交車”,在交通發(fā)達(dá)的今天,我們走得越來越少了。如果說誰(shuí)是整個(gè)地球上最能走的生物,那一定是人類。人類的極限是可以不間斷走7個(gè)小時(shí)的路程,而消耗的能量?jī)H為其他四足動(dòng)物的四分之一。

俗話說,“飯后走一走,活到99”,這句話其實(shí)有一定科學(xué)依據(jù)。隨著生活水平的提高,缺乏鍛煉導(dǎo)致的許多疾病變得越來越普遍。走路是一種溫和的運(yùn)動(dòng),老少皆宜,也是最容易提高身體素質(zhì)的方式之一。

由于個(gè)人習(xí)慣和性格的影響,每個(gè)人的走路速度不同,有些人走得風(fēng)風(fēng)火火,相當(dāng)于小跑;有些人則慢慢地走,不慌不忙。實(shí)際上,走路的速度竟然會(huì)決定一個(gè)人的壽命!那么,究竟是快走更好,還是慢走更好呢?

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走路快和走路慢的人,誰(shuí)更長(zhǎng)壽?科學(xué)研究:二者壽命或相差15年

英國(guó)萊斯特大學(xué)曾對(duì)47萬(wàn)平均年齡為52歲的人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)10年的研究。研究結(jié)果表明,快走的女性預(yù)期壽命長(zhǎng)達(dá)86.7-87.8歲,而快走的男性預(yù)期壽命為85.2-86.8歲。

與此相比,慢走的女性預(yù)期壽命為72.4歲,而慢走的男性預(yù)期壽命只有64.8歲。總體來看,無(wú)論男女,走路快的人比走路慢的人的壽命多15年~20年。

當(dāng)然,走路速度和壽命之間不存在因果關(guān)系,但研究者提出,走路速度能夠一定程度上預(yù)示人體的健康狀況。走路時(shí)需要多個(gè)器官系統(tǒng)支持和配合,如果走路速度慢,則表明身體的器官系統(tǒng)出現(xiàn)一定程度的受損,同時(shí)也反映了在走路時(shí)需要耗費(fèi)更多的身體能量。因此,走路速度可以對(duì)壽命起到預(yù)示作用。

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其實(shí),走路姿勢(shì)也能測(cè)試健康情況

走路姿勢(shì)可以提供一些線索來評(píng)估一個(gè)人的健康情況,尤其是與骨骼、肌肉和平衡有關(guān)的方面。以下是一些常見的可以通過走路姿勢(shì)觀察到的健康問題:

姿勢(shì)平衡

一個(gè)健康的人在走路時(shí)應(yīng)該保持平衡,身體直立,頭部微微向前。如果一個(gè)人走路時(shí)傾斜、佝僂或呈S形彎曲,可能意味著存在肌肉或骨骼問題。

步態(tài)

健康的步態(tài)是指在走路時(shí)腳步的順暢和自然。異常的步態(tài)可能是由于肌肉骨骼問題、神經(jīng)問題或疼痛引起的。例如,步態(tài)異常表現(xiàn)為跛行、拖腳或搖晃等。

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腳部和膝蓋

觀察腳部和膝蓋的位置和運(yùn)動(dòng)對(duì)于診斷和評(píng)估腳部問題(如扁平足、足弓問題)和膝蓋問題(如關(guān)節(jié)炎)是有幫助的。例如,內(nèi)八字腳或外八字腳步行時(shí)會(huì)表現(xiàn)出不同的步行姿勢(shì)。

然而,走路姿勢(shì)并不能全面評(píng)估一個(gè)人的健康情況。許多健康問題可能不會(huì)直接反映在走路姿勢(shì)上,因此,如果懷疑健康問題,建議尋求專業(yè)醫(yī)療意見,以獲得準(zhǔn)確的診斷和治療方案。

學(xué)會(huì)正確地走路,防病又防癌

支撐骨骼健康

正確的走路姿勢(shì)可以幫助提高骨骼的穩(wěn)定性和強(qiáng)度,有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨骼相關(guān)疾病。

提升心血管健康

快速步行可以提高心率,增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能。定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如迅速走路,可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),如高血壓和心臟病。

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控制體重

走路是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),可以幫助消耗多余的熱量,控制體重。維持適當(dāng)?shù)捏w重有助于預(yù)防肥胖相關(guān)疾病,如2型糖尿病和某些癌癥。

改善消化功能

走路可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng),幫助消化食物并減少消化不良的問題。 

增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能

適度的有氧運(yùn)動(dòng),如走路,可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能,提高身體對(duì)疾病和感染的抵抗力。

盡管正確走路可以提供上述好處,但它并不能完全預(yù)防疾病和癌癥。其他生活方式因素,如均衡飲食、不吸煙、限制酒精攝入和定期體檢,也是維持健康的重要組成部分。如果您有健康問題或擔(dān)心某種疾病,請(qǐng)咨詢醫(yī)生以獲得專業(yè)建議和指導(dǎo)。

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